5 effets communs de l’anxiété pendant la grossesse
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Le stress et l’anxiété liés à la grossesse et à l’accouchement ne sont pas rares chez les femmes enceintes. Un peu d’anxiété, de frustration et de dépression vont bien et il n’y a rien à craindre. Mais si vous avez tendance à vous inquiéter trop et à paniquer plus que vous ne le souhaiteriez, c’est inquiétant.
Dans cet article, MomJunction vous parle du stress pendant la grossesse, de ses causes, de ses effets et des moyens de le contrôler.
Qu’est-ce qui cause le stress pendant la grossesse?
Les causes du stress diffèrent d’une femme à l’autre. Pour certaines femmes enceintes, être enceinte est en soi stressante. Ils ont du mal à garder le contrôle et à gérer les changements physiques.
D’autres raisons qui pourraient affecter émotionnellement une femme enceinte comprennent (1):
- Vivre un stress physique dû à des symptômes de grossesse tels que nausées, constipation, léthargie ou courbatures.
- Les fluctuations hormonales qui conduisent à des sautes d’humeur pourraient affecter la composition mentale, rendant la gestion du stress difficile.
- La gestion du travail, de la grossesse et des tâches ménagères peut être difficile pour certains. Cela pourrait affecter votre vie personnelle et professionnelle et augmenter le stress.
- La violence domestique et d’autres problèmes personnels peuvent également causer du stress en plus d’avoir des conséquences néfastes.
Si vous vivez plus d’une des situations précédentes de votre vie, votre niveau de stress pourrait être beaucoup plus élevé.
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Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse?
Le stress peut être géré aussi longtemps que vous savez le gérer sans l’aggraver. Le stress quotidien, comme travailler à l’heure et conduire dans la circulation, n’ajoute pas nécessairement aux problèmes de grossesse existants. Cependant, d’autres types de stress peuvent faire des ravages pendant la grossesse (2).
- Expériences négatives de la vie. Comme un mariage et un divorce ratés, des maladies mortelles, la mort d’un être cher ou la perte d’un emploi peuvent causer un stress grave et difficile à gérer.
- Événements malheureux y compris les calamités naturelles telles que les ouragans, les tremblements de terre, les inondations ou les catastrophes d’origine humaine, telles que les attaques terroristes ou les accidents, peuvent créer un impact émotionnel profond pendant la grossesse et conduire à un stress mental.
- Stress aigu En raison de problèmes financiers, de problèmes relationnels, de maltraitance physique ou mentale, cela pourrait vous affecter davantage et conduire à une dépression à long terme.
- Certaines femmes sont susceptibles de souffrir de stress commentaires ou attaques racistes. C’est l’une des raisons pour lesquelles les femmes afro-américaines aux États-Unis donnent naissance à des bébés prématurés et de faible poids à la naissance (3).
- Stress de la grossesse. La peur des fausses couches, des douleurs du travail, de la santé du bébé ou de l’anxiété de devenir parent est une autre cause de stress chez les femmes. Cela pourrait rendre un sommeil privé, hyperactif et même déprimé.
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Comment le stress affecte-t-il votre grossesse?
Il est peu probable que le stress entraîne des conséquences graves s’il est géré correctement. Cela pourrait affecter la santé de la future mère et du bébé dans certains cas.
Un stress sévère à long terme peut entraîner les complications suivantes lorsqu’il n’est pas traité:
- Hypertension artérielle
- Diabète gestationnel
- Système immunitaire affaibli
- Dépression sévère
Certaines femmes tentent de contrôler le stress en fumant, en consommant de l’alcool et en consommant des drogues, ce qui pourrait à nouveau entraîner de graves problèmes de santé chez la mère et le bébé (4).
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Comment le stress peut-il affecter votre bébé à naître?
Le stress pendant la grossesse peut affecter le fœtus de plusieurs façons.
- Le stress émotionnel stimule la libération de l’hormone cortisol, qui augmente avec la gravité du stress. Cela pourrait provoquer une dépression, de l’obésité, une perte musculaire, des maladies cardiaques et de l’ostéoporose chez le bébé plus tard dans la vie.
- Le bébé est susceptible de naître prématurément, ce qui pourrait entraîner des problèmes digestifs, des problèmes respiratoires, une faible immunité et la mort du bébé dans certains cas.
- Même les bébés nés à terme peuvent naître avec un poids insuffisant et avoir une faiblesse et un système immunitaire défaillant. Elle peut également provoquer une hypoxie (apport insuffisant d’oxygène pendant le travail), qui peut avoir des conséquences à long terme sur le développement des bébés.
