5 meilleurs (et 3 pires) suppléments naturels pour votre approvisionnement en lait
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Le lait maternel est la meilleure source d’aliments naturels, sains et primaires pour un bébé. Par conséquent, il est tout à fait compréhensible qu’une nouvelle mère s’inquiète de l’approvisionnement en lait. Alors que certaines mères ont naturellement la chance d’avoir un approvisionnement suffisant en lait maternel, d’autres peuvent avoir des difficultés avec la leur. Mon bébé se nourrit-il suffisamment? L’approvisionnement en lait est-il suffisant? Ces questions peuvent embourber toute nouvelle maman. Alors que l’alimentation et le pompage à la demande peuvent aider, les galactagogues sont parfois utiles aussi.
Que sont les galactagogues?
Un galactagogue est une herbe, un aliment ou un médicament qui peut aider une mère qui allaite à améliorer son approvisionnement en lait maternel. Les galactagogues sont généralement prises après avoir dûment consulté un médecin ou un expert en lactation. La meilleure façon d’établir et de maintenir un bon approvisionnement en lait maternel est d’assurer l’extraction fréquente et adéquate du lait maternel. C’est ce que l’on appelle généralement «l’offre et la demande d’alimentation», où plus le lait est exprimé par les seins, meilleure est l’offre. Et un galactagogue ne fonctionnera efficacement que dans ce type d’environnement (1).
Les meilleurs compléments naturels pour l’allaitement
Peu d’études ont été menées sur l’efficacité des galactagogues. Cependant, il existe de solides preuves anecdotiques sur leurs avantages, car les femmes les prennent depuis des années pour améliorer leur approvisionnement en lait. Sur cette base, voici quelques-uns des meilleurs suppléments naturels pour améliorer l’approvisionnement en lait maternel:
1. Fenugrec:
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Le fenugrec est l’un des suppléments à base de plantes les plus utilisés pour améliorer l’approvisionnement en lait. On pense que les extraits de ses graines augmentent rapidement l’approvisionnement en lait. Habituellement, une consultante en lactation ou un médecin recommande une dose quotidienne de 3,5 à 6 grammes. Bien qu’il ne soit pas connu pour provoquer des effets secondaires, évitez de le prendre si vous êtes allergique au soja, aux arachides ou si vous êtes enceinte. Certaines femmes qui ont pris du fenugrec ont ensuite remarqué une odeur de sirop d’érable dans leur lait maternel (2).
2. Chardon béni:
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Le chardon béni est utilisé dans les médicaments depuis de nombreuses années et est connu pour aider à augmenter la production de lait des mères qui allaitent. Il fonctionne encore mieux lorsqu’il est pris en combinaison avec du fenugrec. Il est souvent disponible sous forme de thé ou même en gélules. Vous pouvez les prendre 3 fois par jour ou selon les recommandations de votre médecin (3).
3. Luzerne:
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La luzerne est un type de pois qui peut augmenter légèrement la production de lait, elle est donc souvent prise en combinaison avec des extraits de fenugrec. La luzerne peut être consommée de diverses manières, y compris sous forme de thé à base de feuilles, de germes ou de comprimés (4).
4. Roue de chèvre:
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Goat’s Rue est une herbe si puissante qu’il n’est pas recommandé de la boire fraîche car elle peut être toxique. Il doit toujours être consommé sous forme de capsules ou de thé préparés commercialement. La meilleure façon de profiter de ses avantages est de l’utiliser en conjonction avec le fenugrec et d’autres herbes (5).
5. Lécithine:
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La lécithine est un complément alimentaire qui améliore l’approvisionnement en lait en empêchant l’obstruction des canaux lactifères. Il le fait en diminuant la viscosité du lait et en augmentant la quantité d’acides gras polyinsaturés dans le lait maternel (6).
Les pires suppléments naturels pour l’allaitement
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Les aliments consommés par une mère qui allaite pénètrent dans la circulation sanguine et se retrouvent donc également dans le lait maternel. Cela peut également affecter le bébé. Alors que certains aliments naturels peuvent améliorer l’approvisionnement en lait maternel, d’autres peuvent avoir un effet négatif sur celui-ci. En voici quelques-uns (7):
1. Fruits de mer riches en mercure
Certains crustacés, y compris les poissons, contiennent des quantités élevées de mercure qui peuvent être nocives pour votre bébé. Par conséquent, évitez-le complètement si vous allaitez ou limitez votre consommation de ces crustacés.
2. caféine
Lorsque vous buvez du café si vous allaitez, la quantité de caféine entrant dans la circulation sanguine peut sembler insignifiante. Mais cela peut suffire à affecter le sommeil de votre bébé. Par conséquent, évitez autant que possible le café.
3. alcool
Toute quantité d’alcool que vous consommez entrera dans votre circulation sanguine et atteindra donc également votre bébé. Si possible, évitez-le complètement. Ou limitez-le autant que possible.
Nous espérons que cette liste des meilleurs et des pires aliments vous aidera à augmenter votre production de lait maternel et à prendre de bonnes décisions de style de vie pour la sécurité de votre bébé. Bien sûr, en cas de doute, consultez votre médecin ou un expert en lactation.
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