13 Monate Babynahrung – Ideen, Diagramme und Rezepte

Zuletzt aktualisiert am 14. April 2020

Idealerweise benötigt ein 13 Monate altes Kind eine optimale Ernährung, um den Bedürfnissen seines wachsenden Körpers gerecht zu werden und das Aktivitätsniveau zu steigern. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise erfolgreich von ausschließlich Milch auf das Essen von Feststoffen umgestellt. Die meisten kleinen Kinder in diesem Alter neigen dazu, pingelige Esser zu werden. Ihre Essgewohnheiten ändern sich wahrscheinlich und werden unvorhersehbarer. An manchen Tagen scheinen sie einigermaßen gut zu essen, an anderen Tagen scheinen sie völlig desinteressiert am Essen zu sein. Das Festlegen eines Fütterungsplans kann dazu beitragen, die Unvorhersehbarkeit zu begrenzen. Die Einbeziehung einer Vielzahl gesunder Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes kann ihm auch dabei helfen, potenziell anspruchsvolle Mahlzeiten einzudämmen und seinen täglichen Ernährungsbedarf zu decken.

Video: Lebensmittelideen für ein 13 Monate altes Baby

Nährstoffbedarf für einen 13 Monate alten Jungen

Einige essentielle Nährstoffe, die für Ihr sich entwickelndes 13 Monate altes Kind wichtig sind, können sein:

1. Protein

Ihr wachsendes Kind benötigt möglicherweise 13 Gramm Protein pro Tag. Proteine ​​sind die Grundkomponenten, die bei der Bildung und Reparatur von Geweben und Muskeln helfen.

2. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind für ein kleines Kind von entscheidender Bedeutung, da sie zu einer gesunden Gehirnentwicklung beitragen und Energie für Körperfunktionen liefern. Der tägliche Kohlenhydratbedarf eines kleinen Kindes beträgt ca. 130 Gramm.

3. Fett

Ihr Baby kann seine Dosis an gesundem Fett erhalten, indem es 1 bis 2 Tassen Vollmilch trinkt und täglich fettreiche Milchprodukte konsumiert, um Muskelbewegungen, Zellakkumulation, Blutgerinnung, Aufnahme von Mineralien und Vitaminen zu unterstützen durch den Körper. Fett treibt auch den Körper Ihres Kindes mit Energie an.

4. Faser

Das 13 Monate alte Baby benötigt an einem Tag etwa 19 Gramm Ballaststoffe, um die Darmfunktion zu stimulieren und Verdauungsproblemen wie Verstopfung vorzubeugen.

5. Eisen

Die Eisenaufnahme eines kleinen Kindes in diesem Alter sollte etwa 7 mg pro Tag betragen. Die meisten kleinen Kinder sind anfällig für Eisenmangel, der Anämie verursachen und ihr normales Wachstum und ihre normale Entwicklung beeinträchtigen kann.

6. Natrium

Ein 13 Monate altes Kleinkind benötigt möglicherweise ungefähr 1 g Natrium (1/2 Teelöffel Salz) pro Tag, um die ordnungsgemäße Muskel- und Nervenfunktion zu erleichtern und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

7. Wasser

Ihr 13 Monate altes Kind benötigt möglicherweise täglich etwa 1,3 Liter Flüssigkeit, einschließlich Milch, Wasser, frische Säfte und andere gesunde Flüssigkeiten, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

8. Vitamine D.

Es hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das für eine gesunde Knochenentwicklung bei Kindern unerlässlich ist. Ein 13 Monate altes sich entwickelndes Kind benötigt möglicherweise täglich 400 IE (internationale Einheiten) Vitamin D.

Wie viel Essen braucht ein 13 Monate alter?

Jedes 13 Monate alte Kleinkind kann unterschiedlich sein und unterschiedliche körperliche Aktivitäten und spezifische Bedürfnisse haben. Eltern müssen nicht täglich Kalorien berechnen, um zu bestätigen, dass ihr Kind ausreichend Nahrung zu sich nimmt. Das Wichtigste ist, dass das Kind erfolgreich zunimmt und aktiv und voller Energie bleibt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag ausgewogene und gesunde Mahlzeiten zu sich nimmt. Nehmen Sie grünes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse, Obst, Getreide, Eiweiß, Milchprodukte in Ihre Snacks und täglichen Mahlzeiten auf. Suchen Sie nach hausgemachten Vollwertkost anstelle von verpackten verarbeiteten Lebensmitteln.

