5 étapes pour une meilleure carrière lorsque vous souffrez d’anxiété sociale

Les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale (TAS) peuvent avoir de la difficulté à réussir une carrière. Mis à part les obligations sociales et de performance de la recherche d’emploi (par exemple, les entretiens), de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale ne se sentent tout simplement pas prêtes pour le monde du travail, d’une manière de “souhaiter que je puisse me cacher dans mon placard pour toujours “

Tout d’abord: identifiez si votre anxiété sociale est sous contrôle. Il est inutile de s’aventurer dans le monde du travail avec une grave anxiété sociale. Sinon, consultez quelqu’un, comme un médecin de famille, un conseiller ou un autre professionnel. Ou même dites simplement à un ami ou à un membre de votre famille comme point de départ.

En supposant, alors, que vous avez réussi à réduire l’impact de vos symptômes d’anxiété sociale, il reste encore à trouver une carrière que vous pouvez aimer.

Ce processus n’est pas différent de tout autre demandeur d’emploi, peut-être avec quelques mises en garde.

Voici cinq étapes que vous pouvez suivre pour vous lancer dans un cheminement de carrière qui vous rend heureux.

Étape 1: comprenez-vous (auto-évaluation)

Non, pas de manière existentialiste.

Pour identifier les meilleures carrières pour vous, il est important de comprendre d’abord vos intérêts, vos priorités, vos objectifs et vos forces.

Ce type d’exploration est souvent appelé «perfectionnement professionnel», et il y a en fait des professionnels qui gagnent leur vie pour vous aider à résoudre tout cela (peut-être un travail que vous n’aviez pas envisagé?).

Donc, si vous en avez les moyens, trouvez un conseiller d’orientation et organisez une consultation. Cette personne est susceptible de vous faire effectuer une série d’inventaires (un peu comme le ferait un psychologue, seuls ceux-ci ont à voir avec vos compétences et vos intérêts). Des exemples d’inventaires que vous pourriez compléter pourraient inclure l’indicateur de type Myers-Briggs (MBTI) ou l’inventaire d’intérêt fort.

Les résultats de ces évaluations aideront le conseiller d’orientation à comprendre comment sa personnalité, son tempérament, ses intérêts et ses capacités se combinent pour faire de lui un bon candidat pour divers domaines de travail.

Une fois que vous avez une idée de vos compétences, intérêts et capacités, il est temps d’identifier vos priorités.

Posez-vous la question suivante:

Que voulez-vous faire cinq ans après avoir appris? Si l’anxiété sociale n’était pas un problème, que vous verriez-vous faire?

Et, faites la liste suivante:

Quelles sont vos priorités (que voulez-vous / ne voulez-vous pas d’une carrière?) Si l’anxiété sociale n’était pas un problème?

Vos réponses à ces questions, combinées à ce que vous avez appris de l’orientation professionnelle, vous donneront une meilleure idée de l’orientation professionnelle que idéalement vous prendriez Si cela signifie être un programmeur informatique, un entrepreneur ou un enseignant, le but de cette étape est simplement d’avoir une courte liste de carrières appropriées.

Quelles sont les perspectives d’emploi pour la carrière que vous avez choisie? Êtes-vous susceptible de trouver un poste dans ce domaine?

Comment est la compensation pour l’emploi que vous avez choisi? Est-ce un salaire décent et une amélioration de votre salaire actuel? Est-ce important pour vous?

Une fois que vous aurez les réponses à ces questions, vous serez en meilleure position pour affiner les options de carrière devant vous. Si vous travaillez avec un conseiller professionnel, cette personne peut également vous aider à réduire cela.

Étape 2: formation / éducation

Si vous avez choisi une nouvelle carrière qui nécessite une formation approfondie, comme des diplômes avancés, j’espère que vous êtes toujours au lycée ou que vous venez d’entrer au collège, et vous avez beaucoup de temps pour choisir une majeure. Espérons que vous disposiez également des ressources financières nécessaires pour mener à bien vos plans de carrière choisis.

Cependant, si vous avez choisi une carrière sans exigences éducatives aussi strictes, il pourrait être logique de choisir une approche ciblée pour développer votre formation et votre éducation.

