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Liebe machen ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung. Obwohl es nicht der Anfang und das Ende von allem ist, hoffen Paare, so oft wie möglich intim zu werden. Denn es macht nicht nur Freude, sondern hilft ihnen auch, sich auf einer ganz anderen Ebene miteinander zu verbinden. Es gibt jedoch Zeiten, in denen einer oder beide von Ihnen Leistungsangst haben. Meistens kann es am Druck liegen, den anderen zu beeindrucken oder zu befriedigen. Und wenn dieser Druck weiterhin unkontrolliert zunimmt, kann dies zu Reibung führen und sich negativ auf die Gesamtbeziehung auswirken. Daher ist es am besten, diese Ängste anzugehen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
1. Besprechen Sie mit Ihrem Partner
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Effektive Kommunikation ist vor allem der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Wenn Sie sich in letzter Zeit Sorgen um Ihre Leistung gemacht haben, wer könnte besser als Ihr Partner über etwas so Intimes wie dieses sprechen? Erzählen Sie Ihrem Partner daher alles in einer vertraulichen Diskussion ohne Einschränkungen. Ihre beste Hälfte wird sicherlich Ihre Bedenken verstehen und gemeinsam können Sie an möglichen Lösungen arbeiten.
2. Geben Sie ihm etwas Zeit
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Die meisten Paare verstehen oft nicht, wie wichtig Vorspiel vor dem eigentlichen Geschlechtsverkehr ist. Und in Eile zu handeln, könnten sie das ultimative Ziel verlieren, das große “O” zu erreichen. Genießen Sie also viele Umarmungen, Küsse und Liebkosungen und genießen Sie den gesamten Prozess, bevor Sie mitgerissen werden.
3. Seien Sie kreativ
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Im Laufe der Zeit können sich Paare leicht mit den rituellen Routinen des Liebesspiels langweilen. Dies könnte bald zu Desinteresse führen und Ihre Leistung beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Dinge zwischen den Blättern zu beleben, während Sie sich gleichzeitig auf die Sinnlichkeit konzentrieren. Verwenden Sie Liebesspielzeug, Rollenspiele oder eine intelligente Beleuchtung, um beide aneinander zu binden.
4. Eine gesunde Ernährung
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Eine gesunde Ernährung ist für ein gutes Leben absolut notwendig, geschweige denn für ein großartiges Liebesleben. Und ja, Sie könnten nach jeder Liebessitzung etwas an Kraft verlieren. Daher ist es wichtig, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Nehmen Sie Lebensmittel, die als Aphrodisiaka gelten, in Ihre Ernährung auf, um Ihnen diesen zusätzlichen Schub zu geben.
5. Trainieren Sie regelmäßig
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Es ist nicht zu leugnen, dass das Liebesspiel körperlich anstrengend ist. Und wenn Sie jemand sind, der nicht gerne trainiert, können Sie leicht müde werden und aufgeben, bevor Sie den Höhepunkt erreichen. Sport hält Sie nicht nur fit, sondern erhöht auch Ihre Ausdauer und hilft Ihnen, länger im Spiel zu bleiben.
6. Vermeiden Sie Stress und Angst
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Stimmen Sie zu, dass Sie Probleme haben. Aber einfach darauf zu bestehen, ist keine logische Lösung, oder? Versuchen Sie, nicht zu viel über Ihre Probleme nachzudenken oder sich Sorgen zu machen. Konzentrieren Sie sich lieber darauf, gemeinsam mit Ihrem Partner die richtige Lösung zu finden, und Sie werden mit Sicherheit positive Ergebnisse erzielen.
7. Fallen Sie nicht in Fantasien
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Die meisten Männer und sogar Frauen stellen unrealistische Erwartungen an sich selbst, nachdem sie intime Fantasien online gesehen haben. Denken Sie daran, dass alles, was Sie online sehen, in keiner Weise realistisch ist. Im wirklichen Leben verhalten sich Männer weder wie die Schauspieler in diesen Fantasien, noch genießen echte Frauen solche Fantasien. Und am wichtigsten ist, dass es im wirklichen Leben mehr um die Liebe geht, die Sie beide zueinander haben, als nur um den physischen Aspekt.
8. Machen Sie es sich in der Haut des anderen bequem
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Manchmal müssen Sie nicht sofort aktiv werden, wenn Sie sich zwischen den Laken befinden. Nehmen Sie sich ab und zu etwas Zeit und “hängen” Sie einfach im Bett, fühlen, plaudern, massieren und streicheln. Auf diese Weise wird der Leistungsdruck aus Ihrem Kopf gelöst und Sie fühlen sich in der Gesellschaft des anderen wohl.
9. Suchen Sie nach anderen erogenen Zonen
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Die meisten von uns verbringen nicht genug Zeit damit, andere Wege zu finden, um sich gegenseitig zu erregen. Wir konzentrieren uns nur auf einige bewährte Routinen und halten uns daran. Wenn Sie versuchen, andere erogene Gebiete miteinander zu erkunden, werden Sie erstaunt sein, wie viele davon es wirklich gibt!
10. Sei regelmäßig
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Schließlich ist der beste Weg, um Ihre Leistungsangst zu überwinden, regelmäßig weiter zu lieben. Machen Sie nicht den Fehler aufzugeben, nur weil Sie davon ausgehen, dass Sie nicht gut genug sind. Wie lange werden Sie wohl noch scheitern? Das Blatt wird sich irgendwann zu Ihren Gunsten wenden, wenn Sie es unerbittlich verfolgen.
Wir hoffen, dass Sie diese Tipps hilfreich finden. Wenn das Problem weiterhin besteht, vermeiden Sie es nicht, einen Sexologen zu konsultieren. Ein Sexologe wird Ihr Problem systematisch angehen und Ihnen helfen, Ihr Vertrauen bald wiederzugewinnen. Viel Glück!
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