Allerdings hängt die Gesamtmenge an Nahrungsmitteln, die ein kleines Kind aus jeder Nahrungsmittelgruppe benötigt, vom täglichen Kalorienbedarf ab. Die meisten kleinen Kinder benötigen im Allgemeinen etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag. Es ist auch wichtig, 3 bis 4 Teelöffel gesunde Öle wie Rapsöl in die tägliche Aufnahme Ihres Kindes aufzunehmen.

Das beste Essen für dreizehn Monate alte Babys

Einige der besten Lebensmittel für 13 Monate alte Babys können sein:

1. Gemüse

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Kind in jungen Jahren mit dem Verzehr von Gemüse vertraut machen. Gemüse enthält die Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe, die für das gesunde Wachstum Ihres Kindes erforderlich sind. Sie können rohes Gemüse wie Karotten, Tomaten schneiden und als Snacks anbieten oder es nach einfachen Rezepten kochen, um leckere Gerichte zuzubereiten.

2. Früchte

Verschiedene Früchte können Ihrem Baby eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren und die Aufrechterhaltung Ihres Körpers wichtig sind. Ermutigen Sie Ihr Kind, täglich eine oder mehrere Früchte der Saison zu essen. Alternativ können Sie auch einen bunten Obstsalat mit verschiedenen Früchten zubereiten.

3. Milch

Die Versorgung Ihres Kindes mit Vollmilch (Vollmilch) kann nicht nur eine gesunde Knochenentwicklung sicherstellen, sondern auch den Fett- und Vitamin-D-Bedarf seines Körpers decken. Beachten Sie, dass Sie nicht jeden Tag zu viel Milch geben sollten, da dies die Aufnahme fester Nahrung durch Ihr Baby beeinträchtigen und zu einem möglichen Eisenmangel führen kann.

4. Joghurt

Einfacher ungesüßter Joghurt aus Vollmilch aus lebenden Kulturen ist möglicherweise die ideale Wahl für Ihr Kleinkind. Kinder mit Laktoseintoleranz können davon profitieren, Joghurt zu essen und sich mit Fett und Kalzium zu versorgen. Joghurt erhöht auch die Verdauung und kann verschiedene häufige Verdauungsstörungen wie Durchfall verhindern.

5. Walnüsse

Walnüsse können eine nützliche Ergänzung der Ernährung Ihres Babys sein, da sie Packungen mit Antioxidantien, Mineralien, Vitaminen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen enthalten. Wenn Sie befürchten, dass Walnüsse ein mögliches Erstickungsrisiko für den Prozess Ihres Kindes darstellen, zerkleinern Sie sie zu Pulver und fügen Sie sie Ihrem Essen hinzu. Überprüfen Sie Ihr Kind vor dem Füttern auf Nussallergien.

6. Huhn

Hühnchen kann eine gesündere Fleischoption sein, um es in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen. Es ist eine gute Quelle für Vitamin B-Komplex, Protein, Eisen und Omega-6-Fettsäuren, die zur Förderung der Körperresistenz und einer gesunden Hämoglobinzahl beitragen können.

7. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen können Ihr Baby mit Protein für den Muskelaufbau, Kalzium für die Knochenbildung, Magnesium für ein gesundes Herz, Eisen für gesunde Energie und Blut, Ballaststoffen für eine gute Verdauung versorgen. Sie können Ihrem Kind Gemüse servieren, nachdem Sie es leicht gekocht oder gedämpft haben.

8. Eier

Ihr Kind kann stark vom Verzehr von Eiern profitieren, da diese eine nahrhafte Quelle für Eisen, Eiweiß, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Cholin, Vitamin A, B 12, D, E sind, die eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung fördern können. .

9. Käse

Käse kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung für kleine Kinder sein, da er Protein, Kalzium und Vitamin A enthält und auch deren Fett- und Energiebedarf erfüllt.

10. Vollkornprodukte

Getreide wie Hafer, Gerste und brauner Reis können einen wichtigen Bestandteil der Ernährung Ihres Babys bilden und Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate sowie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen für ein normales Wachstum enthalten.

Video: Diätplan für ein 13 Monate altes Baby

13 Monate alter Babymahlzeitplan

Die Festlegung eines 13-monatigen Essensplans kann eine Herausforderung sein, da sie die Essgewohnheiten und die Essenspräferenzen ändern. Der folgende Speiseplan ist lediglich ein Beispielprogramm, das je nach den spezifischen Bedürfnissen verschiedener kleiner Kinder variieren kann.

