6 limites pour établir cette saison des fêtes

La période des Fêtes peut être écrasante et difficile à gérer pour ceux d’entre nous souffrant de maladie mentale, ce qui rend encore plus vital à cette époque de l’année de fixer des limites claires, à la fois avec vous-même et avec les autres.

1. Ne dépensez pas trop

La pression pour acheter des cadeaux pour des êtres chers, pour acheter des décorations, pour assister à des événements de Noël ou du Nouvel An, et pour acheter de la nourriture et des boissons de Noël peut être écrasante. Assurez-vous de connaître votre budget, fixez-vous une limite ferme pour vous-même et ne vous sentez pas obligé, par vous-même ou par d’autres, de dépenser trop.

2. Maintenez une bonne routine de sommeil.

Avec les fêtes de fin d’année, les visites en famille et toutes sortes d’activités, il peut être difficile de maintenir une bonne routine de sommeil. Fixez des limites avec ceux de votre maison et avec vous-même pour maintenir une routine de sommeil raisonnable pour votre santé mentale, même si elle est un peu plus flexible que d’habitude.

3. Prenez du temps pour vous

Si vous sentez le stress et l’anxiété augmenter à mesure que vous passez du temps avec les autres, n’ayez pas peur de prendre du temps pour vous. Vous pourriez faire une promenade pour vous échapper ou entrer dans une autre pièce; ne vous sentez pas obligé d’être social plus longtemps que vous ne vous sentez à l’aise. Définir cette limite clairement avec vos proches à l’avance et expliquer pourquoi c’est important est utile.

4. Dites «non»

Vous n’avez pas à dire oui à chaque invitation que vous recevez ou à chaque visite de vos proches; assurez-vous de dire non si vous sentez que quelque chose est trop. votre La santé mentale doit venir en premier, et ceux que vous aimez devront comprendre cela; Souviens toivousLa santé est la priorité.

5. Mangez et buvez avec modération.

Il peut être trop facile de boire trop d’alcool ou de manger trop pendant la période des fêtes; rappelez-vous que cela peut nuire à la santé mentale. L’alcool est un dépresseur et être hors de contrôle peut avoir un grand impact sur votre santé mentale; Si vous luttez avec des stratégies d’adaptation malsaines ou avec des symptômes de maladie mentale d’origine alimentaire, la quantité de nourriture peut être difficile à gérer. Fixez des limites si nécessaire avec vos proches à l’avance et assurez-vous que vous avez convenu de garder les choses avec modération. Il s’agit de vous et ce que vous ressentez est le mieux pour votre situation.

6. Ne vous comparez pas aux autres

Voir les autres passer le Noël ou le nouvel an “parfait”, ou les voir avec la famille “parfaite” peut vraiment mettre beaucoup de pression sur vous pendant les vacances. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe dans votre vie au lieu de vous comparer aux autres; personne n’est parfait et chacun a ses propres problèmes, se juger par rapport aux autres n’est jamais une comparaison utile. Leur vous le bonheur et la santé mentale qui est la chose la plus importante.

N’oubliez pas que si vous avez des difficultés, demandez de l’aide: parlez à un être cher, appelez vos professionnels de la santé mentale ou appelez une hotline.

J’espère que tout le monde reste en sécurité et au chaud ce Noël, qu’ils peuvent profiter de certaines festivités et qu’ils peuvent passer du temps avec leurs proches.

Je vous souhaite un joyeux Noël et une bonne année en bonne santé mentale.

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