Raucher sind allgemein der Ansicht, dass eine Schädigung der Lunge irreversibel ist, und das ist nicht ganz richtig. Während es strukturelle Schäden nicht unbedingt rückgängig machen kann, kann sich die Lungenfunktion erheblich verbessern, sobald Zigaretten aus der Gleichung entfernt wurden.
Nach Recherchen in der Zeitschrift veröffentlicht. Pneumologie, Menschen mit leichter bis mittelschwerer chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) können innerhalb eines Jahres nach Beendigung des Rauchens mit einer Normalisierung der verminderten Lungenfunktion rechnen. Dies bedeutet, dass die mit dem Alter als normal angesehene Abnahmerate nicht anders war als bei jemandem, der noch nie zuvor geraucht hatte.
Sie müssen jedoch nicht ein Jahr warten, um die Vorteile einer Raucherentwöhnung zu erleben. Tatsächlich treten Änderungen innerhalb von Minuten, Stunden und Tagen nach dem Beenden auf.
Innerhalb von 24 Stunden nach Beendigung
Wenn Sie ein starker Raucher sind, wird Ihr Körper sofort bemerken, wenn der Kettenrauchzyklus unterbrochen ist. Dies liegt daran, dass Tabakrauch eine reaktive Verengung der Blutgefäße im Körper verursacht. Wenn der Rauch entfernt wird, hört die Verengung auf, was zu einem niedrigeren Blutdruck, einer niedrigeren Pulsfrequenz und einer niedrigeren Körpertemperatur führt.
Nach acht Stunden ohne Rauchen sinkt auch der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut, während sich der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut zu normalisieren beginnt (was bedeutet, dass mehr Sauerstoff Ihre Zellen und Gewebe erreicht). Bis zum Ende von 24 Stunden wird das Nikotin im Blutkreislauf um fast 95 Prozent reduziert sein.
Innerhalb von 72 Stunden nach Beendigung des Rauchens
Während sich die Nikotinentzugssymptome in der Regel während der ersten 72 Stunden nach dem Aufhören verschlechtern, erreichen Angst, Reizbarkeit und Wut in der Regel zwischen 24 und 48 Stunden ihren Höhepunkt und nehmen von dort aus allmählich ab.
Innerhalb von 48 Stunden beginnen die Geschmacks- und Geruchsrezeptoren zu heilen und wechseln von ihrem abnormal abgeflachten Zustand zu einer normaleren, abgerundeten Konfiguration. Beschädigte Nervenzellen reparieren sich auch selbst, wenn sich die Isoliermembran, Myelin genannt, allmählich um die freiliegenden Nervenenden herum wieder aufbaut.
Nach 72 Stunden ist Ihr Körper zu 100% nikotinfrei.
Innerhalb von zwei Wochen nach Beendigung
Nach den ersten 72 Stunden nehmen Ihre maximalen Entzugssymptome deutlich ab, obwohl das Verlangen nach Zigaretten möglicherweise weiterhin besteht. In den folgenden Tagen und Wochen sollten Sie leichter atmen, da sich die Luftsäcke in Ihren Lungen (Alveolen) zu entspannen beginnen und viel weniger Schleim produzieren.
Am Ende von zwei Wochen wird Ihr Verlangen in Häufigkeit und Dauer abgenommen haben. Während sie sich möglicherweise nicht flacher anfühlen (Minuten sehen oft wie Stunden aus), haben sie einen viel geringeren Einfluss auf Ihr Leben. Zu diesem Zeitpunkt werden die meisten Ex-Raucher nicht mehr als zwei Heißhungerattacken pro Tag verspüren.
Innerhalb von drei Monaten nach Beendigung des Rauchens
Im Laufe der ersten Monate werden Sie viele der offensichtlichsten Verbesserungen der Lungenfunktion feststellen.
Bis zur sechsten Woche werden die meisten Menschen ihre FEV1 fast verdoppelt haben. Während diese Verbesserungen in Zukunft möglicherweise nicht so dramatisch sind, setzen sie sich bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer COPD tendenziell allmählich fort und bleiben für Menschen mit schwerer COPD relativ stabil.
Sie werden auch eine verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion und eine Verringerung der Entzündungsmarker in Ihrem Blut feststellen, die als lösliche Urokinase-Plasminogen (suPAR) -Aktivierungsrezeptoren bekannt sind. Eine Verringerung des suPAR entspricht einer allgemeinen Verringerung des Organschadens.
Am Ende der sechsten Woche sind die Entzugssymptome (einschließlich Wut, Angstzuständen, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und Unruhe) weitgehend verschwunden.
Innerhalb von neun Monaten nach Beendigung des Rauchens
Die Drei-Monats-Marke kann für Ex-Raucher eine schwierige Zeit sein. Die Leute sagen oft, dass sie plötzlich enttäuscht sind, wenn die körperlichen Verbesserungen nachlassen, während das Verlangen nach Zigaretten anhält (wenn auch langsamer).
Dies bedeutet nicht, dass sich Ihre Gesundheit nicht weiter verbessert. Tatsächlich wachsen die winzigen, fingerartigen Vorsprünge in Ihren Atemwegen, die als Zilien bezeichnet werden, in den ersten sechs bis neun Monaten nach, wodurch es einfacher wird, Schmutz und Schleim aus Ihren Lungen zu entfernen. Während dies tatsächlich einen Husten verstärken kann, ist es eher ein Zeichen dafür, dass Ihre Lungen stärker werden und versuchen, sich selbst zu heilen.
Infolgedessen sollten Sie sich energetischer fühlen und in der Lage sein, tägliche Aktivitäten mit weniger Atembeschwerden und Müdigkeit auszuführen.
Am Ende des ersten Jahres
Bis zum Ende des ersten Jahres wird die Rate der Abnahme der Lungenfunktion bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer COPD nahezu normale Werte erreicht haben.
Umgekehrt erleben Menschen mit schwerer COPD nach Untersuchungen des Londoner National Heart and Lung Institute häufig eine Abflachung ihres vorherigen Einkommens oder sogar eine leichte Umkehrung. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich zurückbilden, sondern dass Sie eine kontinuierliche COPD-Behandlung benötigen, um das Fortschreiten der Krankheit weiter zu verlangsamen.
Gewichtszunahme ist ein weiteres häufiges Problem bei ehemaligen Rauchern, da Studien einen durchschnittlichen Anstieg von 8,4 Prozent für Frauen und 6,8 Prozent für Männer am Ende des ersten Jahres nahe legen. Wenn keine Anstrengungen unternommen werden, um das Essen einzudämmen und die Bewegung zu steigern, ist nach 24 Monaten mit einer zusätzlichen Gewichtszunahme zu rechnen, insbesondere bei Frauen.
Trotz dieser möglichen Rückschläge bleiben die Vorteile der Raucherentwöhnung unbestritten. Nach Untersuchungen der David Geffen School of Medicine wurde weiterhin auf das Rauchen verzichtet:
- Es reduziert die Hospitalisierungsrate um fast 300 Prozent.
- Reduziert das Lungenkrebsrisiko um 30 bis 50 Prozent.
- Reduziert das Risiko eines erneuten Auftretens von Lungenkrebs um 77 Prozent
- Reduziert das Todesrisiko aus allen Gründen um 32 Prozent.
- Reduziert das Risiko des Todes durch koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall um 45 Prozent
- Reduziert das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, um 66 Prozent
- Reduziert das Risiko eines Todes durch erneutes Auftreten von Lungenkrebs um 46 Prozent
