Willst du abnehmen? Reduzieren Sie die Zeit zwischen Frühstück und Abendessen, sagen Forscher

Es wird normalerweise angenommen, dass Sie weniger Kalorien essen und mehr Sport treiben müssen, wenn Sie abnehmen müssen. Wissenschaftler haben nun jedoch herausgefunden, dass sogar das Intervall zwischen den Essenszeiten von Bedeutung ist. Sie führten eine Pilotstudie durch, in der die Menschen zehn Wochen lang anderthalb Stunden später zu Mittag aßen und früh zu Abend aßen. Britische Wissenschaftler unter der Leitung von Jonathan Johnston (Jonathan Johnston) von der University of Surrey beschlossen zu testen, wie sich Zeit und Zeitplan auf die Kalorienaufnahme und die Fettverbrennung auswirken. Die Studie wurde mit 13 Personen durchgeführt, deren durchschnittlicher Body-Mass-Index 29 kg / m2 betrug. Lesen Sie auch – 6 Morgengewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen können

Zehn Wochen lang mussten sich sieben Personen an Ernährungsempfehlungen halten, um den Zeitraum der Mahlzeit zu begrenzen. Von den 13 Personen wurden sechs Männer (Kontrollgruppe) wie gewohnt gefüttert und gebeten, den Lebensmittelkonsum aufzuzeichnen. Alle Teilnehmer wurden gebeten, sich zweimal einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen – zu Beginn und am Ende der Studie, um das Gewicht und das Volumen der Teilnehmer, den Glukose-, Insulin- und Fettgehalt zu überwachen. Lesen Sie auch – Gewichtsverlust: Macht es Ihnen der Winter schwerer, zusätzliche Kilos zu verlieren?

Zehn Wochen aktiver Teilnehmer der Versuchsgruppe konnten das Intervall zwischen der ersten und der letzten Mahlzeit um vier Stunden verkürzen und den Kalorienwert der verzehrten Lebensmittel signifikant senken: fast 720 Kalorien im Vergleich zu den ursprünglichen Indikatoren. Die Gewichtsänderung des Angebots ist nicht betroffen, hat aber den Körperfettanteil signifikant beeinflusst: Den Teilnehmern der Versuchsgruppe gelang es, ihn um 1,9 Prozent zu reduzieren. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass während des Experiments zwischen der Kontrollgruppe und der aktiven Gruppe der Unterschied im Glukosespiegel auf nüchternen Magen signifikant erhöht war. In der Studie wurde jedoch festgestellt, dass die Kalorienaufnahme signifikant abnimmt, wenn die Zeit zwischen Frühstück und Abendessen verkürzt wird. Dies könnte auch möglich sein, da das Essen zu viel Zeit zum Verdauen hat. Lesen Sie auch – Kauen Sie häufig Zahnfleisch und Schmollen, um das Doppelkinn loszuwerden

Veröffentlicht: 3. September 2018, 10:35 Uhr