15 activités et outils de musicothérapie
Parfois, un bon café et de la bonne musique sont tout ce dont nous avons besoin pour nous détendre. La musique touche tous les aspects de notre vie: physique, émotionnelle, psychologique et comportementale.
En tant que thérapie, la musique est un moyen éprouvé de réduire le stress et d’entrer dans un état de conscience conscient.
La musicothérapie comprend l’écoute, la communication et la compréhension. Il s’agit d’une méthode populaire utilisée dans les hôpitaux, les établissements d’enseignement et d’autres milieux cliniques pour aider les clients et les mettre à l’aise.
Les psychologues pensent que la musicothérapie améliore la qualité de vie (Scott, 2018). De la douleur à la perte personnelle, des troubles de l’attention aux problèmes relationnels, la musicothérapie est une solution qui convient à tous.
Le professeur Suzanne Hanser du Berklee College of Music a déclaré que la musicothérapie a cinq objectifs importants:
- Déplacer l’attention des problèmes vers les solutions.
- Offrant une structure rythmique pour la relaxation et la respiration.
- Aidez les clients à visualiser des images positives qui évoquent le plaisir et le bonheur.
- Les aider à atteindre un état de relaxation profonde.
- Changement d’humour.
La musicothérapie est incontestable comme remède contre le stress et le fardeau négatifs. Dans cet article, nous examinerons certaines des ressources de musicothérapie les plus utiles pour les enfants et les adultes. Avec une variété d’exercices, d’activités et de types de musique, les outils mentionnés dans les sections ci-dessous peuvent être un bon début pour découvrir les avantages réels de la musicothérapie à tous les niveaux.
Quels sont les outils et les activités de musicothérapie?
La musicothérapie est une art-thérapie expressive. Que vous écriviez une chanson, l’écoutiez ou la chantiez, la musicothérapie sous quelque forme que ce soit nécessite une certaine forme de communication et d’expression.
La musicothérapie est effectuée principalement sous supervision, où le thérapeute utilise des outils spécialisés ou d’autres mécanismes pour réussir la mise en œuvre du programme.
Par exemple, les instruments de musique comme la guitare ou le piano sont des outils de musicothérapie populaires. Certaines formes de musicothérapie impliquent également l’imagerie, où le thérapeute guide doucement le client pour s’imaginer dans une situation agréable et joue de la musique relaxante pour créer le bon environnement pour cela.
Il existe de nombreux outils et activités que les musicothérapeutes utilisent.
Certains d’entre eux sont:
Un instrument de musique
Les clients aiment entendre leur thérapeute jouer et chanter. Avoir une guitare, un ukulélé, un clavier ou une harpe est idéal pour égayer votre session. Il apporte un sentiment immédiat de joie et fonctionne brillamment pour les jeunes en musicothérapie.
Un haut-parleur
Jouer de la musique sur un bon haut-parleur est idéal pour la thérapie de groupe. Créez un sentiment de soutien et encouragez les clients à participer au processus. De plus, cela aide également le thérapeute à s’assurer qu’il est audible pour tout le monde.
Un écran pour les activités visuelles.
Lorsque des images visuelles sont utilisées pour accompagner la musique, les thérapeutes gardent souvent une tablette ou d’autres appareils pour projeter l’image sur l’écran. En plus de garder les clients engagés pendant la session, les outils visuels agissent comme un catalyseur pour améliorer l’impact positif de la musique sur nos esprits.
Papier et stylo
De nombreux musicothérapeutes gardent un crayon et du papier pour enregistrer et gérer les commentaires. Il est également utilisé dans des activités d’écriture de chansons ou des jeux de phrases où les clients s’expriment par des mots.
L’objectif principal de la musicothérapie est de renforcer les compétences émotionnelles et nécessite un changement positif de mentalité. Les professionnels utilisent diverses méthodes ou activités de musicothérapie pour atteindre ces objectifs (Kimberley 2012).
Par exemple, certaines activités de musicothérapie comprennent:
- Écrivez et chantez des chansons.
- Improvisation de chansons et de pièces musicales.
- Jouer d’un instrument de musique.
- Utilisation d’appareils et de technologie musicaux.
- Écoutez de la musique (avec et sans images visuelles).
- Échange d’informations à travers la musique.
