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Willst du ein gesundes Baby? Fügen Sie Ihrer Schwangerschaftsdiät Meeresfrüchte, Äpfel, Eier und mehr hinzu

Schwangerschaftstipps

Wir alle wissen, dass die richtige Ernährung für eine schwangere Frau sehr wichtig ist. In der Tat wird die Ernährung wichtig, noch bevor eine Frau schwanger wird. Es bereitet Ihren Körper auf die Schwangerschaft vor und macht ihn stark, fit und bereit, den Stress zu ertragen, ein Baby im Mutterleib zu tragen. Die Bedeutung der Ernährung steigt, sobald Sie schwanger werden. Denken Sie daran, dass die einzige Nahrung, die Ihr Baby erhält, die Nahrung ist, die Sie essen. Für die richtige Entwicklung des Fötus müssen Sie also sicherstellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Dies ist auch die Zeit, in der Sie bestimmte Lebensmittel in Ihrer Schwangerschaftsdiät meiden müssen. Lesen Sie auch – Gemüse senkt das Risiko für Frühgeborene: Die besten Lebensmittel für Ihre Schwangerschaftsdiät

Eine vom Wellcome Trust finanzierte Studie besagt, dass Mütter, die sich während der Schwangerschaft ungesund ernähren, ihre Kinder möglicherweise dem Risiko aussetzen, langfristige, irreversible Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, erhöhten Cholesterinspiegel und Blutzucker zu entwickeln. Die an Ratten durchgeführte Studie legt nahe, dass der Effekt bei weiblichen Nachkommen noch ausgeprägter ist. Eine weitere Folgestudie in Das Journal of Physiology sagt, dass die Ernährung einer Mutter bei Ratten eine Wirkung hat, die über die Pubertät hinaus anhält. Dies galt auch dann, wenn die Nachkommen aus dem Junk-Food genommen wurden, was sich auf die Art und Weise auswirkte, wie ihr Körper das Futter metabolisiert, und auf eine langfristige Auswirkung auf die Gesundheit hindeutete. Lesen Sie auch – Sind Sie schwanger? Diese Lebensmittel sind ein Muss in Ihrem Teller

Mütter Diät kann ein Baby ADHS geben

Laut Forschern des Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) kann das Risiko, dass ein Kind Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) entwickelt, durch die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft moduliert werden. Zu diesem Schluss kamen die Forscher, nachdem sie Proben von Nabelschnurplasma untersucht hatten, um die Omega-6- und Omega-3-Spiegel zu quantifizieren, die den Fötus erreichen. Die Analyse zeigt, dass ein höheres Verhältnis von Omega-6: Omega-3 mit einem höheren Risiko für ADHS-Symptome im Alter von sieben Jahren verbunden ist. Das Zeitschrift für Pädiatrie hat diese Studie veröffentlicht. Lesen Sie auch – Schwangere Frauen haben oft keine ausreichende Ernährung

Forscher sagen, dass Omega-6 und Omega-3 langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind, die eine entscheidende Rolle für die Funktion und Architektur des Zentralnervensystems spielen, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaft. Diese beiden Fettsäuren konkurrieren um den Einbau in Zellmembranen und werden hauptsächlich über die Nahrung gewonnen. Da Omega-6 und Omega-3 gegensätzliche physiologische Funktionen haben – ersteres fördert systemische proinflammatorische Zustände, während letzteres entzündungshemmende Zustände fördert – ist eine ausgewogene Aufnahme dieser beiden Fettsäuren wichtig. Frühere Untersuchungen hatten gezeigt, dass Kinder mit ADHS-Symptomen ein höheres Verhältnis von Omega-6: Omega-3 aufweisen.

