Ein besserer Schlaf beginnt immer mit einer Schlafenszeit, und das gilt auch für Babys, die nicht bereit sind, die Nacht durchzuschlafen. Wenn Sie jetzt einige einfache Schlafrituale festlegen, kann Ihr Kind später gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln. Sobald Ihr Neugeborenes einen ziemlich vorhersehbaren Schlafplan entwickelt hat, der normalerweise innerhalb von zwei Monaten auftritt, ist es Zeit, die Schlafenszeitroutine zu implementieren.
Folgendes sollte enthalten sein:
Ruhige Zeit. Je wacher Ihr Baby ist, desto ruhiger wird es sein, um sich auf den Schlaf einzustimmen. Es wird sich schneller beruhigen, wenn Sie die Interaktionen diskret halten – denken Sie an Umarmungen und Gurren anstelle von Himbeer-Runden.
Ein Badezimmer. Auch wenn Ihr Baby nicht gerade schmutzig ist, ist ein warmes und entspannendes Bad der perfekte Ort zum Schlafen, insbesondere wenn Sie es mit einem weichen Hauch von Babyseife mit Lavendelduft angereichert haben.
Eine Massage. Folgen Sie dem Bad mit einer sanften Massage. Studien zeigen, dass eine Schlafenszeitmassage die Produktion von Melatonin, einem schlafinduzierenden Hormon, eines Babys steigern kann.
Die richtige Umgebung. Senken Sie das Licht und schalten Sie leise Musik oder weißes Rauschen ein, um den Sandmann zu rufen. Überprüfen Sie den Rücken oder den Nacken Ihres Babys, um sicherzustellen, dass die Raumtemperatur perfekt zum Schlafen ist. Zu verschwitzt? Zieh eine Kleidungsschicht aus. Zu kalt? Füge eins hinzu.
Eine Geschichte oder ein Lied Sich an ein Buch zu kuscheln kann der Beginn einer geschätzten nächtlichen Tradition sein, und es ist nie zu früh, um damit zu beginnen. Gewinnt das Lesen nicht immer noch Ihr Baby? Singe ein Schlaflied vor dem Schlafengehen.
Gute Nacht süss. Nachdem Sie den Bauch Ihres Babys gefüllt haben, ist es Zeit, ihn abzunehmen, vorzugsweise solange er schläfrig, aber noch wach ist, damit er allein im Land der Träume zurückgelassen werden kann. Halten Sie Ihre Abschiede kurz, süß, liebevoll und konsequent – verwenden Sie jeden Abend den gleichen Satz auf die gleiche Weise. Sehr bald werden Ihre Abschiedsworte ein beruhigendes Zeichen für Ihr Baby sein, dass sein geschäftiger Tag zu einem einladenden Ende gekommen ist und es Zeit zum Schlafen ist.
