17 meilleures asanas de yoga pour augmenter la fertilité chez les femmes
Dernière mise à jour le 23 janvier 2020
Les tendances récentes suggèrent que davantage de femmes ont plus de difficultés à concevoir en raison du stress, car il affecte la santé physique et psychologique. Selon les statistiques publiées par l’Organisation mondiale de la santé, environ 15% des couples dans le monde cherchent de l’aide pour des problèmes de fertilité. Parmi les nombreuses options disponibles pour les couples, l’une qui gagne rapidement en popularité est le yoga de la fertilité. Cette forme de yoga a été principalement préférée par ceux qui sont sceptiques quant aux autres options de traitement de l’infertilité disponibles. Gardez à l’esprit que le yoga de la fertilité peut ou non guérir complètement la fertilité, mais il contribuera à réduire le stress et à vous rendre plus en forme qu’auparavant. Vous pouvez également choisir de combiner ces asanas de yoga avec d’autres options de traitement pour améliorer votre forme physique, ce qui est souvent recommandé avant de commencer tout traitement contre l’infertilité. Lisez la suite pour en savoir plus sur le yoga de la fertilité.
Qu’est-ce que le yoga de la fertilité?
Le yoga de la fertilité est dérivé de l’ancienne pratique du yoga asanas. C’est un ensemble d’asanas qui pourrait aider à traiter l’infertilité. Comme vous le savez, le yoga est une pratique indienne vieille de 5000 ans qui peut apporter des changements révolutionnaires à votre esprit, votre corps et votre âme. Chaque asana est conçu pour atteindre une guérison holistique. Le yoga de la fertilité n’est pas un type de yoga distinct qui guérit l’infertilité, mais plutôt un ensemble de certaines postures de yoga et d’asanas qui aident à réduire les niveaux de stress et à nettoyer le corps des toxines. Une combinaison de ces poses de yoga est idéale pour les femmes à la recherche d’une grossesse, car elles peuvent aider à renforcer le corps et à augmenter les chances de concevoir. Une étude de Harvard a montré que les femmes qui suivaient des cours de yoga axés sur la fertilité étaient plus susceptibles de concevoir que celles qui ne le faisaient pas.
Avant de découvrir les différents types d’asanas qui peuvent augmenter la fertilité, jetons un coup d’œil à certaines des principales causes de l’infertilité.
Quelles sont les principales causes de l’infertilité?
Il existe diverses causes d’infertilité chez les femmes. Connaître la cause précise peut aider à traiter la condition. Ce sont quelques-unes des principales causes de l’infertilité chez les femmes:
Chez les femmes, la fertilité diminue avec l’âge. Il diminue surtout après le milieu des années 30, et est principalement dû au fait qu’une femme est née avec tous les œufs qu’elle produira au cours de sa vie, et la quantité et la qualité de ces œufs diminuent avec l’âge. Une diminution de la réserve ovarienne conduit finalement à l’infertilité.
Le tabagisme peut réduire la probabilité de grossesse en affectant la fertilité d’une femme. Les cigarettes contiennent des toxines qui ont un impact négatif sur le système reproducteur. Les ovaires vieillissent, ce qui diminue le nombre d’ovules sains ou entraîne des fausses couches.
Bien qu’il n’y ait aucune information prouvée sur les effets exacts de l’alcoolisme sur la fertilité, plusieurs études menées dans le monde indiquent que la consommation régulière d’alcool augmente le risque d’infertilité.
Les femmes souffrant de troubles de l’alimentation et d’un mode de vie inactif sont sujettes à l’infertilité. Les troubles de l’alimentation peuvent interrompre les périodes régulières; Une condition médicalement appelée aménorrhée. Ceci, à son tour, diminue la fertilité. Les troubles de l’alimentation entraînent également un gain ou une perte de poids excessifs, qui ne sont pas non plus bénéfiques pour la fertilité.
- Dommages aux trompes de Fallope ou à l’utérus
Les trompes de Fallope endommagées, les organes reproducteurs défectueux, les blocages, les infections ou les conditions médicales chroniques pourraient être d’autres raisons qui provoquent l’infertilité. Cela pourrait empêcher les spermatozoïdes de se déplacer vers l’ovule ou affecter le mouvement de l’ovule fécondé dans l’utérus, ce qui rendrait sa conception difficile.
