Mehr als Untreue ist es Wut, als Ehen zu ruinieren. Wenn Sie Ihrem Partner etwas sagen, das verletzend, erniedrigend und demütigend ist, weil Sie wütend sind, denken Sie daran, dass keine spätere Entschuldigung den Schaden rückgängig machen kann, insbesondere wenn dies zu oft vorkommt. Aus diesem Grund ist es entscheidend, Ihren Ärger in einer Beziehung zu kontrollieren. Manchmal wissen Menschen, die unter plötzlichen Wutausbrüchen leiden, dass dies für sie schädlich sein kann, aber sie sind so hilflos, dass sie nichts dagegen tun können. Sie sagen oder tun Dinge, von denen sie wissen, dass sie sie später bereuen werden. Diese Menschen brauchen Hilfe, da Wut für sie zu einer unfreiwilligen Handlung wird. Diese Art von Ausbrüchen unterscheidet sich von der Art, bei der Menschen absichtlich verletzende Worte verwenden, um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen eines Partners zu verringern. Einige Menschen mit Wutproblemen können auch Narzissmus aufweisen, was es ihnen sogar schwer macht, eine herzliche Beziehung aufrechtzuerhalten. Lesen Sie auch – Vergessen Sie nicht, die Blutgruppe Ihres Partners zu erfragen, bevor Sie den Knoten knüpfen
Wenn Sie also jemand sind, der sich mit diesem immer wütenden, aber nicht kontrollierbaren Charakter identifizieren kann, wissen Sie, dass Sie einige Schritte unternehmen müssen, um diese Emotion zu kontrollieren und Ihre Ehe zu retten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Ärger in den Griff bekommen können. Lesen Sie auch – Schlafentzug kann Sie verärgern: 4 Möglichkeiten, sich zu beruhigen
Erfahren Sie mehr über Ihre Auslöser: Hören Sie zuerst auf, das Schuldspiel zu spielen. Wenn Sie derjenige sind, der immer wütend ist und es Ihrem Partner vorenthält, wissen Sie, dass Sie nicht immer Recht haben können. Es ist nicht dein Partner, der dich wütend macht. Wenn eines der Verhaltensweisen Ihres Partners Sie zum Auslassen veranlasst, kann dies auch ein unbewusster Hilferuf sein. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr Ärgerproblem, insbesondere wenn Sie sich nach dem Fallout schlecht fühlen und schuldig sind, derjenige zu sein, der gemein und verletzend war. Ihre Auslöser könnten völlig anders sein – Ihre vergangenen Misserfolge, Ihre schwierige Kindheit, Ihr Opfer sexuellen Kindesmissbrauchs usw. Gehen Sie also zum Kern. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Partner und einem Therapeuten, um dieses Problem zu lösen und Ihre Ehe zu retten. Lesen Sie auch – Blues nach der Hochzeit? Hier sind 5 Möglichkeiten, es zu schlagen
Beobachten Sie bewusst Ihre Gefühle: Wenn Sie kurz vor dem Ausbruch stehen, warten Sie eine Weile. Dies ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie es. Wenn Sie Ihre Frustration über Ihren Partner ablassen möchten, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich einmal: “Ist das richtig?” “Habe ich recht oder versuche ich nur, meine inneren Ängste zu vermeiden?” Oder zählen Sie von 1 bis 50, um Ihre Nerven zu beruhigen, bevor Sie mit Ihrem Partner über eine Situation oder Handlung sprechen, die Sie stört.
Löse dich: Manchmal kann Ihre Wut auf einen trivialen Grund zurückzuführen sein, aber Ihr Unterbewusstsein lässt Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Wenn dies passiert, versuchen Sie, sich von der Situation zu lösen, überlegen Sie es sich und handeln Sie dann. Natürlich funktioniert dies anfangs möglicherweise nicht, aber wenn Sie bewusst versuchen, sich zu lösen und nachzudenken, bevor Sie impulsiv handeln, kann dies helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren.
Führen Sie ein Tagebuch: Jedes Mal, wenn Sie kurz davor stehen, impulsiv zu handeln, schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Papier, nicht auf den Notizblock Ihres Smartphones, da das Schreiben therapeutisch ist. Schreiben hilft, die innere Wut zu beruhigen, die einen Ausbruch auslöst, und Sie zu beruhigen. Sobald die negativen Emotionen aus Ihrem Kopf verschwunden sind und auf Papier stehen, hilft es Ihnen, einen rationalen Schritt zu unternehmen, um mit Ihren Emotionen umzugehen.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten: Ja, manchmal benötigen Sie professionelle Hilfe, um Ihre Ärgerprobleme zu lösen. Manchmal funktionieren sogar ein paar Therapien am besten, um dieses Problem zu lösen, insbesondere wenn beide Partner sich mit Wutproblemen befassen.
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Veröffentlicht: 9. August 2018 13:18 Uhr | Aktualisiert: 9. August 2018, 13:38 Uhr
