Zuletzt aktualisiert am 13. Dezember 2018
Körperliche Aktivität ist der wichtigste Aspekt eines gesunden Lebensstils. Ähnlich wie bei einer gesunden Ernährung verhindert körperliche Aktivität viele Probleme wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs. Kinder zu ermutigen, sich jeden Tag körperlich zu betätigen, ihnen zu helfen, gesund zu werden, und die Grundlage für gute und gesunde Gewohnheiten zu schaffen, die ein Leben lang anhalten.
Körperliche Aktivitäten sind ein sehr wichtiger Teil des Spielens und Lernens und entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes. Kinder sind natürlich sehr aktiv und lieben es, sich viel zu bewegen. Kleine Babys beginnen im Alter von drei bis vier Monaten, ihren Körper zu bewegen und beginnen mit Hand- und Beinbewegungen. Bald lernen sie zu kriechen und schließlich zu laufen. Als Kleinkinder bewegen sich Kinder gerne hier und da, springen, klettern und tanzen. Sie zeigen jedoch eine strukturiertere und kräftigere körperliche Bewegung, wenn sie zu Jugendlichen heranwachsen. Dies wiederum hilft ihnen, fit zu bleiben und sich von Lethargie fernzuhalten. Leider haben die jüngsten Lebensstile dazu geführt, dass Kinder mehr Zeit für Fernsehen, Computer und Geräte aufwenden. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass sich Ihr Jugendlicher für einen Tag ausreichend bewegt und fit bleibt.
Bedeutung von körperlicher Aktivität für Kinder
Kinder lieben es zu spielen und Dinge zu erkunden. Ihre Beteiligung an Spielen, die einige körperliche Aktivitäten beinhalten, kommt ihnen nicht nur in der Gegenwart, sondern auch in der Zukunft zugute. Die verschiedenen Vorteile von körperlicher Aktivität sind:
- Gesundes Herz und gesunde Lunge
- Starke Muskeln und Knochen
- Bessere Koordination von Körper und Geist
- Verbesserte Flexibilität und Balance
- Reduziertes Risiko für Fettleibigkeit
- Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen
Neben körperlicher Fitness bleiben Kinder auch geistig fit. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Folgendem:
- Das Kind selbstbewusster machen
- Das Kind wird glücklich und entspannt
- Schläft besser
- Hat ein ausgeglichenes Temperament
- Macht leicht Freunde
- Konzentriert sich mehr in der Schule
- Wird kooperativ
Angemessene körperliche Aktivität und Spielideen für Kinder
Körperliche Bewegung muss nicht unbedingt anstrengende Bewegung bedeuten. Das Kind darf keinen organisierten Sport treiben oder trainieren. Das Spielen von kostenlosen Spielen im Freien mit Hilfe einiger einfacher Spielgeräte im Freien sowie das Verweilen im Park und das Spazierengehen sind gleichermaßen vorteilhaft. Einfache körperliche Aktivitäten und Spielideen können Folgendes umfassen:
- Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule, anstatt einen Bus oder ein Auto zu nehmen.
- Haustiere zum Spazierengehen und Spielen mitnehmen.
- Spielen im Park und auf Spielplätzen statt Videospielen.
- Spiele wie Tag, Run and Chase, Verstecken im Hinterhof.
- Sich außerschulischen körperlichen Aktivitäten in der Schule hingeben.
- Eins zu eins Fußball oder das Ballspiel am Wochenende.
- Sie können sie auch dazu bringen, an Kursen teilzunehmen, die körperliche Bewegung wie Yoga, Tanz und Aerobic beinhalten.
- Lassen Sie sich von ihm mindestens 45 Minuten pro Woche bei der Gartenarbeit helfen.
- Lassen Sie das Kind jede Woche sein Zimmer aufräumen.
- Ermutigen Sie ihn, anstelle des Aufzugs Treppen in U-Bahn-Stationen oder in Ihrem Gebäude zu nehmen.
- Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, um fit zu bleiben. Lassen Sie Ihr Kind an Schwimmkursen teilnehmen und holen Sie sich interessante Schwimmzubehörteile. Sie können auch Wochenenden für die Familienschwimmzeit reservieren.
Es ist aufregend und voller Spaß, Ihr Kind dazu zu bringen, sich körperlich zu betätigen, nicht nur für das Kind, sondern für die ganze Familie. Stellen Sie also sicher, dass er einem Regime folgt, in dem es weniger Fernsehen oder Videospiele und mehr körperliche Bewegung gibt.
