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Gegen 19:30 Uhr fangen wir an, unsere drei Kinder abzuwickeln. Theoretisch schon. Das steht auf dem nächtlichen Whiteboard in meiner Küche. 19:30 Uhr: Mach dich bereit fürs Bett.
Aber lassen Sie uns zum Beispiel letzte Nacht verwenden. Um 7:30 Uhr hatte meine 9-jährige Tochter ihre Hausaufgaben so lange aufgeschoben, dass sie noch am Tisch saß, die linke Hand im Haar, die rechte Hand ein mathematisches Problem ausgearbeitet, die Lippen verdreht, die Schultern zusammengesunken und deutlich sauer weil wir sie tatsächlich dazu gebracht haben, ihre Hausaufgaben zu machen.
Mein Sohn war immer noch verärgert, dass wir ihn gebeten hatten zu baden, weil er nach Jugend roch. Er schmollte im Sessel, halb angezogen.
Und mein Vierjähriger? Vergiss es. Sie prallte in einem alten Halloween-Kostüm von den Wänden und bat um Süßigkeiten, ein wenig in die Hose pinkeln, weil sie vergessen hatte, das Töpfchen zu benutzen.
Es wurde geweint, gekämpft und gebettelt, was größtenteils von meiner Frau oder mir selbst kam. Irgendwann habe ich diesen Tweet verfasst. Ich habe einen… Freund…, der nach einem ätherischen Öl sucht, das Kindern beim Schlafen hilft. Ähnlich wie Chloroform, aber ganz natürlich und weniger illegal. DM ich, wenn du etwas weißt …
Ich möchte nicht das Offensichtliche sagen, aber ich war der Freund. Ich wollte die ätherischen Öle. Wir haben eigentlich nicht alle ins Bett gebracht und erst gegen 21:30 Uhr geschlafen.
Wenn Sie Ihre Kinder regelmäßig ins Bett bringen, damit sie gleichmäßig schlafen, fühlt es sich an, als würden Sie eine Gesetzesvorlage nach amerikanischem Recht unterschreiben. Wenn alles am richtigen Ort ist, zusammen mit ein paar Bestechungsgeldern und ein wenig Schreien, kann es passieren. Aber in 90% der Fälle funktioniert es nicht so, wie Sie es geplant haben.
Das Letzte, was ich tun möchte, ist, dass sich Eltern, die dies lesen, schlechter fühlen, aber wie sich herausstellt, haben einige Forscher im Penn State nach konsistenten Schlafplänen geforscht, und es sieht nicht gut aus für das durchschnittliche Knie der Eltern tief im Schlaf Hölle. Ihre Studie zeigte, dass Kinder, die in der frühen Kindheit keine regelmäßigen Schlafenszeiten hatten, mit zunehmendem Alter eine größere Chance auf ein erhöhtes Körpergewicht hatten. Insbesondere ergab die nationale Studie, dass Kinder, die im Alter von 9 Jahren keine strenge Schlafenszeit hatten, im Alter von 15 Jahren einen höheren BMI hatten als Kinder, die eine altersgerechte Schlafenszeit hatten.
Also ja, das ist scheiße.
Elternpraktiken in der Kindheit wirken sich auf die körperliche Gesundheit und den BMI im Teenageralter aus “, schrieb Co-Autor Orfeu Buxton und Professor für Bioverhaltensgesundheit am Penn State. „Die Entwicklung einer angemessenen Routine in der Kindheit ist entscheidend für die zukünftige Gesundheit des Kindes. Wir [also] Denken Sie, dass Schlaf die körperliche und geistige Gesundheit und die Lernfähigkeit beeinflusst.
Na duh. Jeder Elternteil, der ein Kind großzieht, das nicht genug Schlaf hat, kann Ihnen sagen, dass seine körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt ist. Vor zwei Wochen weigerte sich meine Vierjährige, schlafen zu gehen, dann stand sie mitten in der Nacht auf und diskutierte mit mir, ob morgen Show and Tell Day war oder nicht. Ich versuchte ihr zu sagen, dass morgen Samstag war, aber es war egal, also sagte ich schließlich, dass es war. Dann bestand sie darauf, etwas zu finden, das sie zeigen und erzählen konnte. Irgendwie schaffte sie es immer noch, kurz nach 5 Uhr morgens aufzustehen. Den ganzen Tag war sie ein inkohärentes, unsinniges, ruckartiges Gesicht. Also ja, Schlafmangel kann ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, ebenso wie die der Eltern.
Aber ich gebe zu, ich hätte nie gedacht, dass es auch zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Natürlich gibt die Studie keine klaren Richtlinien dafür, wie viel Schlaf Ihr Kind bekommen sollte. Sie überlassen das den Eltern zusammen mit Ihrem Arzt, aber nachdem sie einige Zeit mit meinen eigenen Kindern zusammengelebt haben, ist es ziemlich einfach zu beurteilen, wann meine Kinder genug geschlafen haben. Was sie am meisten zu raten scheinen, ist die Beständigkeit des Schlafes. Sie sagen auch nicht zu viel darüber, warum inkonsistenter Schlaf zu Gewichtszunahme führt, aber es ist leicht anzunehmen, dass dies mit ungesunden Gewohnheiten zu tun hat.
Die Forscher berührten jedoch einen Befund, den ich beunruhigend fand. Die Hauptautorin Soomi Lee sagte: „In unserer Stichprobe, die einen großen Anteil von Haushalten mit niedrigem Einkommen, geringer Bildung und ethnischen Minderheiten umfasst, hatte nur weniger als ein Drittel der Kinder im Alter von 5 und 9 Jahren altersgerechte Schlafenszeiten Besorgnis über die Entwicklung und Gesundheit von Kindern in benachteiligten Haushalten. Er fuhr fort, dass es einen Bedarf an elterlicher Erziehung und möglicherweise Intervention in diesem Bereich gibt.
Ich komme aus einem einkommensschwachen Alleinerziehenden-Haushalt und kann zuversichtlich sagen, dass ich mich als Kind nicht an eine Routine gehalten habe, weil meine Mutter bei der Arbeit war. Mein Vater ging, als ich 9 Jahre alt war, und als er es tat, war niemand da, der mich in meinen Schlafanzug kämpfte oder mich daran erinnerte, meine Hausaufgaben zu machen, also schlief ich normalerweise auf dem Sofa ein und schaute fern, Rucksack noch in der Ecke, einige sofort Popcorn an meiner Seite. Ich bezweifle, dass Bildung dieses Dilemma gelöst hätte. Meine Mutter wusste, dass ich pünktlich ins Bett gehen sollte, aber es war dringlicher, über die Runden zu kommen.
Als Eltern fühlte ich mich durch diese Studie ein wenig besser in Bezug auf den Kampf, den ich jeden Abend führte, um meine Kinder ins Bett zu bringen. Ich hoffe, dass es irgendwann dauern wird. Und natürlich hat es mehr Vorteile, meine Kinder jeden Abend pünktlich ins Bett zu bringen, als nur ein bisschen mehr Zeit auf dem Sofa neben meiner Frau zu verbringen und Netflix zu schauen.
