7 boissons absolument saines pour les femmes enceintes
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Ce que vous mangez et buvez pendant la grossesse a un grand impact sur votre bébé qui grandit. Parfois, boire est plus facile que manger, surtout au cours du premier trimestre. Mais il est important de bien boire pour la santé et le développement de votre bébé à naître.
Alors, quelles boissons devraient faire partie de votre régime de grossesse? Continuez à lire pour le découvrir!
Boissons saines pendant la grossesse
Toutes les boissons ne sont pas créées égales en matière de grossesse. Certains sont plus nutritifs que d’autres. Voici les boissons de grossesse saines que vous devriez consommer:
1. Eau:
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Commençons par l’option la plus évidente. Vous devez boire de l’eau pour rester en bonne santé. Cela est vrai même lorsque vous n’êtes pas enceinte. Mais pendant la grossesse, le besoin en eau augmente. Le H2O est essentiel à la santé de vos cellules sanguines. Vous avez également besoin d’eau pour éviter la déshydratation, ce qui peut entraîner un travail prématuré chez certaines femmes (1).
2. Eau de coco:
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Voici une autre façon saine de prévenir la déshydratation. L’eau de coco est une boisson isotonique naturelle. Il est également bénéfique pour reconstituer les sels naturels du corps. Alors, la prochaine fois que vous aurez soif, cherchez de l’eau de coco fraîche.
(Lis: L’eau de coco pendant la grossesse )
3. Limonade:
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Qui n’aime pas un verre de limonade? Un bon moyen de rester hydraté, un verre de limonade fournit également de la vitamine C. Si les nausées matinales vous dépriment, la limonade sera une bonne option pour vous.
(Lis: Eau citronnée pendant la grossesse )
4. Lait et boissons à base de lait:
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Un verre de lait par jour peut vous aider à rester en bonne santé et en forme. Ceci est valable non seulement pendant la grossesse mais aussi tout au long de la vie. Si le lait n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez essayer d’autres boissons à base de lait comme les smoothies ou les boissons frappées qui incluent la qualité des fruits et du lait. Vous pouvez également essayer le babeurre. Toutes ces boissons contiennent du calcium, des protéines et de la vitamine B12, toutes essentielles à la grossesse et à la croissance de votre bébé à naître (2).
5. Jus de fruits:
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Nous savons tous que les fruits sont bons pour notre santé. Mais les jus de fruits sont-ils tout aussi bons? Eh bien, évidemment, les fruits entiers sont une meilleure option. Mais les jus de fruits frais sont également parfaits pour une grossesse saine. Alors dépoussiérez votre presse-agrumes et commencez à serrer! Mais cherchez du jus de fruits frais et non emballé! Vous pouvez également faire preuve de créativité et ajouter tous vos fruits préférés pour faire un verre de santé!
(Lis: Fruits à manger pendant la grossesse )
6. Jus de légumes:
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Donc vous n’aimez vraiment pas les légumes. Tu n’es pas seul. Mais vous avez besoin de légumes pour un régime de grossesse équilibré. La meilleure façon d’inclure des légumes dans votre alimentation est avec des jus de légumes! Il existe des centaines de recettes de jus de légumes que vous pouvez essayer. Alors, commencez.
7. Thé glacé:
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Si c’est l’été, rien ne peut battre un long verre de thé glacé. Et le thé glacé est également un excellent remède pour traiter les nausées matinales. Mais c’est une boisson saine pendant la grossesse sur la liste qui contient de la caféine. Gardez cela à l’esprit et limitez votre consommation.
Boissons à éviter pendant la grossesse
Maintenant que vous savez ce que sont les boissons saines pendant la grossesse, jetons un œil aux boissons à éviter:
1. Alcool:
Non, même une consommation d’alcool modérée n’est pas sûre pendant la grossesse. La plupart des femmes savent qu’une consommation excessive d’alcool peut conduire au syndrome d’alcoolisme foetal. Mais peu de gens savent que même une exposition limitée à l’alcool dans l’utérus peut entraîner des déficits de croissance, ainsi que des problèmes intellectuels et comportementaux chez l’enfant à naître (3).
2.Tisanes:
Pensiez-vous que toutes les plantes médicinales étaient sûres? Réelement non! Nous ne savons pas grand-chose sur les effets des différents ingrédients présents dans les tisanes sur une grossesse. Par conséquent, ne regrettez pas et évitez les tisanes pendant la grossesse.
3. Boissons énergisantes:
Vous avez besoin d’énergie supplémentaire pendant la grossesse. Mais les boissons énergisantes ne sont pas une bonne option. Ces boissons sont pleines de caféine, de sucre et d’autres suppléments. Restez fidèle à des aliments sains pour tous vos besoins énergétiques!
Alors qu’est-ce que tu attends? Commencez à boire sainement et donnez à votre bébé le meilleur départ possible dans la vie. Et restez loin de l’alcool. Il y aura beaucoup de temps pour un verre de vin!
Dites-nous quelle est votre boisson préférée parmi ces boissons saines pour la grossesse. Partagez une ou deux recettes dans la section des commentaires ci-dessous!
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