Zuletzt aktualisiert am 21. April 2020
Für Ersteltern kann das Füttern eines Kleinkindes eine große Herausforderung sein. Kleinkinder zwischen 18 und 22 Monaten sind sehr aktiv und verspielt. Sie können auch wählerische Esser sein und es kann für Sie äußerst schwierig sein, sie dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Ihr 22 Monate altes Kleinkind Ihnen Probleme beim Essen gesunder Lebensmittel bereitet, lesen Sie diesen Artikel. In diesem Artikel finden Sie Ideen und Rezepte, mit denen Sie versuchen können, Ihr 22 Monate altes Kleinkind zu füttern.
Video: Lebensmittelideen für 22 Monate altes Baby
Nährstoffbedarf eines 22 Monate alten Kindes
Die richtige Ernährung ist entscheidend für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys. Als Eltern sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Baby alle wichtigen Nährstoffe erhält, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße körperliche und geistige Entwicklung benötigt. Die verschiedenen Nährstoffe, die ein 22 Monate altes Baby benötigt, und die Rolle, die jeder Nährstoff für das Wachstum und die Entwicklung des Babys spielt, sind folgende:
1. Proteine
Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Körpergeweben und Muskeln. Es hilft bei der Bildung und Reparatur von Geweben und Muskeln Ihres wachsenden Babys. Kleinkinder sollten ungefähr 55 Gramm Protein pro Tag haben. Nehmen Sie also Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Huhn, Eier, Linsen usw. in seine Ernährung auf.
2. Kohlenhydrate
Kohlenhydrate geben Kleinkindern die Energie, den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Kohlenhydrate fördern auch die gesunde Gehirnentwicklung eines Kindes. Ein wachsendes Kleinkind sollte täglich sechs Portionen Kohlenhydrate zu sich nehmen. Um den Kohlenhydratbedarf Ihres Babys zu decken, können Sie ihm Vollkornprodukte, Brot, Müsli, Nudeln, Reis, Mais, Weizen usw. geben.
3. Fette
Fette sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns eines Kleinkindes. Fette helfen auch bei der Muskelbewegung und beim Aufbau von Zellen. Zögern Sie also nicht, Ihrem Kind gesunde Fette zuzuführen. Sie können Ihrem Baby Ghee, Olivenöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl und Butter geben. Kleinkinder sollten ungefähr drei Teelöffel Fette pro Tag bekommen.
4. Vitamine
Vitamine spielen eine entscheidende Rolle beim Stoffwechsel des Körpers, bei der Reparatur von Knochen und Gewebe, bei der Entwicklung der Immunität usw. Daher ist es ein essentieller Nährstoff für ein wachsendes Baby. Sie können einem Baby Milch, Käse, Eier, Obst und Gemüse geben. Kleinkinder sollten mindestens 1 Tasse gekochtes Gemüse und 1 Tasse Obst pro Tag haben.
5. Vitamin B12 und Vitamin D.
Vitamin B12 ist wichtig für die DNA-Synthese, die Bildung roter Blutkörperchen und die Gehirnfunktion. Es ist nicht natürlich in pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden. Daher sollten Veganer ihren Kleinkindern nach Rücksprache mit einem Arzt B12-Präparate geben. Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, wie Milchprodukte, Fleisch und Fisch, können ebenfalls bereitgestellt werden. Der Körper stellt Vitamin D her, wobei Sonnenlicht der Hauptkatalysator ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind am frühen Morgen oder Abend ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt ist.
6. Mineralien
Mineralien sind für verschiedene Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung. Eisen, Kalzium, Phosphor, Natrium, Kupfer, Chlorid, Schwefel, Zink, Selen usw. sind Mineralien, die ein Kleinkind für eine gesunde Entwicklung benötigt. Mineralien sind in Milchprodukten, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüssen, getrockneten Früchten und grünem Blattgemüse enthalten.
7. Ballaststoffe
Ballaststoffe sind für eine gute Verdauungsgesundheit unerlässlich. Ballaststoffe bewegen Lebensmittel durch den Darm und stimulieren so den Stuhlgang. Quellen für ballaststoffreiche Lebensmittel für Kleinkinder sind ungeschälte Äpfel und Birnen, Bananen, Beeren mit Samen und Vollkornprodukte wie Hafer und Joghurt.
8. Wasser
Für ein Kleinkind ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wasser macht etwa 60% des durchschnittlichen Körpergewichts aus. Kleinkinder zwischen 1 und 3 Jahren benötigen 1,3 Liter Wasser pro Tag. Die Flüssigkeitsaufnahme des Kindes kann auch aus anderen Flüssigkeiten wie Suppen, Saft und Milch bestehen. Wasser ist jedoch die beste Wahl.
