10 meilleures façons de profiter de la Saint-Valentin par vous-même

Être seul le jour de la Saint-Valentin peut vous faire sentir comme la seule personne sans partenaire. Il est facile de laisser les médias, la publicité et les centres commerciaux vous donner l’impression que quelque chose manque si vous n’êtes pas en couple ce jour-là.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver uniquement le jour de la Saint-Valentin, à la fois votre choix et les circonstances indépendantes de votre volonté. Si vous vivez avec un trouble d’anxiété sociale (TAS), être seul peut être le résultat de la peur de tendre la main à des partenaires romantiques potentiels.

Bien que vous puissiez vous sentir comme le seul sans partenaire, il y en a beaucoup d’autres dans la même situation que vous. La meilleure façon de gérer les sentiments de solitude ce jour-là est de changer votre concentration et d’essayer d’être satisfait de ce que vous avez déjà.

Ignorez la Saint-Valentin

Il n’y a pas de règle pour célébrer ou même reconnaître la Saint Valentin. Ne laissez pas la publicité, les étalages de magasins ou les histoires des autres vous faire sentir mal. Le 14 février n’est qu’un autre jour de l’année, et il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas prétendre que les vacances n’ont pas lieu.

Soyez compatissant avec vous-même

• prendre une journée de congé pour travailler
• faire la grâce matinée
• mangez vos aliments préférés
• participer à des passe-temps que vous aimez
• participer à l’établissement d’objectifs
• écrire dans un journal de gratitude

Une étude publiée en 2012 dans la revue. Anxiété, stress et adaptation ont montré que les personnes atteintes de TAS sont moins susceptibles d’être compatissantes. Cela signifie qu’il est très important que vous preniez le temps de ralentir et de savoir comment vous vous traitez, bon ou mauvais.

Soyez votre propre admirateur secret

Connaissez-vous tous ces bouquets de roses que vos collègues ou amis ont reçus? Vous êtes-vous déjà demandé s’ils auraient pu les envoyer eux-mêmes? Si vous vous sentez mal d’être seul le jour de la Saint-Valentin, envoyez des fleurs ou des chocolats à votre lieu de travail. Vos collègues se demanderont qui ils sont et vous recevrez un cadeau choisi par la personne qui vous connaît le mieux.

Évitez les déclencheurs d’amour

Évitez de regarder des films romantiques et d’écouter des chansons d’amour. Les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale sont sujettes à la dépression, et ces types d’activités sont sûrs de provoquer la tristesse d’être seuls pendant ces vacances.

Faites d’autres plans

Planifiez une journée autour d’une activité récréative ou d’un événement théâtral / musical sans rapport avec la Saint-Valentin. Par exemple

• assister à un événement sportif
• Voir une pièce
• aller à un concert
• faire du parachutisme
• s’asseoir dans un jacuzzi

Invitez un ami ou un membre de la famille. Avoir des plans pour faire quelque chose de concret vous aidera à arrêter de penser que vous êtes célibataire. De plus, si vous choisissez quelque chose de mémorable, chaque année, vous aurez quelque chose à célébrer à cette date qui s’étend au-delà de la Saint-Valentin.

Planifiez une soirée avec des amis célibataires

Si vous avez des amis célibataires, prévoyez une soirée de groupe. Être en compagnie d’autres personnes dans la même situation vous aidera à atténuer votre solitude. Assurez-vous de garder la nuit optimiste. Les activités que le groupe pourrait faire pourraient inclure les suivantes:

• une nuit de peinture
• un spectacle de comédie
• un film

En plus de vous sentir moins seul, passer du temps avec un groupe vous aidera à améliorer vos compétences sociales et à défier vos peurs sociales.

Une étude de 2015 publiée dans la revue. Cognition et émotion ont montré que les personnes socialement anxieuses qui ont des partenaires s’attendent à ce qu’elles se sentent plus positives le jour de la Saint-Valentin par rapport à d’autres vacances comme la Saint-Patrick, qui ont tendance à impliquer des situations de groupe.

Cela souligne l’importance de faire face aux peurs des situations de groupe, mais aussi le fait que la Saint Valentin peut être un jour férié que vous attendez en couple, quelle que soit votre anxiété sociale.

Tendre la main à quelqu’un

Profitez-en pour contacter quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Cette personne peut être l’une des personnes suivantes:

• un membre de la famille
• un ami
• un intérêt romantique potentiel

Vous ne savez jamais qui pourrait se sentir seul le jour de la Saint-Valentin et apprécierez l’occasion de vous rattraper. Si vous en avez l’occasion, faites-lui aussi un câlin. Nous savons que les câlins augmentent votre ocytocine, le produit chimique agréable au cerveau qui vous aide à vous lier avec les autres. Si le destinataire de votre câlin est également votre intérêt romantique potentiel, vous constaterez peut-être que l’effet de l’ocytocine vous aide à vous rapprocher.

Illuminez la journée de quelqu’un d’autre

Connaissez-vous quelqu’un qui a récemment perdu une autre personne importante? Un petit cadeau de la Saint-Valentin ferait beaucoup de chemin et vous ferait du bien aussi. Les idées de cadeaux pourraient inclure les éléments suivants:

• les fleurs
• biscuits faits maison ou autres friandises
• un panier-cadeau avec du thé, du café ou d’autres friandises
• une promesse de temps que nous passons ensemble (par exemple, des billets de cinéma pour vous deux)

Gardez votre routine quotidienne

L’une des meilleures façons de gérer le fait d’être seul le jour de la Saint-Valentin est de respecter votre routine quotidienne.

• emploi
• aller au gymnase
• aller au supermarché
• nettoyer la maison
• aller au cinéma
• pratiquer un sport

Faites ce que vous feriez normalement ce jour-là de la semaine pour lui donner l’air d’un jour de plus.

Jouer à Cupidon

La plupart des gens n’ont jamais reçu de cadeau d’un admirateur secret. Pensez à envoyer un cadeau de façon anonyme à quelqu’un dans la même position que vous. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelqu’un pour qui vous avez un intérêt romantique; Juste quelqu’un que tu veux voir sourire. Inclure une note disant que vous vouliez le payer plus tard cette Saint-Valentin. Les idées de cadeaux pourraient inclure des choses comme les suivantes:

• les fleurs
• des chocolats
• le film passe
• livres (avec un marqueur spécial attaché)
• cadeaux maison
• cartes cadeaux
• calendriers
• paniers gastronomiques

Un mot de Verywell

La Saint-Valentin peut être un moment merveilleux si vous êtes en couple, mais c’est difficile si vous êtes seul. Si l’anxiété sociale vous empêche de sortir ensemble ou d’avoir une relation amoureuse et que vous n’avez pas reçu de diagnostic de trouble d’anxiété sociale, il est peut-être temps d’en parler à votre médecin. Recevoir un traitement efficace tel que des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pourrait signifier ne plus jamais passer la Saint-Valentin l’année prochaine.