3 façons d’avoir une saison des Fêtes satisfaisante

Comment aimez-vous des vacances satisfaisantes? Quelle est son odeur, son et goût? Comment allez-vous?

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes posé ces questions?

Ça fait peut-être un moment.

Il est facile de se laisser emporter par les longues listes de tâches et les attentes élevées. Il est facile de se laisser emporter par ce que tout le monde fait (et vous ne l’êtes pas!): WPourquoi ne puis-je pas faire mes courses aussi vite qu’elle le peut? Pourquoi ma maison est-elle un désastre? Pourquoi tout le monde semble si calme?

La clé pour profiter d’un temps des fêtes significatif et satisfaisant est de prendre le temps de réfléchir à ce que cela signifie vraiment pour vous.

La thérapeute Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, a expliqué comment nous pouvons faire exactement cela ci-dessous. Rollin est le fondateur du Eating Disorder Center à Rockville, Maryland, qui offre des conseils sur la récupération des troubles de l’alimentation, ainsi qu’une thérapie pour les adolescents et les adultes aux prises avec des troubles de l’alimentation, des problèmes d’image corporelle, de l’anxiété et de la dépression.

Commencez par vos besoins.De quoi avez-vous besoin pour ces vacances? Peut-être avez-vous besoin d’une connexion profonde, d’un peu de contemplation et de mouvements fluides. Vous avez peut-être besoin de calme et de confort. Peut-être avez-vous besoin de jeu et d’humour.

Selon Rollin, de nombreuses personnes ressentent le besoin de fixer des limites. Par exemple, certains de ses clients ont demandé aux membres de la famille de cesser de commenter son poids. D’autres ont décliné les invitations à certaines réunions.

Fixer des limites est difficile pour la plupart d’entre nous, mais cela peut être fait de manière absolue. Lorsqu’il sait quelle limite il aimerait fixer, Rollin a suggéré de la communiquer “de manière sûre”, comme envoyer un e-mail avant un événement ou repousser la personne. Soyez ferme avec votre limite quelle que soit la réponse, qui “n’est pas de votre responsabilité”, a-t-il dit.

Rappelez-vous également: «Les limites aident en fait les relations à long terme, car sinon nous développons du ressentiment, qui peut devenir plus fort avec le temps.

Faites ce qui anime votre âme.Pensez à vos traditions de vacances préférées et aux nouveaux souvenirs que vous souhaitez créer. Pensez aux personnes avec lesquelles vous aimeriez vous connecter et aux expériences que vous aimeriez vivre. Pensez à ce qui vous excite et vous dynamise. Pensez à ce qui vous apporte joie et sens. Pensez à ce qui fait des vacances un moment si spécialpour toi.

Regardez ensuite votre calendrier et hiérarchisez ces activités. (Et faites de même après les vacances. Comment pouvez-vous inclure ces activités dans la nouvelle année?)

Et si vous ne savez pas quelles activités encouragent votre âme, expérimentez, a déclaré Rollin. Soyez curieux, soyez patient. Considérez cela comme une opportunité d’apprendre, de grandir et de vous concentrer sur ce qui vous nourrit.

Soyez pleinement présent. “Réfléchissez à la façon dont vous pouvez être plus présent, attentif et connecté”, a déclaré Rollin. Par exemple, il a suggéré de fixer une limite autour du temps d’écran. Vous pouvez également terminer certaines tâches ou projets afin de pouvoir prendre quelques jours de congé complètement. Vous pouvez penser à des moments que vous aimeriez vivre à l’avance, tels que “regarder attentivement la neige qui tombe avec votre famille”, a déclaré Rollin.

De plus, comme l’a noté Rollin, “les vacances ne sont pas un moment joyeux pour tout le monde et c’est 100% normal et c’est bien si vous ne vous sentez pas super festif cette année.” Assurez-vous de reconnaître comment ils se sentent et se détendent.

“Leurs besoins sont importants et ils sont importants, et j’espère qu’en cette période des Fêtes (et au-delà!) Vous vous entraînez en les honorant et en les respectant.”

Photo par Masquer ObaraonUnsplash.

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