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Stress und Angst vor Schwangerschaft und Geburt sind bei schwangeren Frauen keine Seltenheit. Ein wenig Angst, Frustration und Depression sind in Ordnung und es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Aber wenn Sie dazu neigen, sich zu viele Sorgen zu machen und mehr in Panik zu geraten, als Sie möchten, gibt dies Anlass zur Sorge.
In diesem Beitrag informiert Sie MomJunction über Stress während der Schwangerschaft, seine Ursachen, Auswirkungen und Möglichkeiten, ihn zu kontrollieren.
Was verursacht Stress während der Schwangerschaft?
Die Ursachen von Stress sind von Frau zu Frau unterschiedlich. Für einige werdende Mütter ist es an sich schon stressig, schwanger zu sein. Sie finden es schwierig, die Kontrolle zu behalten und physische Veränderungen zu verwalten.
Andere Gründe, die eine werdende Mutter emotional beeinflussen könnten, sind (1):
- Erleben Sie körperlichen Stress aufgrund von Schwangerschaftssymptomen wie Übelkeit, Verstopfung, Lethargie oder Körperschmerzen.
- Hormonelle Schwankungen, die zu Stimmungsschwankungen führen, können die geistige Verfassung beeinträchtigen und das Stressmanagement erschweren.
- Das Management von Arbeit, Schwangerschaft und Hausarbeit kann für einige schwierig sein. Dies könnte Ihr persönliches und berufliches Leben beeinträchtigen und den Stress erhöhen.
- Häuslicher Missbrauch und andere persönliche Probleme können neben schädlichen Folgen auch Stress verursachen.
Wenn Sie mehr als eine der vorherigen Situationen in Ihrem Leben erleben, kann Ihr Stresslevel viel höher sein.
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Welche Arten von Stress können Schwangerschaftsprobleme verursachen?
Stress kann bewältigt werden, solange Sie wissen, wie Sie damit umgehen sollen, ohne ihn zu verschlimmern. Täglicher Stress, wie z. B. pünktliches Arbeiten und Fahren im Verkehr, trägt nicht unbedingt zu bestehenden Schwangerschaftsproblemen bei. Andere Arten von Stress können jedoch während der Schwangerschaft zu Chaos führen (2).
- Negative Lebenserfahrungen. Wie eine gescheiterte Ehe und Scheidung können tödliche Krankheiten, der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust eines Arbeitsplatzes zu schwerem Stress führen, der schwer zu bewältigen ist.
- Unglückliche Ereignisse Naturkatastrophen wie Hurrikane, Erdbeben, Überschwemmungen oder von Menschen verursachte Katastrophen wie Terroranschläge oder Unfälle können während der Schwangerschaft tiefgreifende emotionale Auswirkungen haben und zu psychischem Stress führen.
- Akuter Stress Aufgrund finanzieller Probleme, Beziehungsprobleme, körperlicher oder geistiger Misshandlungen kann dies Sie schlimmer treffen und auch zu einer langfristigen Depression führen.
- Einige Frauen leiden wahrscheinlich unter Stress rassistische Kommentare oder Angriffe. Dies ist einer der Gründe, warum afroamerikanische Frauen in den USA Frühgeborene und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht zur Welt bringen (3).
- Stress der Schwangerschaft. Die Angst vor Fehlgeburten, Schmerzen bei der Geburt, der Gesundheit des Babys oder der Angst, Eltern zu werden, ist eine weitere Ursache für Stress bei Frauen. Dies könnte dazu führen, dass einem der Schlaf entzogen, hyperaktiv und sogar depressiv wird.
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Wie wirkt sich Stress auf Ihre Schwangerschaft aus?
Es ist unwahrscheinlich, dass Stress schwerwiegende Folgen hat, wenn er richtig gehandhabt wird. In einigen Fällen kann dies die Gesundheit von Mutter und Kind in Zukunft beeinträchtigen.
Langfristig schwerer Stress kann unbehandelt folgende Komplikationen verursachen:
- Bluthochdruck
- Schwangerschaftsdiabetes
- Geschwächtes Immunsystem
- Schwere Depression
Einige Frauen versuchen, Stress durch Rauchen, Alkoholkonsum und Drogenkonsum zu kontrollieren, was wiederum zu ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Mutter und Kind führen kann (4).
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Wie kann sich Stress auf Ihr ungeborenes Baby auswirken?
Stress während der Schwangerschaft kann den Fötus in vielerlei Hinsicht beeinflussen.
- Emotionaler Stress stimuliert die Freisetzung des Hormons Cortisol, das mit der Schwere des Stresses zunimmt. Dies kann später im Leben zu Depressionen, Fettleibigkeit, Muskelschwund, Herzerkrankungen und Osteoporose beim Baby führen.
- Es ist wahrscheinlich, dass das Baby zu früh geboren wird, was in einigen Fällen zu Verdauungsproblemen, Atemproblemen, geringer Immunität und zum Tod des Babys führen kann.