Wie viel Essen braucht ein Kleinkind nach 22 Monaten?
Ein 22 Monate altes Kleinkind hat einen Magen, der ungefähr so groß ist wie seine geballte Faust. Daher können Sie nicht erwarten, dass Ihr Kleinkind ähnliche Mengen an Nahrung zu sich nimmt wie ein Erwachsener. Halten Sie die Essensportionen klein. Im Durchschnitt benötigt ein Kleinkind 1000 bis 1400 Kalorien Nahrung pro Tag, abhängig von seiner Größe, seinem Alter und seinem Aktivitätsniveau. Dies würde ungefähr 80-85 Gramm Vollkornprodukte, 1 Tasse Gemüse, 1 Tasse Obst, 2 Tassen Milch (450 bis 500 ml) und ungefähr 55 Gramm Fleisch und Bohnen umfassen.
Beste Lebensmittel für ein 22 Monate altes Baby
Hier sind einige gesunde und nahrhafte Lebensmittelideen für Ihr 22 Monate altes Kleinkind:
1. Gefüllte Gemüseparathas
Machen Sie winzige, palmengroße Parathas, gefüllt mit Paneer, Karotten, Blumenkohl oder Salzkartoffeln. Mit einem kleinen Tropfen Ghee servieren. Dies wird Babys eine Vielzahl von Nährstoffen liefern, einschließlich essentieller Kohlenhydrate, Ballaststoffe und mehr für ihre allgemeine Entwicklung.
2. Käse Dosa
Machen Sie regelmäßige Dosa und fügen Sie geriebenen Käse hinzu. Ihr Kind wird es lieben. Machen Sie jedoch eine kleine Dosa für Ihren Kleinen, und er wird sie auf einmal beenden. Käse liefert Kalzium, das für die Knochengesundheit wichtig ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby nicht allergisch gegen Milchprodukte ist.
3. Gemüse Idlis
Anstelle von einfachen Idlis machen Sie Gemüse-Idlis, indem Sie dem Teig geriebene Karotten, Erbsenpüree, Spinat oder Kohl hinzufügen und dann dämpfen. Diese Auswahl an Gemüse, die Ihrem Baby reichlich Vitamin K, Vitamin B6, das für das Wachstum von Haaren, Nägeln usw. wichtig ist, sowie Ballaststoffe enthält.
4. Appam mit Gemüse- oder Hühnereintopf
Dieses Gericht unterscheidet sich vom Standardgericht und ist auch nahrhaft. Hühnereintopf und Gemüseeintopf zusammen mit Appam aus Reisteig können ein komplettes Nährstoffpaket für Ihr Baby sein. Eintopf enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem des Babys regulieren können.
5. Gemüse Khichdi
Reis und Linsen sind beide gut für ein Kleinkind. Und ein Khichdi mit Gemüse wird vorteilhafter sein. Dies ist eine nahrhafte Grundnahrungsmittel in den meisten indischen Haushalten, und Kinder werden es auch lieben, wenn es warm serviert wird. Reis und Linsen enthalten nützliche Proteine, die sich hervorragend für die Entwicklung des Babys eignen.
6. Gemüsefinger mit Hummus
Kleinkinder lieben Hummus und es hat viele Vorteile für ein Kind. Es hilft bei der Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut eines Kleinkindes. Es ist auch eine gute Eisenquelle und Ihr Kind wird einige gekochte vegetarische Finger mit dem Hummus-Dip genießen.
7. Saisonale Früchte
Geben Sie Ihrem Kleinkind saisonale Früchte, die auf dem Markt leicht erhältlich sind. Dies stellt sicher, dass sie eine Vielzahl von Nährstoffen aus verschiedenen Früchten erhalten. Verschiedene Früchte haben verschiedene ernährungsphysiologische Vorteile, die mit einer guten Gesundheit verbunden sein können. Eine gute Dosis Folsäure kann dazu beitragen, rote Blutkörperchen zu bilden, und Ballaststoffe können den Verdauungstrakt des Babys beruhigen.
8. Mahlzeitenkombinationen
Probieren Sie übliche Mahlzeitenkombinationen wie Chole mit Bhature, Palak Paneer mit Roti, Dal-Reis mit Okra-Curry, Dosa mit Tomaten-Chutney usw. Jedes dieser Lebensmittel hat seine Vorteile: Chole ist reich an Eiweiß, Palak ist reich an Ballaststoffen usw. Dies kann Ihrem Baby helfen, seine Muskeln aufzubauen und gesund aufzuwachsen.