Essen Sie cholinreiche Lebensmittel, um das Gehirn Ihres Babys zu stärken

Laut Forschern der Cornell University erhalten werdende Nachkommen dauerhafte kognitive Vorteile, wenn werdende Mütter während der Schwangerschaft ausreichende Mengen des Nährstoffs Cholin konsumieren. Cholin kommt in Eigelb, magerem rotem Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchten, Nüssen und Kreuzblütlern vor. Forscher sagen, dass dieser Nährstoff viele Funktionen hat, aber diese Studie konzentrierte sich auf seine Rolle bei der pränatalen Gehirnentwicklung. Sie verwendeten ein strenges Studiendesign, um kognitive Vorteile bei Nachkommen schwangerer Frauen zu zeigen, die in ihrem letzten Trimester täglich fast die doppelte empfohlene Menge Cholin konsumierten. Das FASEB Journal hat diese Studie veröffentlicht.

Meeresfrüchte während der Schwangerschaft verbessern die Aufmerksamkeit bei Kindern

Eine weitere Studie des Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) zeigt, wie wichtig es ist, in den ersten Monaten der Schwangerschaft eine Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an magerem und fettem Fisch ist. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen dem Verzehr verschiedener Arten von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft und der Aufmerksamkeitsfähigkeit bei Kindern im Alter von acht Jahren. Sie sahen, dass das Essen einer Meeresfrüchte-reichen Diät während der frühen Schwangerschaft mit besseren Aufmerksamkeitsergebnissen bei Kindern verbunden ist. Das Internationale Zeitschrift für Epidemiologie hat diese Studie veröffentlicht.

Äpfel während der Schwangerschaft können das Asthmarisiko verringern

Laut Forschern der American Thoracic Society können Frauen, die während der Schwangerschaft Äpfel und Fisch essen, das Risiko verringern, dass ihre Kinder Asthma oder allergische Erkrankungen entwickeln. Die Studie ergab, dass die Kinder von Müttern, die die meisten Äpfel aßen, im Alter von 5 Jahren seltener keuchten oder Asthma durch einen Arzt bestätigten, verglichen mit Kindern von Müttern, die den niedrigsten Apfelkonsum hatten. Kinder von Müttern, die einmal oder mehrmals pro Woche Fisch aßen, hatten seltener Ekzeme als Kinder von Müttern, die nie Fisch aßen. Diese Studie von Forschern der Universität von Aberdeen, Großbritannien, fand keine Schutzwirkung gegen Asthma oder allergische Erkrankungen aus vielen anderen Lebensmitteln, einschließlich Gemüse, Fruchtsaft, Zitrus- oder Kiwis, Vollkornprodukten, Fett aus Milchprodukten oder Margarine oder anderem fettarme Aufstriche.

Fischölergänzung in der Ernährung schwangerer Mütter reduziert das Allergierisiko bei Babys

In einem der größten jemals veröffentlichten Forschungsberichte darüber, wie sich eine Schwangerschaftsdiät auf das Allergie- und Ekzemrisiko eines Babys auswirkt, bewerteten Wissenschaftler des Imperial College London über 400 Studien mit 1,5 Millionen Menschen. Die Forscher stellten fest, dass das Risiko einer Eiallergie beim Kind um 30 Prozent sank, wenn schwangere Frauen ab der 20. Schwangerschaftswoche täglich eine Fischölkapsel einnahmen und während der ersten drei bis vier Monate des Stillens.

Sie sahen auch, dass die Einnahme eines täglichen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels in der 36. bis 38. Schwangerschaftswoche und während der ersten drei bis sechs Monate des Stillens das Risiko, dass ein Kind ein Ekzem entwickelt, um 22 Prozent verringerte. Das Tagebuch PLOS Medizin hat diese Studie veröffentlicht. Die Forscher fanden jedoch keine Hinweise darauf, dass die Vermeidung potenziell allergener Lebensmittel wie Nüsse, Milchprodukte und Eier während der Schwangerschaft das Allergie- oder Ekzemrisiko eines Kindes beeinflusst.

Veröffentlicht: 30. November 2019, 19:02 Uhr