7 changements de style de vie simples qui amélioreront vos chances de tomber enceinte en 2018

Tout le monde prend des résolutions chaque année, mais peu de gens s’y tiennent. Alors, commençons cette nouvelle année avec un mode de vie sain. Des recherches ont prouvé que si vous essayez de concevoir, il est très important pour une femme de maintenir un mode de vie sain et d’être en bonne forme physique est de la plus haute importance car cela aide à retrouver de l’endurance et à rajeunir le niveau d’énergie. Suivez les conseils suivants que vous devriez maintenir et maintenir toute cette année suggérés par le Dr Shobha Gupta, directeur médical et spécialiste en FIV du Mother’s Lap IVF Center et le Dr Shweta Goswami, gynécologue et expert en FIV de l’hôpital Jaypee: Lire aussi – Erreurs de santé tu ne devrais pas répéter en 2021

Lire aussi – Pourquoi est-il important d’avoir un médecin de famille?

1. Commençons par manger – bien manger bien manger Lire aussi – Erreurs du matin: j’espère que vous ne faites pas ces choses juste après le réveil

Trop d’entre nous mangeons trop tard dans la journée ou quand nous nous couchons le soir, nous sommes censés digérer notre journée, pas notre dîner. Manger au bon moment est également important, il est très important pour une femme d’avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux. La vitamine C est très importante pour les femmes pour celles qui planifient un bébé car elle augmente considérablement le taux de grossesse. Les protéines dans votre alimentation sont très importantes pour votre fertilité car elles aident également à maintenir l’équilibre glycémique. Incluez plus de salades et de fruits dans votre alimentation. Voici 7 aliments pour stimuler la fertilité chez l’homme et la femme.

2. Ne vous asseyez pas – sortez et marchez

La marche est un exercice idéal de préconception. C’est un excellent exercice cardiovasculaire, surtout si vous marchez à un rythme raisonnable et il aide également à tonifier vos jambes, votre dos et votre ventre. Tous ces éléments sont très importants dans le traitement de l’infertilité car la forme est la partie la plus intégrale de votre plan de conception. Alors, faites une promenade régulière matin et soir.

3. Trouvez votre paix mentale

Trouvez un endroit calme loin des distractions. Videz votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration entre 10 et 20 minutes. Essayez de le faire quotidiennement pour donner à votre corps un repos physique et mental. Écouter des sons apaisants comme les mouvements de la mer, les chutes d’eau et les bruits de la forêt tropicale peuvent également éliminer le stress. Voici 35 conseils pour tomber enceinte après 35 ans.

4. Gardez un œil sur votre horloge biologique

La grossesse naturelle est meilleure chaque jour. Contrôle votre horloge biologique, à mesure que nous vieillissons, notre horloge biologique commence à tourner. Il est difficile de savoir quel est le bon moment pour faire quelque chose pour vérifier votre fertilité ou devriez-vous attendre encore deux mois, six mois ou faire quelque chose maintenant? Le Dr Shobha Gupta a déclaré: «Les femmes sont plus fertiles au début de la vingtaine et leur fertilité diminue avec l’âge. A partir de 35 ans, cette baisse devient plus forte. Plus vous êtes «conscient de la fertilité», mieux c’est, vous pouvez donc prendre une décision éclairée et être conscient que la conception peut prendre plus de temps. »

5. Limitez l’utilisation des ordinateurs portables, des ordinateurs et des téléphones

Surtout pendant la nuit, limitez l’utilisation des appareils électroniques car leur rayonnement nuit beaucoup à votre fertilité. Au lieu de travailler sur des ordinateurs portables, utilisez votre téléphone; investissez votre temps dans votre partenaire.

6. Faites attention à votre système digestif

Goswami a expliqué: «Vous pouvez avoir une bonne alimentation, mais si vous avez un système digestif pauvre, avec une inflammation, une fermentation et une mauvaise fonction intestinale, la façon dont tout fonctionne dans la cavité pelvienne ne sera pas optimale».

7. Dernier point mais non le moindre, demandez conseil à un professionnel

Vous êtes vous-même la meilleure personne à connaître sur votre corps. Lorsque vous pensez que tout se perd et que les choses se gâtent, il est préférable de demander conseil à un professionnel sur votre fertilité.

Avec des entrées d’ANI

Source de l’image: Images Shutterstock

Publié: 15 janvier 2018 10h10