9. Rührei mit Tomaten, Zwiebeln und Käse
Rührei mit sautierten Tomaten und Zwiebeln zubereiten. Mit geriebenem Käse darüber servieren. Eier sind reich an Eisen, Fett und Eiweiß, was für ein wachsendes Baby unerlässlich ist.
10. Fingersandwiches
Fingersandwiches mit Weichkäse, Gurke und Karotten sind für Kleinkinder lecker und nahrhaft. Gurken und Karotten sind eine gute Faserquelle. Stellen Sie sicher, dass Sie die Haut von der Gurke abziehen, bevor Sie sie Ihrem Baby geben.
Video: Diätplan für ein 22 Monate altes Baby
22 Monate alte Babynahrungstabelle / Speiseplan
Unten finden Sie eine 22 Monate alte Babynahrungstabelle – Inder:
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 1
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 2
| Frühstück | Ei Paratha und Kesar (Safran) -elachi (Kardamom) Milch |
| Vormittag | Bananen-Erdnuss-Ladoo |
| Mittagessen | Appam mit Gemüseeintopf + Rote-Bete-Raita |
| Abend | Vollkorncracker mit Dahi (Quark) Palak (Spinat) Dip |
| Abendessen | Roti + Subzi + Dal Fry |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 3
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 4
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 5
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 6
| Frühstück | Thepla + Chunda + Kesar (Safran) Elaichi (Kardamom) Milch |
| Vormittag | Obst Chaat |
| Mittagessen |
Mehrkornroti + Dal + ein Subzi der Wahl + ein paar Scheiben gekochte Rote Beete + handgeschlagener Reis |
| Abend | Einfaches Khakhara gemischt mit Quark |
| Abendessen | Besan (Gramm Mehl) -Jowar (Sorghum) -Koriander Chilla mit Quark |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 1, Tag 7
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 1
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 2
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 3
| Frühstück | Mandelwaffeln mit Rosinen und Honig |
| Vormittag | Gurkenwürfel mit Dahi-Dip |
| Mittagessen | Curry mit Fisch oder Sojastücken mit Reis + Gurken-Tomaten-Salat |
| Abend | Fruchtmilchshake |
| Abendessen | Apfel-Kokos-Dahi-Chutney (Quark) |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 4
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 5
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 6
| Frühstück |
Poha (abgeflachter Reis) mit Tomaten und Paprika + Schokoladen-Mandel-Milchshake |
| Vormittag | Gehackte Datteln mit Mandeln und Cashewnüssen |
| Mittagessen |
Mehrkornroti + Dal + ein Subzi der Wahl + ein paar Scheiben gekochte Rote Beete + handgeschlagener Reis |
| Abend | Früchte schneiden |
| Abendessen |
Gefüllte Parathas mit Quark oder Lassi |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 2, Tag 7
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 1
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 2
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 3
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 4
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 5
| Frühstück | Bananenpfannkuchen |
| Vormittag | Rajgira (Amaranth) Chikki in Milch getaucht |
| Mittagessen | Palak Paneer + Paratha + ein paar Kirschtomaten |
| Abend | Fruchtmilchshake |
| Abendessen | Methi (Bockshornklee) thepla mit Kartoffelsubzi + Quark |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 6
| Frühstück |
Atte (Weizenmehl) ka sheera mit Milch |
| Vormittag | Einfaches Khakhara gemischt mit Quark |
| Mittagessen | Mini Roti + Dal + ein Subzi der Wahl + ein paar Scheiben Karotte / Gurke / Tomaten + 1 Löffel Koriander / Minz-Chutney |
| Abend | Dahi Vada (hausgemacht) |
| Abendessen | Mini Roti + Dal + ein Subzi der Wahl + ein paar Scheiben Karotte / Gurke / Tomaten + 1 Löffel Koriander / Minz-Chutney |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 3, Tag 7
| Frühstück | Gedämpfter Reiskuchen mit Chana-Curry (Kichererbsen-Curry) |
| Vormittag | Früchte schneiden |
| Mittagessen |
Bajra (Perlhirse) Roti + Brinjal Bharta + Dal + Gemüse Raita |
| Abend | Aloo Tikki mit Minz-Chutney |
| Abendessen | Moong (gespaltenes gelbes Gramm) Sprossen-Hafer-Schnitzel mit hausgemachtem Dattel-Tomaten-Minze-Chutney |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 1
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 2
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 3
| Frühstück | Omelett mit Brot oder Paneer (Hüttenkäse) Sandwich |
| Vormittag | Banane / Apfel / lokal verfügbares Obst |
| Mittagessen |
Mini Roti + Dal + beliebige Sabzi Ihrer Wahl + ein paar Scheiben Karotte / Gurke / Tomaten + 1 Löffel Koriander / Minz-Chutney |
| Abend | Obst Sheera |
| Abendessen | Lauki (Flaschenkürbis) -Methi (Bockshornklee) Muthia mit Buttermilch |
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 4
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 5
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 6
Diät für einen 22 Monate alten – Woche 4, Tag 7
Video: 22 Monate alte Babynahrungsrezepte
Essensrezepte für 22 Monate altes Baby
Hier sind einige nahrhafte Rezepte für 22 Monate alte Kleinkinder:
1. Dal, Reis und Gemüse Khichdi
Dies macht ein leckeres und gesundes Abendessen für einen 22 Monate alten.