3 techniques de musicothérapie
1. Tambour
La batterie est un excellent outil musical pour induire un plaisir joyeux, une dépendance positive et un engagement sans entrave. Les scientifiques pensent que les activités de percussion augmentent l’activité cellulaire qui aide le corps à combattre les troubles neurologiques et endocrinologiques.
En plus d’améliorer les fonctions corporelles, les tambours ont également une connotation sociale positive et unissent les gens au sein d’un groupe.
Il n’y a pas de règles dans les interventions de percussion. Les clients sont libres de choisir leur forme et de jouer de l’instrument à leur guise.
Rick Allen, un batteur célèbre et fondateur de la Raven Drum Foundation, a suggéré que certains avantages immédiats du batteur incluent:
- Réduction du stress, des traumatismes et de l’anxiété.
- Gérer les symptômes de la douleur chronique.
- Revitaliser le système immunitaire.
- Créer un sentiment de connexion sociale.
- Catharsis émotionnelle ou libération de colère et d’agression réprimées.
- Fournir des possibilités d’auto-actualisation et d’introspection.
2. chant
Le chant est une technique de musicothérapie universelle qui convient aux clients de tous âges et de tous horizons. Il a été incorporé dans diverses formes et activités et est aujourd’hui un outil de musicothérapie largement utilisé. De nombreux psychologues appellent le chant de la mégavitamine pour le cerveau.
Des études ont montré qu’écouter des chansons ou chanter avec elles aide à réparer les tissus cérébraux endommagés. C’est une des raisons pour lesquelles le chant est un élément crucial du traitement de la maladie de Parkinson, de la démence ou d’Alzheimer (Gerdner et Swanson, 1993).
3. Thérapie vibroacoustique
La thérapie vibroacoustique ou VAT est une approche scientifique qui combine les vibrations à basse fréquence avec les résonances de la musique au rythme lent. L’International VAT Society a mentionné que les ondes sonores aident à faire circuler l’énergie positive dans tout le corps. Il active le corps et vous permet d’utiliser les mécanismes de réparation intégrés pour calmer l’esprit et le corps.
Un regard sur les interventions de musicothérapie
Les interventions de musicothérapie sont généralement classées comme interventions actives et réceptives. En général, toutes les formes d’interventions de musicothérapie utilisent le pouvoir des mélodies et des ondes sonores pour pénétrer l’esprit humain et l’aider à atteindre un état de paix. Qu’une personne crée de la musique, l’écoute ou l’écoute, les émotions instantanées que le processus évoque aident à provoquer un changement d’orientation positif.
Les interventions musicales actives sont celles dans lesquelles les clients et les thérapeutes sont également impliqués dans le processus thérapeutique. Des activités telles que la danse, le chant de groupe, les performances en solo ou les jeux de musique sont des exemples idéaux d’interventions actives de musicothérapie.
Dans les interventions réceptives ou passives, les clients sont principalement des auditeurs plutôt que des artistes. Ces interventions comprennent des thérapies de relaxation musicale, une méditation musicale consciente ou similaires.
Une intervention musicale populaire sur laquelle de nombreux neuroscientifiques comptent est la musicothérapie neurologique, ou NMT. Il s’agit d’une technique scientifique qui enregistre les fonctions cérébrales avant et après l’exposition à une musique relaxante pour induire des changements souhaitables chez le client. La NMT est une thérapie de choix pour aider les clients souffrant de problèmes neurolinguistiques, et elle aide également à développer la motricité chez les enfants et les jeunes adultes. (Koelsch, 2009).
3 exemples de musicothérapie en action
La première preuve d’un instrument de musique était une flûte en os qui avait peut-être environ 40000 ans. L’impact enraciné de la musicothérapie que nous connaissons plus ou moins tous est dû en partie à ces liens anciens entre la musique et la vie humaine (Rolvsjord, 2010).
La musicothérapie existe depuis l’âge de pierre. Les civilisations anciennes et les cultures autochtones telles que les aborigènes d’Australie et certaines tribus africaines ont utilisé des activités de chant et de musique de groupe pour prier, célébrer ou naviguer dans des moments difficiles (tels que les sécheresses, les inondations ou les conditions météorologiques extrêmes).