- Selbst Vollzeitbabys können untergewichtig geboren werden und haben Schwäche und ein schlechtes Immunsystem. Es kann auch Hypoxie (unzureichende Sauerstoffversorgung während der Wehen) verursachen, die langfristige Auswirkungen auf die Entwicklung von Babys haben kann.
- Erhöhtes Risiko einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im Erwachsenenalter (5).
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Was sind die Symptome von Stress während der Schwangerschaft?
Chronischer Stress kann viele physische, emotionale, mentale und soziale Symptome verursachen, einschließlich (6).
- Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Sehstörungen, Kopfschmerzen, schneller Herzschlag, Schwindel, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Magenprobleme und vermehrtes Schwitzen.
- Verwirrung, Albträume, Gedächtnisverlust, Veränderungen im Schlafmuster und Konzentrationsschwierigkeiten.
- Trauer, Schuld, Angst, Gereiztheit, Angst, Verleugnung, Sorge, Einsamkeit oder Frustration.
- Isolation von Familie und Freunden, weniger essen, Drogen- und Alkoholmissbrauch.
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Möglichkeiten, mit Stress während der Schwangerschaft umzugehen
Stress ist einfach zu handhaben, wenn Sie ihn richtig erkennen und wissen, wie man damit umgeht. Dies führt zu einer positiven Schwangerschaftserfahrung und verringert das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen für Sie und Ihr Baby.
Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress während der Schwangerschaft abzubauen.
- Genießen Sie leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, da dies nicht nur den Stress reduziert, sondern auch häufige Schwangerschaftsbeschwerden verhindert.
- Probieren Sie Entspannungstechniken wie vorgeburtliches Yoga oder Meditation aus.
- Erfahren Sie, wie Sie Atemübungen machen.
- Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich, wann immer es möglich ist
- Nehmen Sie an Aktivitäten wie dem Lesen eines Buches, dem Ansehen Ihrer Lieblingssendung oder einigen Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen.
- Finden Sie heraus, was Sie am meisten belastet, und besprechen Sie es gegebenenfalls mit Ihrem Partner, einem Freund oder sogar einem Therapeuten.
- Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung, bitten Sie sie, Sie zu vorgeburtlichen Untersuchungen zu bringen oder Ihnen bei der Hausarbeit zu helfen.
- Nehmen Sie an Geburtsvorbereitungskursen teil, um Schwangerschaft, Geburt, Entspannungstechniken und Übungen zu verstehen.
- Erledigen Sie Projekte schneller und vermeiden Sie es, sie bis zur letzten Minute zu verschieben, um Stress in Schach zu halten.
- Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, gehen Sie frühzeitig zur Therapie, um die Notwendigkeit von Antidepressiva zu vermeiden.
- Iss gesundes und nahrhaftes Essen.
- Erwägen Sie, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, um gleichgesinnte schwangere Frauen zu treffen (7).
Erfahren Sie unten mehr über Stress und Schwangerschaft, wo wir einige häufige Fragen behandeln.
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Häufige Fragen
1. Kann Stress die frühe Schwangerschaft beeinflussen?
Es ist bekannt, dass Stress während des ersten Trimesters die mikrobielle Population in der Vagina der Mutter beeinflusst. Diese werden während der Entbindung an Babys weitergegeben, was sich auf den Stoffwechsel und das Immunsystem des Babys auswirkt. Veränderter Darm MikroFlora Es ist auch bekannt, das Risiko für neurologische Entwicklungsstörungen wie Schizophrenie und Autismus zu erhöhen (8).
2. Können Sie aufgrund von Stress eine Fehlgeburt haben?
Nein, Studien zeigen nicht, dass Stress eine Fehlgeburt verursachen kann. Starker Stress kann jedoch später im Leben zu vorzeitiger Wehen, niedrigem Geburtsgewicht oder Verhaltensproblemen führen.
3. Kann Stress die Schwangerschaft im dritten Trimester beeinflussen?
Starker Stress während des dritten Trimesters erhöht den Cortisolspiegel der Mutter, was sich nachhaltig auf die kognitiven Fähigkeiten und den IQ des Kindes auswirken kann (9).
4. Verursacht Stress Geburtsfehler?
Starker Stress während der Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern wie Gaumenspalten, Lippenspalten, Spina bifida, Anenzephalie und angeborenen Herzfehlern führen (10).
5. Kann Weinen die Schwangerschaft beeinflussen?
Weinen während der Schwangerschaft ist auf emotionalen Stress und Depressionen zurückzuführen. Es ist mit Frühgeburten, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und intrauterinen Wachstumsbeschränkungen verbunden (11).
Gestresst zu sein macht keinen Spaß, aber denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Hilfe, wenn Sie danach fragen. Sie können Stress anders erleben, aber alles, was Sie wissen müssen, ist, wie Sie gut damit umgehen können. Wenn Sie mit Stress nicht umgehen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Ihren Stress verursacht, und finden Sie Lösungen.
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Haben Sie während der Schwangerschaft Stress erlebt? Wie hast du es gemacht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps zum Umgang mit Stress im Kommentarbereich unten mit.
Verweise
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