Par exemple, vous pouvez effectuer les opérations suivantes:

1. Contactez un leader dans le domaine pour agir en tant que mentor. Demandez si vous pouvez envoyer des courriels de temps en temps pour demander des conseils sur divers aspects de cette nouvelle carrière. Engagez-vous à agir en tant que mentor pour quelqu’un qui commence tout juste après avoir acquis une expérience professionnelle.
2. Demandez à ce mentor quels seraient les meilleurs ateliers, cours individuels, articles et livres liés à votre nouvelle carrière. Ensuite, assistez / lisez ces ateliers, cours, articles et livres.
3. Bénévole dans une capacité qui vous rapproche de votre nouvelle carrière. Relevez des défis supplémentaires dans votre emploi actuel qui peuvent vous étendre à la carrière que vous recherchez.
4. Remplissez une certification qui vous donnera un avantage dans votre nouveau domaine et quelque chose que vous pourrez ajouter à votre CV et à votre page LinkedIn (oh oui, vous devriez avoir une page LinkedIn).
5. Suivez un MOOC (Massive Open Online Course) lié à la carrière que vous avez choisie. Beaucoup de ces cours sont dispensés par des professionnels d’institutions réputées. Bien qu’ils soient gratuits, vous devrez peut-être payer pour obtenir un certificat. La partie la plus importante de la prise d’un MOOC est de le suivre: puisque vous n’avez rien inversé, il peut être trop facile de simplement le laisser aller.

1. Rejoignez une industrie ou une association professionnelle liée à votre nouvelle carrière.

Étape 3: planifier une recherche d’emploi

Quels types de mesures devrez-vous prendre pour planifier votre recherche d’emploi? Il peut s’agir des éléments suivants:

1. Brossez votre CV. Si vous ne savez pas comment il a été présenté, demandez à un ami, un membre de la famille ou même un rédacteur de curriculum vitae de l’examiner et de vous faire part de vos commentaires.
2. Travaillez sur vos compétences en entretien d’embauche. Si vous vivez avec SAD depuis un certain temps, vous n’êtes peut-être jamais allé à une entrevue. Planifiez à l’avance en réfléchissant aux questions d’entrevue qui pourraient vous être posées et à vos réponses à ces questions. Essayez de passer une entrevue simulée avec quelqu’un pour soulager ses nerfs et renforcer sa confiance.
3. Commencez à chercher du travail grâce aux tableaux des emplois en ligne, aux listes de journaux et au réseautage avec vos amis, votre famille et vos collègues. Faites savoir aux autres que vous cherchez à changer de carrière; vous ne savez jamais qui peut être la personne qui vous connecte à votre prochain emploi.

Étape 4: restez à jour

Une fois que vous êtes entré dans une nouvelle carrière, essayez de rester à jour en maintenant votre formation. Rendez-vous indispensable au travail, mais essayez également d’inventer des innovations qui rendent votre travail et celui des autres moins fastidieux.

Cela ajoutera de la valeur à l’entreprise ou à l’organisation et vous aidera à être reconnu lorsque l’anxiété sociale vous arrêtera dans d’autres domaines.

Étape 5: Restez où vous êtes

Mon Dieu, que se passe-t-il si vous suivez toutes ces étapes et découvrez que vous êtes vraiment dans la course qui vous convient le mieux? Ou, que se passe-t-il si vous passez à l’étape 1 et découvrez qu’enseigner / être serveuse / posséder une petite entreprise est probablement votre meilleure option, et c’est ce que vous faites déjà?

Dans ces cas, prenez cela comme un signe que vous avez déjà pris des décisions correctes concernant votre carrière. Vous devrez peut-être mieux adapter votre travail réel à vos forces, intérêts et capacités. Par exemple, si vous préférez les rencontres individuelles avec les clients plutôt que les grandes présentations, votre superviseur pourrait peut-être orienter votre travail dans cette direction.

Assurez-vous simplement que vous n’adaptez pas votre choix de travail comme un moyen d’éviter de gérer votre anxiété sociale. Gardez toujours à l’esprit que voulez-vous faire d’autre Si l’anxiété sociale n’était pas un problème.

Certaines personnes, indépendamment de l’anxiété sociale, sont introverties et préfèrent le temps juste pour recharger leurs batteries. Si c’est vous, il peut être acceptable d’avoir un travail qui vous empêche de vous concentrer.

D’un autre côté, si vous êtes un extraverti dont l’anxiété sociale rend difficile la dissimulation des événements d’entreprise, mais que vous voulez désespérément et aspirez à l’interaction sociale, c’est un problème lié à votre anxiété sociale qui doit être résolu.

Les avantages de rester dans votre carrière actuelle peuvent être nombreux, vous devez donc sérieusement vous demander si cela est le résultat de suivre ces étapes.

En fin de compte, tout peut revenir à l’étape 1 et découvrir qui vous êtes vraiment et où vous voulez terminer, et c’est très bien.

Un avertissement

Si vous vivez avec une anxiété sociale sévère et que vous subvenez à vos besoins en versant des prestations d’invalidité ou en vivant avec des membres de votre famille, ne laissez pas cet article vous décourager.

Chaque personne atteinte de TAS a des circonstances, des symptômes et des niveaux de gravité uniques. Ce qui est un succès pour vous peut être différent de ce qui est un succès pour quelqu’un d’autre.

Essayez de vous concentrer sur l’amélioration de votre situation d’hier au lieu de vous comparer aux autres. Tant que vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale au sujet de votre situation, vous irez dans la bonne direction.