5 positions simples pour soulager la douleur du travail (avec photos)
Image: iStock
L’idée d’accoucher fait peur à toutes les femmes enceintes. À quoi ressemblera l’expérience? Combien de temps durera la douleur? Et s’ils passent à la césarienne à la dernière minute? Comment vais-je gérer le tourment des contractions? Le bruit constant des questions peut être assez épuisant.
Pouvez-vous vous imaginer dans le lit d’accouchement allongé sur le dos, les jambes écartées? Eh bien, c’est la position typique que les hôpitaux défendent. Mais allongé sur le dos comprime les vaisseaux sanguins, privant le bébé de l’apport d’oxygène et rendant la mère mal à l’aise.
De plus, lorsqu’une femme en travail aigu s’incline, la tête du bébé exerce une pression sur son nerf pelvien. C’est souvent la raison de la douleur atroce.
Alors, comment pouvez-vous le corriger?
S’asseoir droit et se pencher légèrement en avant soulage la pression sur le nerf pelvien. Il permet également à la tête du bébé d’exercer une pression vers le bas sur le col de l’utérus, ce qui favorise la dilatation.
Voici un bref aperçu des cinq positions que vous pouvez pratiquer lorsque le travail commence pour vous assurer que la douleur est minimale. Bien qu’ils soient sûrs, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’essayer ces positions. Il a été démontré qu’ils réduisent l’inconfort des contractions.
Essayez ces cinq postes de facilitation d’emploi. Votre corps vous dira lequel fonctionne le mieux:
Image: FitPregnancy
1. Se balancer
Faites une danse lente avec votre partenaire. Tout ce que vous avez à faire est d’enrouler vos bras autour du cou de votre partenaire et de bouger lentement. Cela soulagera la douleur du travail et calmera également vos nerfs. Ceci est considéré comme une position parfaite pour un massage relaxant.
Image: FitPregnancy
2. Lunging
Placez un pied sur une surface surélevée, une chaise ou un tabouret bas, tandis que l’autre pied est fermement posé sur le sol. Maintenant, penchez-vous le plus possible. Vous remarquerez un soulagement instantané de la douleur.
Image: FitPregnancy
3. Squat
Entrez dans un squat confortable. Posez votre dos sur une chaise solide (pour qu’elle ne bouge pas lorsque vous appliquez une pression) et accroupissez-vous, fixant la poignée avec les deux mains. La chaise peut être placée contre le mur ou vous pouvez demander à votre partenaire de s’y asseoir. Vous pouvez également vous accroupir avec le soutien des jambes de votre partenaire, comme indiqué sur cette image.
Image: FitPregnancy
4. Équilibrage
C’est une excellente position lorsque vous êtes en péridurale. Asseyez-vous sur le bord d’un lit ou d’une chaise et déplacez doucement votre corps. Un ballon d’accouchement peut également être utilisé pour équilibrer.
Image: FitPregnancy
5. À quatre pattes
Mettez-vous à genoux et placez vos paumes sur le sol. Essayez de garder votre dos parallèle au plafond. Cette pose peut être pratiquée sur un tapis de yoga.
Avec ces poses efficaces, vous serez étonné de voir à quelle vitesse la douleur au travail diminue. La meilleure partie est que votre partenaire participe activement au processus. N’oubliez pas de respirer profondément tout en pratiquant ces positions. Et continuez à boire de l’eau si vous vous sentez épuisé.
Vous pouvez commencer ces exercices lents dès le début des contractions. En poursuivant, vous remarquerez que le processus de dilatation s’accélère et que les niveaux de stress diminuent. L’important est de se concentrer et de se préparer au grand moment dans toute sa splendeur.
Donc, toutes les mamans devraient mentalement prendre note de ces images et les utiliser au bon moment. Votre expérience de naissance tant attendue sera belle et mémorable. Restez calme et sortez ce beau bébé.
Les commentaires sont modérés par l’équipe éditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons également supprimer les hyperliens dans les commentaires.