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 1

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 2

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 3

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 4

Frühstück	1 Tasse Poha + 1 kleines Glas Orangensaft
Vormittag
Mittagessen	Paratha + Paneer (Hüttenkäse) Bhurji
Nacht	Poha (abgeflachter Reis), eingeweicht in Dahi (Quark) mit zerdrückter Banane
Abendessen	Leicht würziger Pav Bhaji mit Moong Dal Suppe (gelbes Split Gramm)

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 5

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 6

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 1, Tag 7

Frühstück	½ Omelett + ½ Tasse Wassermelone
Vormittag	1 kleine Tasse Chole (Kichererbsen) + 2 kleine Puri + 1 kleines Glas Lassi
Mittagessen	Jowar (Sorghum) – Roti Weizen + Chole Palak + einige Kirschtomaten
Nacht	Paneerwürfel mit Honig / Zucker oder Chaat Masala (Gewürzmischungspulver)
Abendessen	Roti + Sabzi + Dal Fry

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 1

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 2

Frühstück
Vormittag	Kartoffelpüree mit Poha-Pulver (abgeflachter Reis)
Mittagessen	Rajma (Bohnen) Chawal mit Puddingsuppe (Minze)
Nacht	Gurkenwürfel mit Dahi-Sauce (Quark)
Abendessen	Palak (Spinat) Dhokla

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 3

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 4

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 5

Frühstück	Rührei
Vormittag	Papaya- und Birnenwürfel
Mittagessen	Roti mit Paneer (Hüttenkäse) Bhurji
Nacht	Ragi (Fingerhirse) Seite
Abendessen	1 kleine Tasse Chole (Kichererbsen) + 2 kleine Puri + 1 kleines Glas Lassi

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 6

Frühstück
Vormittag	Kokos-Barfi
Mittagessen	Roti + Dal + ein Sabzi der Wahl + ein paar Gurkenscheiben
Nacht	Geschnittene Äpfel
Abendessen	Bajra (Perlhirse) – Moong Dal (Gramm geteilt gelb) Khichdi

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 2, Tag 7

Frühstück	Ragi (Hirse) Satva mit 1 Teelöffel Mandelpulver
Vormittag	Palak (Spinat) + Trauben + Apfelsaft (abgesiebt)
Mittagessen	Mini Idlis und Sambar
Nacht	Ananas raita
Abendessen	Roti + Dal + ein Sabzi der Wahl + ein paar Gurkenscheiben

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 1

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 2

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 3

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 4

Frühstück	Besan (Gramm Mehl) quietscht mit geriebenen Karotten
Vormittag	Palak (Spinat) Puri
Mittagessen	Jowar (Sorghum) – Roti Weizen + Chole Palak + einige Kirschtomaten
Nacht	Beilagedatum gemischt mit Chana (Kichererbsen) Pulver + Milch
Abendessen	Dahlia Khichdi Gemischtes Gemüse

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 5

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 6

Frühstück	Omelett mit Brotsandwich oder Paneer (Hüttenkäse)
Vormittag	Kartoffelpüree mit Käse
Mittagessen	Roti + Dal + ein Sabzi der Wahl + ein paar Gurkenscheiben
Nacht	Gemischtes Fruchtchaat
Abendessen	Bajra (Perlhirse) – Moong Dal (gelbes Split-Gramm) Khichdi + Ananas-Raita

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 3, Tag 7

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 1

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 2

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 3

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 4

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 5

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 6

Diät für ein 13 Monate altes Kind – Woche 4, Tag 7

Video: 13 Monate Babynahrungsrezepte

Essensrezepte für einen 13 Monate alten Jungen

Hier sind einige einfache Lebensmittelrezepte für 13 Monate alte Kinder:

1. Haferflockenmuffins

Muffins können eine der schnellen Frühstücksideen sein, da sie leicht zu essen sind.

Zutaten

• 2 Eier
• ½ Tasse Öl
• ½ Tasse Milch
• 2/3 Tasse Zucker
• 1 Tasse Mehl
• ¾ Tasse Haferflocken
• ½ Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel Backpulver

Wie vorzubereiten

• Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
• Muffinschale einfetten.
• Alle flüssigen Zutaten verquirlen. Alle trockenen Zutaten sieben und mit der feuchten Mischung mischen.
• Gießen Sie den Teig in die Muffinformen und backen Sie ihn etwa 20 Minuten lang.

2. Rührei

Dies kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihrem Kind die Güte von Eiern zu geben.

Zutaten

• Ei
• ¼ Tasse Milch
• Butter
• Salz

Wie vorzubereiten

• Ei und Salz schlagen.
• Die Butter erhitzen und die Eimischung in eine Pfanne geben.
• Vorsichtig falten, die Mischung mit einem Spatel anheben, um weichen Quark zu bilden.

3. Hühnerreis mit Fruchtgeschmack

Für interessante Ideen zum Abendessen können Sie dieses köstliche Gericht zubereiten, das Ihr Baby mit seinen abwechslungsreichen Texturen begeistern wird.

