21 choses que j’ai apprises sur l’arrêt du tabac
Après 40 ans de dépendance à la nicotine, l’ancienne fumeuse Nenejune n’était pas sûre de pouvoir arrêter. Cependant, à la fin de sa première année sans fumée, il savait que c’était fini.
Vos points de vue sur le cheminement pour arrêter de fumer se reflètent dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans sa relation avec les cigarettes, et c’est le début d’une vraie liberté.
Félicitations, Nenejune, et merci pour le partage.
Tout ce que je sais sur l’arrêt du tabac, j’ai appris de vous. Cette liste pourrait continuer indéfiniment, mais voici une ventilation partielle des choses les plus importantes que j’ai apprises:
Engagement – Restez fidèle à votre décision d’arrêter de fumer quoi qu’il arrive. N’hésitez pas, ne regardez pas en arrière
Les raisons d’arrêter de fumer ne changent jamais – Écrivez-les et relisez-les encore et encore. Emmenez-les avec vous et ajoutez de nouvelles raisons en y réfléchissant.
Changez votre relation avec le tabagisme. – Réentraînez votre cerveau en apprenant à identifier et à remplacer les schémas de pensée défectueux qui ne vous servent pas avec des pensées qui le font.
Support – La famille et les amis ne comprennent pas toujours ce qui se passe, mais il existe de nombreuses communautés de support en ligne pour arrêter de fumer. Trouvez-en un et utilisez-le lorsque vous vous battez.
L’inconfort est temporaire. – Tu es en convalescence. Tout inconfort est dû au fait que nous fumons, non pas parce que nous arrêtons de fumer.
Motivation – Lisez les histoires de sevrage tabagique heureuses et réussies et les meilleurs articles. Ils vous inspireront et vous aideront à croire en votre capacité à arrêter de fumer comme tout le monde.
Restez occupé et concentré – La lecture et l’écriture garderont votre esprit et vos doigts occupés lorsque vous aurez envie de fumer une cigarette.
Afficher – Cela m’a aidé à visualiser mon cœur et mes poumons comme quelque chose de précieux qui ne ferait jamais de mal, comme un petit bébé, un chiot ou un chaton.
Ne faites pas d’excuses – Si vous vous donnez une raison ou une excuse pour fumer, vous l’utiliserez.
Fumer n’est pas une option. – Lorsque vous supprimez l’option, vous supprimez le combat «devrait ou ne devrait pas». Utilisez la visualisation pour lancer un mur de briques mentales lorsque des pensées de tabagisme surgissent. Avec de la pratique, ce sera facile à faire.
Temps et patience – L’arrêt du tabac ne se termine pas en quelques jours, semaines ou même mois, mais il s’améliore et devient plus facile avec le temps. Détendez-vous et sachez que chaque jour, vous vous mettez entre vous et la dernière cigarette que vous fumez vous guérit.
Engagement de NOPE (pas une bouffée jamais) – Renouvelez chaque jour votre engagement en promettant de ne pas fumer juste pour aujourd’hui.
Aider les autres – Chaque mot positif que vous dites à une autre personne qui travaille à cesser de fumer revient à se dire en même temps.
Oubliez la romance – Fumer n’est ni amusant ni agréable; C’est une dépendance mortelle.
Être positif – Si vous pensez que vous le pouvez, vous le pouvez. Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez pas. L’attitude fait tout.
Soit fier – Chaque jour, vous ne fumez pas est un exploit dont vous pouvez être fier.
Il m’appartient – Personne ne peut vous donner le titre de non-fumeur et personne ne peut vous le retirer. Vous devez travailler pour cela, le gagner, le posséder et le protéger.
Croyez – D’autres arrêtent de fumer et vous le pouvez aussi.
Nenejune parle honnêtement vérité. Arrêter de fumer ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite du travail. Cela dit, nous avons tous ce qu’il faut pour arrêter de fumer avec succès.
Poussez vos talons et faites le travail nécessaire pour obtenir la combinaison que la dépendance à la nicotine est sur votre dos. Les récompenses sont exceptionnelles et vous allez adorer la personne que vous pouvez devenir sans les chaînes de cette habitude meurtrière qui vous submerge.
Croyez en vous et vous pourrez vous libérer.
