7 astuces de soins hivernaux à suivre pendant la grossesse
La grossesse est l’une des plus grandes phases que connaît une femme. C’est plein d’excitation et de joie partout. «Mais, aussi heureux, gai et heureux que cela puisse paraître; la grossesse peut être très pénible et gênante pendant les hivers. Comme le temps peut être sombre, la grossesse en cette saison s’accompagne de plusieurs hauts et bas », explique Dr Rita Bakshi, gynécologue principale et experte en FIV, Centre international de fertilité. Lire aussi – 5 entraînements de grossesse faciles à faire à la maison pendant la quarantaine
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En hiver, la future maman doit prendre soin d elle pour assurer le meilleur de sa santé et celle de son bébé. Pour rendre votre grossesse hivernale confortable. Voici quelques lignes directrices pour les futures mères qui lui seront utiles pendant ces mois froids. Lisez aussi – Êtes-vous enceinte? Ces aliments sont un incontournable dans votre assiette
1: Vous devez porter le bon type de vêtements
Il est important de vous superposer et de vous assurer que vous êtes à l’aise et que vous pouvez vous déplacer facilement. Votre peau a tendance à devenir très sensible pendant la grossesse. Ainsi, les vêtements en laine peuvent irriter la peau. Par conséquent, choisissez judicieusement vos vêtements. Des vêtements serrés peuvent souvent vous donner des nausées. Alors, portez une veste confortable mais chaude.
2: Vous devez rester hydraté
«On a souvent tendance à oublier de boire de l’eau pendant la saison, mais il est important que les futures mamans restent hydratées et boivent beaucoup d’eau. La déshydratation complique souvent la grossesse car elle augmente la douleur et augmente les chances d’accouchement prématuré. Comme l’air pendant l’hiver est sec, le corps désire plus d’eau en cette saison », conseille le Dr Bakshi. Mais, vous devriez voir que vous réduisez les boissons gazeuses et caféinées.
3: Vous devez rester physiquement actif
Les vagues de glace et l’air froid rendent souvent le corps de la mère paresseux et évitent les activités. Mais un entraînement régulier comme une promenade matinale ou du yoga est nécessaire pour elle et la santé du bébé. Certains exercices d’intérieur peuvent être une bonne option pour garder sa forme et assurer un bon mouvement de l’intestin. Des exercices réguliers peuvent aider à calmer votre esprit et à préserver la stabilité émotionnelle.
4: Vous devez maintenir une bonne hygiène personnelle
Si vous êtes enceinte, il est important d’assurer une hygiène personnelle. Assurez-vous de vous laver les mains fréquemment malgré ce temps froid. «Se maintenir propre et hygiénique est la première étape vers la protection contre les maladies et les infections», explique Bakshi. Gardez toujours un désinfectant accessible pour vous aider à prévenir les maladies car votre corps est vulnérable pendant la grossesse. Par conséquent, vous devez prendre toutes les précautions nécessaires.
5: Vous devez avoir une alimentation bien équilibrée
Pendant les hivers, les gens attrapent facilement la grippe, il est donc essentiel que les fruits soient inclus dans l’alimentation. Si vous êtes enceinte, il est prudent d’ajouter beaucoup de fruits à votre alimentation. Les fruits et légumes frais renforceront certainement votre immunité car ils fournissent des maladies résistantes.
6: Vous devez maintenir un horaire de sommeil correct
Essayez de bien dormir la nuit. Cela contribuera à la bonne santé de votre bébé. De plus, vous vous sentirez actif et énergique tout au long de la journée. «Vous devriez opter pour des siestes courtes», souligne le Dr Bakshi.
7: Vous devez prendre soin de votre peau
Que vous soyez enceinte ou non, vous pourriez avoir une peau sèche et squameuse pendant l’hiver. Parfois, pendant la grossesse, ces changements hormonaux ne font qu’aggraver le problème. Alors, parlez à votre médecin des produits doux pour la peau que vous pouvez utiliser pour l’aider à hydrater. Évitez d’essayer des produits en vente libre sans l’avis de votre médecin.
Publié: 31 janvier 2019 7 h 59
