5 recettes de smoothies saines et savoureuses pour les femmes enceintes
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La grossesse n’est pas facile dès le premier instant pour une future maman. Elle doit trouver de nombreux obstacles avant de finalement livrer son paquet de joie. Prenons le premier trimestre, par exemple. Les nausées et les nausées qui surviennent au cours de cette phase rendent très difficile pour une future mère de consommer de la nourriture. Mais elle doit manger, non? Dans de tels moments, il est toujours préférable de consommer des aliments faciles à maintenir bas. Comme les soupes ou les salades fraîches. Ou de délicieux smoothies. Oui, vous avez bien entendu! Les smoothies ont non seulement une belle apparence et un bon goût, ils sont également faciles à digérer. Voici donc quelques recettes de smoothie rapides pour une femme enceinte:
1. Le smoothie vert rafraîchissant
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Voulez-vous quelque chose qui n’est pas seulement une vue pour la douleur oculaire, mais qui vous rafraîchit également de l’intérieur? Cette recette est donc exactement ce que vous recherchez. Pour cela, vous aurez besoin de:
- Bébé épinards – Un petit groupe
- Avocat – quelques tranches
- Un petit concombre de préférence non pelé
Hacher les ingrédients ci-dessus et les mélanger dans un mélangeur. Vous pouvez ajouter une pincée de sel et une pincée de poivre noir au goût. Ou choisissez un édulcorant naturel doux comme le miel si vous le préférez sucré. Servir froid.
2. Le smoothie en velours rouge
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Non, ce n’est pas fait à partir du fameux gâteau, mais c’est certainement beaucoup plus nutritif. Je parie que vous allez adorer ce smoothie velouté aux betteraves et aux carottes riche en fer. Pour cela, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- Miel 1 cuillère à soupe
- Dates de quart de coupe désossées
- Une demi-tasse de petites betteraves (coupées en dés)
- Une demi-tasse de carotte (coupée en dés)
- Un peu d’eau à mélanger
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pour faire une pâte lisse. Vous pouvez ajuster le niveau de douceur en augmentant ou en diminuant le nombre de dattes, car les betteraves sont également naturellement sucrées.
3. Le smoothie au yogourt aux pommes et à la vanille
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Nous savons tous que les pommes sont riches en fibres. Le yaourt aide à la digestion, ce qui est vraiment essentiel pendant le premier trimestre. Alors pourquoi ne pas faire un smoothie? Tu devras
- Une pomme entière à la peau tranchée
- Yaourt à la vanille 90/100 g (2 tasses)
- Lait de coco
Ajouter d’abord les tranches de pomme et le lait de coco. Mélangez-les dans un mélangeur jusqu’à ce que les tranches se transforment complètement en pâte et qu’il n’y ait pas de grumeaux. Enfin, ajoutez le yogourt progressivement pour l’adapter à la saveur et à la consistance souhaitées.
4. Le smoothie au gingembre Zing
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Ce smoothie est une combinaison unique de saveurs de fruits épicés avec l’éclat du gingembre. Tous ces ingrédients en font un shake idéal pour surmonter ces symptômes de nausée. Voici ce dont vous avez besoin pour cela:
- Pulpe de mangue mûre ou tranches pelées 250 g (de préférence congelées)
- Une cuillère à café de jus de citron
- Apple environ la moitié d’un fruit moyen
- Arrosez au besoin
- Un pouce de grilles de gingembre
Commencez par mélanger la mangue congelée avec le jus de pomme et de citron. Ensuite, ajoutez lentement de l’eau pour conserver une consistance épaisse, car le smoothie sera encore dilué lorsque la mangue commencera à décongeler. Saupoudrez les grilles de gingembre comme vous le souhaitez. La meilleure façon d’apprécier ce smoothie est de le boire lentement.
5. Le smoothie banane et abricot
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La banane est souvent considérée comme un accompagnement idéal au petit-déjeuner, car elle vous garde pleine et pleine d’énergie. Les abricots donnent juste la bonne quantité de netteté pour limiter les nausées. Combinez cela avec du miel et des dattes et vous obtiendrez un smoothie puissant. Voilà comment:
- Banane (purée) 2 tasses
- Abricots 4-5 dénoyautés
- Miel environ deux cuillères à soupe
- Dates environ 2-3 désossées
- Lait sur une tasse
Commencez par broyer la banane, les abricots et les dattes pour faire une pâte épaisse. Ajouter graduellement du lait pour obtenir la consistance appropriée du smoothie. Une fois cela fait, ajoutez lentement le miel à votre guise.
Nous espérons que ces délicieuses recettes de smoothies vous aideront à vaincre les bleus et les nausées des nausées matinales. Alors qu’est-ce que tu attends? Allez-y et commencez à fouetter votre smoothie préféré et profitez-en!
Sachez que certaines recettes contiennent des noix et des fruits auxquels vous pourriez être allergique. Par conséquent, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin avant de les essayer.
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