- Risque accru de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) à l’âge adulte (5).
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Quels sont les symptômes du stress pendant la grossesse?
Le stress chronique peut provoquer de nombreux symptômes physiques, émotionnels, mentaux et sociaux, notamment (6).
- Douleur thoracique, essoufflement, problèmes de vision, maux de tête, rythme cardiaque rapide, étourdissements, fatigue, douleurs musculaires, problèmes d’estomac et transpiration accrue.
- Confusion, cauchemars, perte de mémoire, changements dans les habitudes de sommeil et difficulté à se concentrer.
- Deuil, culpabilité, anxiété, irritabilité, peur, déni, inquiétude, solitude ou frustration.
- Isolement de la famille et des amis, manger moins, abus de drogues et d’alcool.
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Façons de gérer le stress pendant la grossesse
Le stress est facile à gérer lorsque vous le reconnaissez correctement et savez comment le gérer. Cela mènera à une expérience de grossesse positive et réduira le risque de complications de santé pour vous et votre bébé.
Voici quelques façons de réduire le stress pendant la grossesse.
- Profitez d’une activité physique légère, comme la marche, car elle réduit non seulement le niveau de stress, mais prévient également l’inconfort courant pendant la grossesse.
- Essayez des techniques de relaxation comme le yoga prénatal ou la méditation.
- Apprenez à faire des exercices de respiration.
- Détendez-vous et détendez-vous autant que possible
- Participez à des activités comme lire un livre, regarder votre émission préférée ou faire certaines activités que vous aimez.
- Découvrez ce qui vous stresse le plus et essayez d’en discuter avec votre partenaire, un ami ou même un thérapeute si nécessaire.
- Cherchez le soutien de votre famille et de vos amis, demandez-leur de vous emmener pour des examens prénataux ou de vous aider à faire le ménage.
- Suivez des cours d’éducation à l’accouchement pour comprendre la grossesse, l’accouchement, les techniques de relaxation et les exercices.
- Réalisez vos projets plus tôt et évitez de les reporter jusqu’à la dernière minute pour éviter le stress.
- Si vous pensez être déprimé, rendez-vous tôt dans la thérapie pour éviter d’avoir besoin d’antidépresseurs.
- Mangez des aliments sains et nutritifs.
- Envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour rencontrer des femmes enceintes aux vues similaires (7).
En savoir plus sur le stress et la grossesse ci-dessous, où nous couvrirons certaines requêtes fréquentes.
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Questions fréquentes
1. Le stress peut-il affecter le début de la grossesse?
Le stress au cours du premier trimestre est connu pour affecter la population microbienne dans le vagin de la mère. Ceux-ci sont transmis aux bébés pendant l’accouchement, ce qui a un impact sur le métabolisme et le système immunitaire du bébé. Intestin altéré microflore Il est également connu pour augmenter le risque de troubles neurodéveloppementaux, tels que la schizophrénie et l’autisme (8).
2. Pouvez-vous faire une fausse couche à cause du stress?
Non, les études n’indiquent pas que le stress peut provoquer une fausse couche. Cependant, un stress sévère peut entraîner un travail prématuré, un faible poids à la naissance ou des problèmes de comportement plus tard dans la vie.
3. Le stress peut-il affecter la grossesse au cours du troisième trimestre?
Un stress intense au cours du troisième trimestre augmentera les niveaux de cortisol maternel, ce qui peut avoir un effet durable sur les capacités cognitives de l’enfant et les scores de QI (9).
4. Le stress provoque-t-il des malformations congénitales?
Un stress sévère pendant la grossesse est susceptible de provoquer des malformations congénitales telles que la fente palatine, la fente labiale, le spina bifida, l’anencéphalie et les malformations cardiaques congénitales (10).
5. Les pleurs peuvent-ils affecter la grossesse?
Les pleurs pendant la grossesse sont dus au stress émotionnel et à la dépression. Il est associé au travail prématuré, aux bébés de faible poids à la naissance et aux restrictions de croissance intra-utérine (11).
Être stressé n’est pas amusant, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Il y a de l’aide si vous le demandez. Vous pouvez ressentir le stress différemment, mais tout ce que vous devez savoir est de bien le gérer. Si vous ne pouvez pas faire face au stress, parlez à votre médecin de ce qui vous cause du stress et trouvez des solutions.
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Avez-vous ressenti du stress pendant la grossesse? Comment avez-vous fait? Partagez votre expérience et vos conseils sur la gestion du stress dans la section des commentaires ci-dessous.
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