6 objectifs de santé mentale à atteindre pour 2020

Les résolutions du Nouvel An sont faciles à prendre, mais c’est une chose complètement différente à respecter, car bon nombre de nos meilleurs plans s’effondrent au cours du premier mois ou deux.

Et bien que la plupart de ces résolutions soient certainement admirables, comme être en meilleure santé physique ou progresser financièrement, nous oublions trop souvent les améliorations de la santé mentale qui amélioreraient nos vies, et certainement l’année prochaine, infiniment mieux.

Que vous soyez plus positif sur vous-même, que vous vous éloigniez des personnes toxiques ou que vous recherchiez simplement ce rêve tant attendu, 2020 est l’année idéale pour faire de votre bien-être une priorité.

Voici 6 des meilleurs plans de santé mentale que vous pourriez faire pour la nouvelle année, qui vous mèneront certainement beaucoup plus loin.

Pensez et parlez positivement de vous

On dit que les actions parlent plus fort que les mots, mais nos pensées précèdent les deux; Notre façon de penser détermine en grande partie un certain nombre de résultats dans nos vies.

Cela signifie que si vous pensez et parlez constamment négativement sur vous-même, vos actions sont susceptibles d’encourager par inadvertance les autres à penser de la même manière à votre sujet et à vous traiter en conséquence.

Tout le monde connaît des périodes de faible estime de soi, mais il est également important de se souvenir des points positifs. Commencez la journée avec quelques simples mantras à voix haute, tels que «Je suis fier de mes progrès», «Je peux faire ce que je veux» ou «Je suis courageux, je suis en sécurité, je suis enduré».

En entraînant votre esprit à réfléchir plus positivement, dans très peu de temps, la qualité de votre vie fera certainement de même.

Limiter votre temps avec des personnes toxiques

Il y a certaines personnes, comme les collègues et les membres de la famille, que nous ne pouvons tout simplement pas éviter. Cependant, nous pouvons limiter nos interactions avec eux, ainsi que la façon dont nous réagissons dans l’instant.

Les connaissances toxiques et les relations étroites peuvent nuire à votre santé mentale et émotionnelle. Si vous vous sentez souffrant aux mains d’un vampire énergique, vous avez le droit de vous distancier.

En 2020, efforcez-vous de vous entourer de personnes attentionnées qui, au lieu d’épuiser votre énergie et votre confiance, vous insufflent un sentiment de soutien.

Renforcer vos relations

Tout comme 2020 peut être l’année pour éliminer les personnes toxiques, elle peut aussi être l’année pour réparer les relations faibles et renforcer les plus stables.

S’il y a un ami ou un membre de la famille à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment ou si vous avez l’impression d’être tombé en disgrâce, pourquoi ne pas répandre le rameau d’olivier proverbial? De même, vous pouvez également consulter vos relations les plus établies et travailler à les maintenir solides.

Les gens peuvent aller et venir tout au long de leur vie, mais le maintien de ces liens avec des amis de longue date et les chers membres de la famille est ce qui lui donne finalement un sens et une valeur.

Prendre le temps de prendre soin de soi

Vous avez probablement beaucoup entendu parler de l’importance des soins personnels ces dernières années. De vous offrir des luxes somptueux à prendre du temps personnel chaque jour, tout le monde semble avoir une idée différente de ce qui constitue des soins personnels authentiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elles sont toutes correctes!

Prendre soin de soi signifie simplement faire des choses par vous-même qui vous font vous sentir bien et instiller un sentiment de calme et d’équilibre. Que cela signifie se blottir contre un livre, profiter d’une journée de détente au spa ou prendre une heure pour la médiation, c’est à vous de décider.

Les soins personnels consistent à reprendre une partie de votre temps et à l’investir dans votre propre bien-être.

Vous mettre au défi

Il est facile de tomber dans un rythme prévisible en ce qui concerne la vie quotidienne, dont la plupart ne peuvent être évités. Nous tous (ou du moins la plupart d’entre nous) devons nous lever et assumer nos responsabilités avant de retourner dans le confort de nos maisons la nuit; Nous pouvons prendre le temps pour un passe-temps informel ici ou là, mais y a-t-il des objectifs plus grands et plus importants qui sont reportés?

Vous pensez peut-être que “la vie est suffisamment difficile, pourquoi voudriez-vous ajouter à cela?”, Et même si vous ne vous trompez pas exactement, il s’agit d’un autre type de défi.

Y a-t-il un rêve de longue date que vous hébergez, un grand projet que vous avez reporté ou un objectif personnel que vous vouliez atteindre mais n’avez jamais trouvé le temps?

Vous souhaitiez peut-être apprendre une langue étrangère, écrire un livre ou poursuivre un passe-temps important; Peut-être que vous aspiriez à un changement de carrière ou de cadre.

Quoi qu’il en soit, pourquoi ne pas faire de 2020 l’année où vous avez pris ce risque important mais gratifiant?

Obtenir de l’aide

Il est difficile d’admettre lorsque vous avez atteint le point d’avoir besoin d’aide dans votre vie, personnelle ou professionnelle. En tant qu’êtres humains, nous aimons penser que nous pouvons tout gérer, mais la vérité est tout le contraire, et il n’y a rien de mal à arriver en temps de contrainte.

Peut-être êtes-vous inondé de travail et avez-vous besoin de plus d’aide ou avez-vous besoin de services de garde de meilleure qualité ou à plus long terme? Vous voudrez peut-être demander à un partenaire ou à un ami un soutien émotionnel un peu plus.

Réflexions et considérations finales

Il n’y a aucune limite à la façon dont nos communautés et nos proches contribuent à notre santé et à notre bien-être en général. Cela s’étend également à l’aide professionnelle, comme les soins de santé mentale, lorsque vous vous retrouvez confronté à la dépression, à l’anxiété et à d’autres conditions.

Demander l’aide d’un thérapeute, en personne ou par le biais de conseils en ligne, pourrait être le changement de vie le plus important et le plus durable que vous fassiez en 2020.