Zutaten
3 Esslöffel Moong Dal, eine Prise Kurkuma, 3 Esslöffel Reis, 1 kleine Karotte, gewürfelt, etwas gewaschener und gehackter Spinat, geschälte Kartoffelwürfel, ½ Teelöffel Ghee und Wasser.
Wie vorzubereiten
Reis und Dal eine halbe Stunde einweichen. Reis und Dal zusammen mit Karotten, Kurkuma und Wasser in einen Schnellkochtopf geben. Kochen Sie das Khichdi für ca. 3 Pfeifen, bis es weich und matschig ist. Lassen Sie es abkühlen. Fügen Sie etwas Senf und Kreuzkümmel hinzu und servieren Sie.
2. Gemüse Masoor Dal Suppe
Masoor Dal kocht sehr schnell und ist reich an Proteinen. Ihr Kleinkind kann es leicht verdauen.
Zutaten
1 kleine Karotte, gewürfelt, ½ Zwiebel, fein gehackt, 1 kleine Kartoffel, gewürfelt; ½ Teelöffel Ghee, Wasser, 2 Esslöffel Masoor Dal.
Wie vorzubereiten
Ghee in eine Pfanne geben und bei schwacher Flamme erhitzen. Gehackte Zwiebeln hinzufügen und transparent anbraten. Karotte und Kartoffel dazugeben und einige Minuten anbraten. Fügen Sie den Masoor Dal und Wasser hinzu. Zum Kochen bringen. Etwa 20 Minuten kochen lassen, bis der Dal gekocht ist und das Gemüse weich wird. Diese Mischung in einer Küchenmaschine pürieren. Warm servieren.
3. Gemischte Gemüsesuppe
Dieses Gericht ist aromatisch und nahrhaft für Kleinkinder.
Zutaten
5-6 Spinatblätter, 2-3 Bohnen, 1 kleine Kartoffel, ein Teelöffel Erbsen, 1 Knoblauchzehe, ½ Karotte, Wasser, ½ Teelöffel Ghee.
Wie man … macht
Das Gemüse hacken und mit Wasser und einer Prise Salz unter Druck kochen. 3 Pfeifen kochen, bis das Gemüse weich ist. Fügen Sie das Ghee hinzu und mischen Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Gemüsesuppe ist fertig.
4. Erdbeermilchshake
Kleinkinder finden diesen nahrhaften Milchshake sehr lecker.
Zutaten
1 Tasse gewaschene Erdbeeren, 150 ml Milch, ein Teelöffel Joghurt, ein Teelöffel Zucker.
Wie vorzubereiten
Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren. Die Samen abseihen und servieren.
5. Brot Pizza
Dieses Gericht ist schmackhaft und gesund für Kleinkinder.
Zutaten
Brotscheiben mit abgeschnittenen Rändern, geriebener Cheddar- oder Mozzarella-Käse, Tomaten, grüner und gelber Paprika in kleine Stücke geschnitten, geriebene Karotten, Erbsen.
Wie vorzubereiten
Das Brot rösten und leicht mit Butter bestreichen. Den geriebenen Käse gleichmäßig darüber geben. Das Gemüse anbraten, bis es gar ist. Verteilen Sie sie auf dem geriebenen Käse. Den Käse einige Minuten in einem Ofen schmelzen. Brotpizza ist fertig.
Fütterungstipps
Hier sind einige Fütterungstipps für einen 22 Monate alten:
- Die Diät für ein 22 Monate altes Baby sollte Obst und Gemüse enthalten. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, hacken Sie das Gemüse und kochen Sie es weich, um ein Ersticken zu vermeiden.