La civilisation grecque ancienne laisse également des traces de la façon dont ils ont incorporé la musique dans leur vie et pensaient que c’était le seul moyen de restaurer la paix de l’esprit et du corps.
Les réflexions de Platon et de Pythagore ont plusieurs indications sur la façon dont les Grecs ont essayé de se soutenir mutuellement par la musique et ont encouragé l’éducation musicale et la conscience dans leurs communautés (Pavlicevic et Ansdell, 2004; Stige, 2002; 2003; Stige, Ansdell et Pavlicevic, 2010; Stige et Aaroe, 2012).
Un autre exemple frappant d’une application de la musicothérapie dans la vie réelle est le traitement de l’autisme. Les enfants autistes, qui ont des capacités sociales et cognitives altérées, répondent mieux aux stimuli musicaux que les autres modes de communication. Il capte votre attention et la maintient plus longtemps.
Des études ont également montré qu’enseigner aux enfants handicapés différentes tâches quotidiennes grâce à des actions musicales permet d’imprimer des informations de manière permanente et de les internaliser plus tôt.
Questions courantes sur l’application de la musicothérapie
Jeff Peterson, président de l’UCSF Benioff Children’s Hospital, a déclaré que la plupart des clients et des soignants, avant de participer à des séances de musicothérapie, posent plusieurs questions sur l’utilité de la musicothérapie.
Voici quelques questions courantes que les gens posent:
- Qu’est-ce que la musicothérapie?
- Comment cela aide-t-il à améliorer la santé?
- À quelle fréquence devons-nous le pratiquer?
- Comment cela affecte-t-il l’humeur et les émotions?
- Où peut-on le pratiquer?
- Qui peut nous donner plus d’informations sur la musicothérapie?
- La musicothérapie et la relaxation musicale sont-elles les mêmes?
De nombreuses ressources en ligne et blogs nous donnent une idée de ce que nous devons savoir avant de nous inscrire à la musicothérapie et à qui nous devons parler. Vous pouvez lire ces articles de nos écrivains qui expliquent magnifiquement la musicothérapie, ses antécédents et ses implications réelles.
Qu’est-ce que la musicothérapie et comment ça marche?
Quels sont les avantages de la musicothérapie?
Un regard sur les usages cliniques de la musicothérapie
3 activités et exercices de musicothérapie
La recherche en musicothérapie est à son apogée et de nombreuses interventions et stratégies musicales efficaces sont spécialement conçues pour répondre à nos objectifs. Vous trouverez ci-dessous une liste d’activités de musicothérapie de groupe populaires et d’autres interventions sur lesquelles vous voudrez peut-être vous renseigner.
1. Bingo musical
Le bingo-test est une activité musicale cognitive qui améliore la mémoire et l’orientation vers la réalité. C’est une méthode privilégiée pour les interventions chez l’adulte et est souvent utilisée en association avec d’autres formes de thérapie pour améliorer la santé mentale.
L’activité consiste à faire des cartes où chaque participant dessine une chanson, et d’autres la chantent après avoir deviné le nom correct. Il peut être joué par paires ou en groupe et fonctionne très bien pour les personnes ayant peu de mémoire.
2. Relaxation musicale
La relaxation musicale est une musicothérapie connue pour la pleine conscience et la méditation. Le but principal de la relaxation musicale est d’induire un état calme dans lequel l’esprit peut se détendre et les muscles se détendre pour éliminer le stress accumulé.
La relaxation musicale est une composante vitale de nombreuses retraites de yoga, où les instructeurs modèrent les lumières de la pièce et minimisent les distractions externes avant de jouer la mélodie. C’est aussi un excellent moyen de se détendre tous les jours et aide à améliorer la récupération émotionnelle au fil du temps.
3. Sélection musicale
La sélection musicale est utilisée pour les adolescents ou les clients souffrant de troubles émotionnels et d’autorégulation. Le processus consiste à laisser les clients choisir un morceau de musique qu’ils connaissent. Les morceaux de musique choisis par eux-mêmes évoquent des émotions et ramènent des souvenirs qui pourraient y être associés.
La sélection musicale accompagne souvent l’imagerie visuelle guidée où le thérapeute exhorte le client à s’imaginer dans un environnement agréable pendant que la musique continue de jouer en arrière-plan. C’est une pratique méditative qui induit une conscience de soi et une acceptation maximales.