Le travail, la famille ou d’autres raisons de stress peuvent affecter le corps et réduire les chances de tomber enceinte. L’infertilité pourrait également augmenter le stress, créant un cercle vicieux dont il faut sortir.
Le yoga pour la fertilité vous aide à surmonter certaines des causes mentionnées ci-dessus. Les asanas peuvent vous aider à augmenter vos chances de tomber enceinte tout en augmentant votre condition physique. Voyons comment certaines postures de yoga pourraient bénéficier aux femmes et aider à augmenter la fertilité.
Comment les poses de yoga augmentent-elles la fertilité?
Un corps sain et un esprit calme sont les conditions préalables pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Le yoga est une merveilleuse façon d’augmenter la fertilité, car il vous permet d’adopter une approche holistique pour renforcer et conditionner votre corps. Il marie les aspects physiques et mentaux de la santé. Certaines poses de yoga peuvent augmenter autant à la fois. Lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement, ces poses sont le meilleur programme de yoga de fertilité.
Avantages des asanas de yoga pour la fertilité et la conception:
L’adoption du yoga est un bon moyen de commencer à se préparer si vous voulez fonder une famille. Voici quelques-uns des avantages les plus remarquables de la pratique du yoga pour la fertilité chez les femmes:
Les exercices de respiration dans le yoga réduisent l’hormone stressante appelée cortisol dans votre corps, augmentant vos chances de concevoir et d’avoir un bébé en bonne santé. Avec des niveaux de stress plus faibles, vous pouvez bien dormir et vous détoxifier aussi.
- Le yoga augmente la circulation
Le yoga surmonte les maux des maladies chroniques et des blocages qui font obstacle à une vie reproductive saine. La pratique du yoga de fertilité améliore la circulation sanguine en éliminant toutes les toxines du sang. La qualité du sang est cruciale pour la conception et la grossesse, car elle garantit le bon développement du fœtus.
- Le yoga aide à maîtriser les déséquilibres hormonaux
La capacité de ne pas avoir de bébé en raison de déséquilibres hormonaux est pénible et peut affecter non seulement votre santé physique mais aussi émotionnelle. Le yoga garde l’esprit calme tout en contrôlant les hormones qui autrement provoqueraient un déséquilibre.
Essayer le yoga pour concevoir peut s’avérer être le meilleur moyen de dissiper tout changement hormonal inutile de votre corps qui pourrait rendre la grossesse difficile.
- Le yoga maintient les ovaires en bonne santé
La dysfonction ovarienne est l’une des principales causes d’infertilité chez les femmes. En plus du traitement médical, le yoga est un excellent moyen de traiter naturellement les problèmes liés aux ovaires.
En essayant le yoga pour concevoir, vous pourrez ajouter beaucoup d’énergie positive à votre corps.
Un corps plus sain réagit mieux aux médicaments utilisés pour provoquer une grossesse. Lisez la suite pour quelques poses de yoga qui peuvent aider à augmenter la fertilité chez les femmes.
Les 17 meilleures postures de fertilité pour tomber enceinte rapidement
Essayez ces asanas de yoga pour concevoir un bébé et commencer la lutte contre l’infertilité. Ces asanas doivent être pratiqués régulièrement pour que votre corps s’y habitue.
1. Bhramari Pranayama
Bhramari Pranayam est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. Étant donné que le stress est l’une des principales raisons de l’infertilité, cet asana est une pose que vous devez essayer. L’asana est également appelé «souffle de l’abeille bourdonnante».