Zutaten

• ¼ Tasse gedämpfte Hühnerbrust (gerieben)
• 1 Tasse Aprikosen
• ½ Tasse gekochter Reis

Wie vorzubereiten

• Sammeln Sie alle Zutaten und mischen Sie gut.
• Heiß oder kalt servieren.

4. Pasta

Diese köstlichen Nudeln mit geschmolzenem Käse eignen sich möglicherweise für großartige Ideen zum Mittagessen.

Zutaten

• 1 Tasse Nudeln (gekocht)
• Eine Tomate (gewürfelt)
• Geriebener Käse)
• Petroleum

Wie vorzubereiten

• Öl in einer Pfanne erhitzen. Fügen Sie die Nudeln und den Käse hinzu.
• Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie kochen, bis der Käse schmilzt.
• Die gewürfelte Tomate darauf verteilen und servieren.

5. Karottenmünzen

Ihr Kleinkind findet diese Karottenmünzen möglicherweise zu verlockend, um Widerstand zu leisten.

Zutaten

• Eine Karotte (geschält, in Münzen geschnitten)
• Olivenöl
• Salz (optional)

Wie vorzubereiten

• Backofen auf 180 Grad vorheizen.
• Legen Sie alle Karottenmünzen auf ein Backblech.
• Mit Salz bestreuen und 30 Minuten backen.

Fütterungstipps

Einige nützliche Fütterungstipps können sein:

• Das Erstellen eines Ernährungsplans kann Ihnen dabei helfen, die verschiedenen Fütterungsübergänge Ihres Kindes zu berücksichtigen.
• Denken Sie daran, mehr Babynahrung anstelle von Babynahrung in die Mahlzeiten Ihres Kindes aufzunehmen.
• Ermutigen Sie Ihr Baby, sich selbst zu ernähren. Es mag eine unordentliche Angelegenheit sein, aber so lernen Kinder.
• Versuchen Sie bei der Planung einer 13 Monate alten Speisekarte, alle wichtigen Lebensmittelgruppen abzudecken und mit Ihrer Kreativität so viel Abwechslung wie möglich zu schaffen.
• Minimieren Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel. Sie können sie als gelegentliches Geschenk anbieten.
• Versuchen Sie, regelmäßig neue Lebensmittel einzuführen, damit Ihr Baby die Möglichkeit hat, einen Geschmack für verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen zu entwickeln.

Eltern können ein Vorbild für ihre Kinder sein, wenn es darum geht, gesunde Ernährungsgewohnheiten und -gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie die Essenszeit zu einer unterhaltsamen Zeit für die Familie machen, kann dies Ihr Kind motivieren, sich gut und gesünder zu ernähren.

Haftungsausschluss:

1. Jedes Kind ist anders. Verwenden Sie diese Speisepläne als zuverlässigen Leitfaden, der auf Ihrem basiert Diskretion. Du Sie können die Mahlzeiten an die Vorlieben / Anforderungen Ihres Kindes anpassen.
2. Niemals ein Kind zwangsernähren.
3. Befolgen Sie bei der Zubereitung der Formel die Anweisungen auf der Verpackung und verwenden Sie den mitgelieferten Messlöffel.
4. Wenn man einem Baby feste Nahrung einführt, braucht man es zunächst bereiten wässriger Brei / Suppen. Wenn das Kind wächst, muss die Pflegekraft / Mutter die Flüssigkeitsdicke entsprechend der Schluckfähigkeit des Kindes langsam erhöhen. Zu dicke Lebensmittel können Magenverstimmung / unnötige Belastung verursachen. während übermäßig wässrige Lebensmittel das Kind hungern lassen können.
5. Einige Kinder können an manchen Tagen weniger essen und das ist absolut in Ordnung. Wenn ein Kind jedoch länger als 3-4 aufeinanderfolgende Tage weniger isst, suchen Sie einen Arzt auf, um weitere Informationen zu erhalten.
6. Ein Kind kann während der Kinderkrankheiten weniger essen oder wenn es sich nicht gut fühlt. Könnten Sie erhöhen Muttermilch / Formel wird an diesen Tagen gefüttert. Führen Sie das Essen wieder ein, sobald sich das Kind wieder normalisiert hat.
7. Hören Sie nicht auf zu füttern, wenn das Kind an Durchfall leidet.
8. Sie können den Geschmack von Lebensmitteln ändern, indem Sie einige natürliche Aromen wie Zimt, Jeerapulver, Zitronensaft, Curryblätter usw. hinzufügen. wenn das Kind das Essen zunächst nicht annimmt.
9. Wenn Ihr Kind allergisch gegen Nüsse, Gluten oder Eier ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ihm Lebensmittel zuführen, die diese enthalten können.

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