7 façons contre-intuitives de renforcer votre relation

De nombreuses suggestions pour renforcer les relations ont du sens et suivent la sagesse conventionnelle: Montrez votre affection. Combattez juste. Allez fréquemment aux rendez-vous. Remerciez votre partenaire.

Bien sûr, ce sont des conseils très utiles et importants à connaître et à pratiquer. Mais tous les conseils sur les relations ne sont pas intuitifs. À première vue, de nombreuses recommandations efficaces peuvent même sembler complètement incorrectes.

Nous avons demandé à plusieurs experts en relations de partager des moyens étonnants pour que les lecteurs puissent renforcer leurs relations amoureuses. Voici ce qu’ils ont dit:

Montrez que vous vous souciez même quand vous ne le faites pas. Vous aimez votre partenaire, mais cela ne signifie pas que vous avez toujours envie de faire des choses aimantes. Faites-les quand même. Mon mari m’a apporté un café au lait tous les matins depuis près de 33 ans, a déclaré Linda Carroll, LMFT, thérapeute, coach de couple et auteur du nouveau livre. L’amour des compétences.

Parfois, il l’apporte avec un baiser et un sourire; d’autres fois, il le met sur ma table de nuit à la hâte, ou même ennuyeux. Mais ce café con leche apparaît tous les matins

Carroll a noté qu’un tel geste doux même lorsqu’il ne se sent pas aussi doux que l’argent dans son compte relationnel, augmentant l’équilibre indépendamment de ce qui s’est passé la veille.

Allez vous coucher en colère. Nous écoutons généralement les conseils selon lesquels il est mal de s’endormir ennuyeux avec votre partenaire (généralement dans le cadre d’un toast de mariage). Cependant, la pression créée par cette croyance peut conduire les couples à se réparer prématurément sans s’attaquer aux racines du conflit, a déclaré Alexandra H. Solomon, PhD, psychologue clinicienne et auteure du livre. Reprendre Sexy. Après tout, il n’est pas facile d’être logique et introspectif après une longue journée et lorsque vos yeux se ferment.

En outre, une bonne nuit de sommeil peut donner aux couples le don de la perspective, car ils peuvent voir le problème avec des yeux frais (et, espérons-le, plus compatissants).

Vous n’avez pas non plus à vous coucher bouillante. Par exemple, Salomon a expliqué que vous pourriez dire quelque chose comme: je m’aime trop pour rester pris dans ce cycle. Aller dormir. Je me sens bien, je me sens beaucoup mieux le matin.

Ne travaillez pas sur votre relation. La psychologue et sexothérapeute Cheryl Fraser, Ph.D., a souligné l’importance d’ajuster votre attitude du travail au jeu. Elle a suggéré de considérer votre relation comme un passe-temps.

Par exemple, vous prenez du temps pour votre passe-temps et vous concentrez sur la façon d’améliorer vos compétences. Et vous le faites parce que vous le voulez, a déclaré Fraser. Il y a un sentiment de légèreté, de plaisir et de curiosité, qui sont toutes les choses que nous pouvons apporter à nos relations amoureuses.

Reconnectez-vous en quelques minutes. Nous pensons que la connexion avec notre partenaire devrait prendre du temps ou un événement important: une escapade, une soirée. Mais se connecter pendant seulement 8 minutes chaque jour peut être transformateur. Carroll a suggéré de réserver 2 minutes pour se connecter pendant les quatre transitions de chaque jour: quand vous vous réveillez, quand vous partez, quand vous revenez et quand vous vous endormez.

Dans Compétences amoureusesCarroll écrit que cela pourrait sembler étreindre le matin; établir un contact visuel et se souhaiter une bonne journée avant d’aller travailler; étreindre et demander comment était le jour où vous êtes rentré et se recroqueviller avant de se coucher (si vous vous endormez à des moments différents).

Dans le livre, elle suggère également de parler à votre partenaire de la façon dont chacun de vous voudrait se sentir nourri pendant les connexions de deux minutes, en tenant compte des indices non verbaux, du toucher, des mots et des actions.

Planifiez le sexe. Cela peut sembler terriblement peu romantique. Mais selon les recherches, la plupart des couples à long terme n’ont pas de relations sexuelles spontanées, a déclaré Fraser, auteur du livre. Dortoir des bouddhas. Ils le font juste.

Elle a suggéré de planifier un rendez-vous sexuel au moins un jour par semaine. Et puis, que vous soyez d’humeur ou non, prenez une douche ensemble, commencez par un massage des pieds ou glissez nue sous les couvertures. Lorsque vous commencez à toucher et à vous connecter, dit-il, vous serez excité. Une fois que vous avez terminé, je vous garantis que vous ne direz pas Gee, j’aurais aimé ne pas avoir dérangé. Au lieu de cela, vous direz Wow, nous devons le faire plus souvent.

Passez du temps à part. Selon Solomon, les relations ont besoin de séparation et d’union.

Lorsque nous sommes séparés les uns des autres, cela peut nous aider à nous retrouver les uns les autres avec un sentiment renouvelé d’appréciation et de gratitude.

Si vous avez des enfants, un travail exigeant et beaucoup de responsabilités, ou tout ce qui précède, votre temps peut être fait en quelques instants. Si vous avez un trajet quotidien, profitez-en pour lire, écouter votre podcast préféré, participer à un passe-temps (comme la couture, travailler sur votre roman). Ou utilisez votre pause déjeuner pour faire une promenade, manger au restaurant ou suivre un cours de yoga.

Faites de la place pour les choses difficiles. Beaucoup d’entre nous pensent que nous devons avoir des relations idéales, toujours heureuses, aimantes, tendres, érotiques, a déclaré Robert Leahy, Ph.D, psychologue et auteur de plusieurs livres, dont Le remède à la jalousie. Il appelle ce perfectionnisme romantique, conduisant au malheur parce qu’il n’est pas réaliste.

La réalité est que les deux partenaires beaucoup des erreurs et se déçoivent les uns les autres, at-il dit. Les deux partenaires seront irrationnels, irrationnels et injustes à un moment donné.

Leahy a suggéré de penser à leur relation comme une grande pièce remplie d’objets, de meubles, de photos et de souvenirs. Chacun de ces éléments représente une expérience et déclenche certaines émotions et souvenirs. Leur objectif est de faire de la place pour tout dans cette pièce, a déclaré Leahy. Cela signifie qu’il ne faut pas retirer les choses, mais rendre la pièce suffisamment grande pour contenir des souvenirs malheureux et des sentiments de jalousie, de colère et de tristesse, a-t-il déclaré.

En d’autres termes, cela signifie trouver un équilibre entre le positif et le négatif, a déclaré Leahy, afin qu’elle puisse dire: “C’est notre chambre et nous ferons tout notre possible pour en faire notre maison.”

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