- Halten Sie die Portionen klein. Versuchen Sie nicht, Ihrem Kleinkind zu viel Nahrung zu geben.
- Wenn das Kleinkind nicht mehr essen möchte, akzeptieren Sie seine Wünsche und zwingen Sie es nicht zum Essen. Babys haben einen Mechanismus, der verhindert, dass sie zu viel essen. Wenn Sie das Kleinkind überfüttern, beeinträchtigt dies seine Fähigkeit, anzuhalten, wenn es voll ist.
- Kleinkindern müssen möglicherweise mindestens 7 bis 10 Mal neue Lebensmittel angeboten werden, bevor sie sich entscheiden, es zu probieren. Seien Sie also geduldig und führen Sie jeweils 1 Löffel neue Lebensmittel ein.
- Kleinkinder sind chaotisch und neigen dazu, mit ihrem Essen zu spielen. Lass dich davon nicht beunruhigen. Legen Sie das Essen vor dem Baby auf einen Teller. Lass sie sich füllen. Später aufräumen.
- 22 Monate alte Kinder sollten fettreiche Kuhmilch trinken. Sie können zweimal täglich 100 bis 150 ml haben.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind ausreichend Eisen und Kalzium in seiner Ernährung hat. Wenn Sie über einen Mangel an Nährstoffen besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitaminpräparate.
- Lassen Sie das Kleinkind am Tisch sitzen und mit der Familie essen. Dies wird sie ermutigen, besser zu essen und neue Lebensmittel zu probieren.
- Geben Sie Ihrem Kleinkind 2 bis 3 verschiedene Optionen, um die Hauptmahlzeiten zu probieren. Kleinkinder entscheiden je nach Farbe, Textur und Geschmack des Essens über ihre Vorlieben und Abneigungen.
- Pläne für Kleinkindermahlzeiten sind nur grobe Richtlinien. Jedes Kleinkind ist einzigartig und hat unterschiedliche Geschmäcker und Ernährungsbedürfnisse. Was für ein Kleinkind funktioniert, muss nicht unbedingt für ein anderes funktionieren.
Der Appetit von Kleinkindern ist sehr unterschiedlich. Sie könnten sich aufgrund von Wachstum, Kinderkrankheiten und Entwicklungsmeilensteinen ändern. Vergleichen Sie daher nicht die Nahrungsaufnahme verschiedener Kleinkinder. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kleinkind nicht ausreichend ernährt wird, sprechen Sie mit dem Kinderarzt darüber.
Haftungsausschluss:
- Jedes Kind ist anders und verwenden Sie diese Speisepläne als vertrauenswürdigen Leitfaden gemäß Ihren Angaben Diskretion. Du kann die Mahlzeiten gemäß den Vorlieben / Anforderungen Ihres Kindes ändern.
- Niemals ein Kind zwangsernähren.
- Befolgen Sie bei der Zubereitung der Formel die Anweisungen auf der Verpackung und verwenden Sie den mitgelieferten Messlöffel.
- Während man einem Baby feste Nahrung einführt, muss man dies zunächst tun bereiten wässrige Brei / Suppen. Wenn ein Kind älter wird, muss der Hausmeister / die Mutter die Dicke der Flüssigkeiten langsam entsprechend der Schluckfähigkeit des Kindes erhöhen. Zu dicke Lebensmittel können zu Magenverstimmung / unnötiger Belastung führen. Während übermäßig wässriges Essen dazu führen kann, dass das Kind hungrig bleibt.
- Einige Kinder essen an manchen Tagen weniger und das ist absolut in Ordnung. Wenn ein Kind jedoch länger als 3-4 aufeinanderfolgende Tage weniger isst, suchen Sie bitte einen Arzt auf, um weitere Informationen zu erhalten.
- Ein Kind kann während der Kinderkrankheiten weniger essen oder sich nicht gut fühlen. Sie könnten erhöhen Muttermilch / Formel füttert an diesen Tagen. Führen Sie die Lebensmittel wieder ein, sobald das Kind wieder normal ist.
- Hören Sie nicht auf zu füttern, wenn das Kind an Durchfall leidet.
- Sie können den Geschmack des Lebensmittels ändern, indem Sie einige natürliche Aromen wie Zimt, Jeerapulver, Zitronensaft, Curryblätter usw. hinzufügen, wenn das Kind das Lebensmittel anfangs nicht akzeptiert.
- Wenn Ihr Kind an einer Allergie gegen Nüsse, Gluten oder Eier leidet, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie es mit Lebensmitteln füttern, die diese enthalten könnten.
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