Le Paschimottanasana est également connu comme le pli assis vers l’avant. Cet asana de yoga étire les muscles du bas du dos, des hanches et des ischio-jambiers. Il est très utile pour améliorer la fertilité chez les femmes, car il vitalise des organes importants tels que les ovaires et l’estomac, tout en réduisant le stress mental. Populairement connu comme le maigre vers l’avant, Hastapadasana étire tous les muscles du dos et de l’abdomen tout en améliorant la circulation sanguine dans le corps. Cette posture de yoga est également essentielle pour fléchir votre corps et libérer tout le stress de la zone abdominale. Ce yoga asana n’est pas seulement crucial pour la conception, il est également utile pendant la grossesse. C’est l’une des postures populaires en yoga pour le traitement de l’infertilité et est également connue comme la flexion avant à une jambe ou la pose de la tête au genou. Étirez les mollets et les ischio-jambiers de votre corps tout en relaxant les muscles abdominaux. La pose Baddha Konasana est également connue sous le nom de pose papillon ou pose d’angle lié. Il améliore votre flexibilité tout en étirant les muscles de l’intérieur des cuisses, des organes génitaux, de la hanche et des genoux. C’est l’un des exercices de yoga de fertilité les plus utiles, et il peut également aider à un accouchement plus doux et moins douloureux le moment venu. Cette pose de yoga renforce les muscles internes de la cuisse et de l’aine. Il est également utile pour soulager les crampes menstruelles, les ballonnements et le stress. L’asana ouvre la zone de la hanche et est également appelée pose d’angle inclinable / inclinable. Balasana aide à soulager le stress et à augmenter le flux sanguin, ce qui est important pour améliorer la fertilité. Appelé aussi la pose de l’enfant car l’asana ressemble à une position fœtale. Cet asana de yoga étire les muscles du dos, des genoux, des hanches et des cuisses. Votre estomac doit être vide avant de faire cet asana, alors pratiquez-le au moins quatre à six heures après un repas. Le kapalbhati est l’un des asanas de yoga les plus populaires et agit comme un remède contre de nombreuses maladies. Cela aide également votre esprit à rester calme afin que vos niveaux de stress soient considérablement réduits, ce qui vous rend plus positif. Sarvangasana, également connu sous le nom de «soutien d’épaule», aide à traiter les affections thyroïdiennes et soulage le stress en même temps. Cet asana cible directement la thyroïde et est l’une des poses de yoga les plus efficaces qui peuvent aider à traiter l’infertilité. Les affections thyroïdiennes sont une cause majeure d’infertilité chez les femmes, car un manque d’hormone stimulant la thyroïde (TSH) peut entraîner de nombreuses complications de santé qui inhibent votre capacité à concevoir. Populairement connue sous le nom de pose de pont, elle améliore la circulation sanguine dans le corps tout en ayant un effet calmant sur le cerveau et le système nerveux central. Bhujangasana ressemble à la pose d’un cobra. Augmente la flexibilité, tonifie l’abdomen, renforce le dos et les épaules et améliore la circulation sanguine. Le célèbre Surya Namaskar a également le Bhujangasana, mais cela peut être fait seul, en particulier dans le cadre du yoga de la fertilité. On pense que Viparita Karani a des effets anti-âge sur votre corps. Il améliore également la circulation sanguine dans la région pelvienne. L’asana est également appelée la pose de la jambe murale, et certains pensent qu’elle peut augmenter les chances de conception si elle est effectuée immédiatement après le rapport sexuel. Communément appelé Anulom Vilom ou respiration nasale alternative, cet exercice yogique purifie votre corps des émotions négatives, du stress et de la dépression. Upavishta Konasana est une pose d’étirement de yoga qui aide à augmenter la fertilité. Renforce la zone abdominale, étire les cuisses, renforce la colonne vertébrale et a un effet calmant sur l’esprit et le corps. Salamba Shirsasana est la posture de yoga verticale classique, ce qui en fait l’une des postures de yoga les plus difficiles mais les plus efficaces pour augmenter la fertilité. Cette pose de yoga nécessite beaucoup de pratique. Si vous le faites pour la première fois, il est préférable de l’apprendre d’un instructeur qualifié qui le décomposera en étapes et vous soutiendra également lors de la réalisation de l’asana. Cette pose de yoga est très populaire en raison de sa simplicité. Également connu sous le nom de pose de cadavre, Shavasana est effectué à la fin de chaque pose de yoga pour normaliser le rythme cardiaque et détendre les muscles tendus. Dandasana aide à corriger la posture et renforce également les muscles du dos, des ischio-jambiers et du tronc. Cette pose est également censée dynamiser le corps, ce qui est très nécessaire pour les femmes stressées ayant des problèmes de fertilité. Comment le faire: Le yoga vous aide à adopter une approche holistique du traitement de l’infertilité. Cependant, il est recommandé de le combiner avec un diagnostic et un traitement précis par un médecin. Une fois le problème identifié et le traitement recommandé, vous êtes prêt à accueillir le nouveau membre tant attendu dans votre famille. Références Lisez aussi: Aliments pour améliorer la qualité de l’œuf femelle
6. Supta Baddha Konasana