Idées d’application pour les enfants
La musique stimule la conscience sensorielle chez les enfants. Ils apprennent à communiquer, à s’exprimer et à comprendre en écoutant et en jouant de la musique.
La musicothérapie motive les enfants de tous âges et constitue une excellente intervention pour gérer la dépression infantile, les problèmes de contrôle des impulsions et les troubles liés à l’attention (Gold, Voracek et Wigram, 2004).
Les interventions musicales des enfants sont utilisées dans les écoles, les services de conseil privés, les installations médicales et les foyers d’accueil. L’objectif commun est d’élever leur humeur et de les aider à gérer efficacement leur détresse.
La plupart des chercheurs conviennent que la musicothérapie pour enfants fonctionne mieux en groupe. Agir au sein d’une équipe les aide à nouer des liens avec leurs pairs et à surmonter toute solitude à laquelle ils ont été confrontés.
Que les interventions aient lieu dans les écoles ou dans d’autres établissements, les activités de groupe aident à:
- Rencontrez d’autres personnes qui ont des problèmes similaires et développent de l’empathie.
- Communiquez et motivez-vous mutuellement dans le groupe.
- Exprimer et réagir spontanément aux stimuli.
- Tisser des liens et s’entraider pour surmonter leur solitude.
- Amélioration de l’écoute, de la préparation et des temps de réaction.
- Construire des mécanismes d’adaptation sûrs et la confiance en soi.
Faire participer la famille et les enseignants à la musicothérapie pour les enfants est également une excellente option pour reconstruire les relations qu’ils partagent avec leurs aînés. Les exercices musicaux les aident à se rapprocher et à explorer le bonheur en passant du temps sans distraction.
2 fiches d’exercices de musicothérapie
Utiliser la musique pour exprimer des sentiments
Comme mentionné précédemment, la musicothérapie nécessite une catharsis émotionnelle et l’expression de soi. La feuille de travail «Utiliser la musique pour exprimer des sentiments aide les clients à ouvrir leurs sentiments les plus intimes à travers certaines expressions musicales.
L’exercice est simple et contient les étapes suivantes. Il est subjectif et auto-stockable, il n’y a donc pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ce sujet. Vous trouverez ci-dessous une brève description de la feuille de calcul, et vous pouvez en apprendre davantage à ce sujet dans la boîte à outils de psychologie positive.
Instructions – Choisissez trois chansons qui, selon vous, décrivent votre situation et vos sentiments en ce moment. Pour chacune des chansons que vous choisissez, répondez aux questions suivantes et soyez honnête avec vous-même. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses ici.
1. Quels sont les titres des chansons? ____________________________________________________________ 2. Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous écoutez les chansons? ____________________________________________________________ 3. Comment vous font-ils sentir? ____________________________________________________________ 4. Quelle partie de chaque chanson est la plus importante pour vous et pourquoi? ____________________________________________________________
Dessinez ce que vous entendez
Cette feuille de calcul est utilisée dans divers paramètres à des fins individuelles et de groupe. La tâche est simple et utilise les étapes suivantes:
- Les clients évaluent leurs capacités d’écoute au début de la session.
- Ensuite, le thérapeute les expose à quelques morceaux de musique et leur demande de les écouter attentivement.
- À l’étape suivante, chaque participant reçoit une feuille de travail (illustrée ci-dessous), où il écrit, dessine ou consigne ce qu’il a ressenti après avoir écouté les morceaux de musique.
| Chanson 1 ——————————————————————————————————————— | Chanson 2 ———————————————————————————————————————— | Chanson 3 ———————————————————————————————————————— |
| Chanson 4 ———————————————————————————————————————— | Chanson 5 ———————————————————————————————————————— | Chanson 6 ———————————————————————————————————————— |
2 questionnaires (dont PDF)
1. Enquête par questionnaire sur la musicothérapie
L’enquête par questionnaire sur la musicothérapie est une évaluation qui est généralement utilisée au début ou à la fin de chaque session. Le questionnaire est objectif; Une brève description de ceci est ci-dessous.
| Votre choix de musique dépend-il de votre humeur? | Si non |
| Pensez-vous que la musique est une thérapie alternative pour la dépression ou l’anxiété? | Si non |
| À quelle fréquence passez-vous du temps à écouter de la musique quotidiennement? | Jamais / Rarement / Occasionnellement / Fréquemment / Très fréquemment |
| Croyez-vous en l’efficacité de la musique comme thérapie? | Si non |
2. Questionnaire de musicothérapie pour enfants
Le questionnaire de musicothérapie pour enfants est adapté de la version adulte. La feuille de travail est représentée avec des images lumineuses et des représentations picturales que les enfants devraient trouver faciles et amusantes à réaliser. Le questionnaire est brièvement illustré ci-dessous, et vous pouvez également télécharger la version complète.
| Lequel des instruments suivants avez-vous utilisé lors de vos séances de musicothérapie? | 1. Guitar2. Piano3. Flûte 4. Harpe 5. Batterie 6. CD et DVD |
| Comment vous sentez-vous les séances de musicothérapie? | 1. Happy2. Triste 3. Neutre 4. Autre chose |
| Pensez-vous que la musicothérapie peut vous aider à l’école? | 1. Oui 2. Non |
| Souhaitez-vous changer quelque chose sur les séances de musicothérapie? | 1. Oui 2. Non |
2 livres sur la musicothérapie
1. Le manuel de musicothérapie – Leslie Bunt
L’auteur Leslie Bunt emmène les lecteurs dans un voyage éclairant pour comprendre les implications cliniques de la musicothérapie et comment elle reconstitue l’esprit et le corps.
Le livre est divisé en quatre segments, chacun explorant un aspect crucial de la musicothérapie, comme son évolution, ses implications historiques, ses contributions cliniques, ses applications pratiques et ses utilisations professionnelles.
Il est livré avec des exemples concrets et des études de cas et convient aux professionnels, aux thérapeutes ou à toute personne souhaitant en savoir plus sur les bases des interventions musicales en psychothérapie.
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2. Rhythm for Recovery: A Practical Guide to Using Rhythmic Music, Voice, and Movement for Social and Emotional Development – Simon Faulkner
Les Taux de récupération C’est une excellente compilation d’exercices, d’activités et d’interventions de groupe qui combinent la musique avec la conscience cognitive et la pleine conscience.
Le livre contient plus de 100 exercices qui conviennent à différents groupes d’âge et est sans aucun doute une excellente référence pour un usage professionnel. Il offre un aperçu significatif des problèmes de l’enfance et de l’adolescence et découvre des façons uniques d’utiliser la musique pour résoudre ces problèmes.
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Un message à ramener à la maison
La musique réduit la douleur et nous rapproche de nous. C’est l’un des meilleurs remèdes pour surmonter le stress et la solitude, et il nous donne également la force d’affronter et d’exprimer les émotions fortes qui guident la plupart de nos actions.
En utilisant la musique comme technique de relaxation, une intervention individuelle ou de groupe peut entraîner les changements souhaités en termes de fonction cardiaque, de tension artérielle et de fonctions corporelles générales. Que vous soyez un auditeur actif ou un artiste actif, la musique, sous quelque forme que ce soit, changera votre vie pour le mieux.
Comme l’a dit Jean Richter, et tout le monde à certains niveaux serait d’accord:
La musique est au clair de lune dans les nuits sombres de nos vies.
- Blood, A. et Zatorre, R. J. (2001). Les réponses intensément agréables à la musique sont en corrélation avec l’activité dans les régions du cerveau impliquées dans la récompense et l’émotion.
- Forsblom, Lantinen, Srkm et Tervaniemi, (2009). Rôle thérapeutique de l’écoute de la musique dans la réadaptation post-AVC.
- Guetin, Picot, Pommie et Djabelkir, (2009). Effet de la musicothérapie sur l’anxiété et la dépression chez les patients atteints de démence de type Alzheimer
- Klassen, Liang et Hartling, (2008). Musique pour la douleur et l’anxiété chez les enfants subissant des procédures médicales.
- Koelsch, S. (2009). Une perspective neuroscientifique sur la musicothérapie
- Levy, Jillian (2017). Musicothérapie: avantages et utilisations pour l’anxiété, la dépression et plus encore.
- Scott, Elizabeth (2018). La relaxation musicale: un outil sain pour la gestion du stress.
- Smith, Yolanda (2018). Types de musicothérapie.
