Wie man zwanghaftes Lügen kontrolliert, wenn man abhängig ist
Das Lügen über Ihre Sucht, insbesondere wenn Ihr Suchtverhalten illegal ist, kann zur zweiten Natur werden. Es kann sogar ein Gefühl von Macht vermitteln: «Ich bin damit durchgekommen.» Aber Lügen ist äußerst schädlich für Beziehungen, Familienmitglieder sind sich oft bewusst, dass sie belogen werden, und viele Menschen mit Sucht wären lieber ehrlicher, aber ich weiß einfach nicht wie.
Befolgen Sie diese Tipps, um zwanghaftes Lügen zu kontrollieren. Sie geben Ihnen einige Ideen, die Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen und Ihr Gewissen zu entspannen.
1. Hör auf, dich selbst anzulügen
Dies mag seltsam erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass Menschen mit Sucht sich tatsächlich auf unterschiedliche Weise belügen.
Tipp: Sich selbst zu belügen kann Ihre Sucht verschlimmern. Ehrlich zu sich selbst zu sein ist der erste Schritt, um ehrlich zu anderen zu sein.
2. Wissen, wem Sie vertrauen können: wann es Ihnen passt
Es gibt einige Leute, die immer das Beste für Sie wollen, und sie sind ein guter Anfang, wenn es neu ist, ehrlich zu sein. Dazu gehören Ihr Arzt und alle Berater oder Therapeuten, die Sie möglicherweise sehen. Diese Menschen sind geschult, Menschen mit Sucht zu verstehen und ihnen zu helfen, aber sie können Ihnen nicht helfen, wenn Sie ihnen nicht sagen, was wirklich los ist. Wenn Sie Ihren Arzt wegen Ihrer Sucht belügen, besteht sogar das Risiko, dass Sie Ratschläge oder ein Rezept erhalten, das das Gegenteil von dem ist, was Sie wirklich brauchen. Das könnte dich sogar verletzen.
Tipp: Seien Sie ehrlich mit Ihrem Arzt. Auch wenn Sie ihnen nicht alles erzählen, beantworten Sie ihre Fragen zumindest ehrlich.
3. Es geht dich nichts an, oder?
Jeder hat das Recht auf Privatsphäre. Die Tatsache, dass Sie abhängig sind, ist Ihr privates Geschäft und Sie müssen kontrollieren, wer Zugriff auf diese Informationen hat. In einigen Fällen kann Ihre Sucht aber auch jemanden betreffen und es zu Ihrem Geschäft machen.
Bevor Sie das Recht eines anderen ausschließen, die Wahrheit über Ihre Sucht zu erfahren, überlegen Sie, ob sie Auswirkungen darauf hat. Zum Beispiel werden Ihre unmittelbaren Familienmitglieder höchstwahrscheinlich von Ihrer Sucht betroffen sein, auch wenn dies einfach auf Ihre mangelnde Verfügbarkeit für Ihre Beziehung zu ihnen zurückzuführen ist. Jeder, der von den Folgen seiner Sucht betroffen sein kann, hat auch das Recht, die Wahrheit zu erfahren, einschließlich aller Personen, die unter dem Einfluss verletzt wurden.
Tipp: Wenn Sie glauben, dass Ihre Sucht jemanden betrifft, sollten Sie erwägen, ihm die Wahrheit zu sagen.
4. Sie können sich der Wahrheit nicht stellen, aber vielleicht sind sie es bereits
Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Suchtverhalten vor nahen Menschen wie Ihrem Partner, erwachsenen Kindern oder Ihren Eltern geheim halten müssen, weil Sie denken, es wäre mehr, als sie sich vorstellen könnten. Obwohl sie wahrscheinlich besorgt sind, wäre es für sie in Wirklichkeit viel schwieriger, mit den schwerwiegenden Folgen ihrer Sucht wie rechtlichen und gesundheitlichen Problemen umzugehen, wenn sie sich ihrer Sucht nicht bewusst wären.
Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wenn Sie mit kleinen Kindern über Sucht sprechen, und dies sollte idealerweise mit der Unterstützung eines ausgebildeten Familientherapeuten erfolgen. Wenn ein Elternteil Alkohol oder Drogen konsumiert, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sein Kind diese Substanzen konsumiert. Seien Sie daher vorsichtig bei der Offenlegung und nehmen Sie insbesondere niemals Alkohol oder Drogen vor sich oder bieten Sie ihnen Alkohol oder Drogen an.
Tipp: Auch wenn Sie Ihrem Partner, erwachsenen Kind oder Elternteil nicht proaktiv von Ihrer Sucht erzählen, sollten Sie verstehen, dass er wahrscheinlich eine ehrliche Antwort erhält, wenn Sie ihn fragen.
5. Sie kritisieren mich nur, aber sie könnten einfach zuhören.
Die Nachricht von Ihrer Sucht wird höchstwahrscheinlich anfängliche Beschwerden verursachen. Sie können tatsächlich kritisiert werden. Möglicherweise hören Sie auch einige negative Kommentare, die nicht kritisch sind, aber als solche wahrgenommen werden. Es kann hilfreich sein, den Unterschied zu erkennen. Es kann schwierig sein zu wissen, wie man mit jemandem mit einer Sucht spricht, besonders wenn es Lügen und vergangene Verletzungen gegeben hat.
Wenn sich die betreffende Person um Sie kümmert, wird sie das Beste für Sie wollen, nämlich, dass es Ihnen gut geht und Sie glücklich sind. Sie haben möglicherweise eine Phase der Anpassung, da sie ihre Sucht akzeptieren, aber sie können auch Ihre größte Quelle der Unterstützung bei der Überwindung Ihrer Sucht sein. Zu wissen, was passiert, kann Familienmitgliedern auch helfen, ihre eigene Unterstützung zu finden.
Tipp: Wenn Sie Kritik erwarten, denken Sie über Ihr eigenes Verhalten nach, wenn Sie es haben. Sie können Ihren Liebsten auch bitten, ohne Kritik zuzuhören.
6. Sie verstehen nicht, aber vielleicht könnten sie mit Hilfe
Vielleicht ist dein geliebter Mensch nicht so weltlich wie du, aber sie könnten es sein. Und während Sie vielleicht denken, dass es nicht möglich ist, jemanden mit einer Sucht zu verstehen, sind Menschen mit Sucht oft überrascht, wie gut ihre Lieben verstehen, was sie durchmachen. Auf der anderen Seite fällt es ihnen möglicherweise schwer zu verstehen, aber nach einer gewissen Zeit der Anpassung tun sie möglicherweise ihr Bestes, um zu verstehen.
Genau aus diesem Grund bieten viele Behandlungsdienste jetzt Aufklärungs- und Unterstützungssitzungen für Familienmitglieder an. Nach dem Erlernen der Sucht können Familienmitglieder sehr hilfreich sein.
Tipp: Geben Sie Ihren Liebsten eine Chance zu verstehen, indem Sie sie über ihren Zustand informieren.
7. Es ist mir egal, aber vielleicht sollte ich
Manchmal beziehen sich Menschen mit Sucht auf andere Menschen, weil sie Geld bekommen können: Geld, Drogen, Sex und sozialer Status sind häufige Motivatoren. Aber wenn Sie in ausbeuterischen Beziehungen zu anderen Menschen stehen, bereiten Sie sich darauf vor, mehr Scham und Bedauern zu empfinden, als Sie denken.
Möglicherweise haben Sie nicht das Gefühl, der anderen Person Schaden zuzufügen. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar so sehr wie Sie. Aber die Zeit, die Sie damit verbringen, sie auszunutzen, ist die Zeit, in der keiner von Ihnen zurückkehren wird. Im Wesentlichen wird ihnen die Möglichkeit genommen, eine echte Beziehung zu jemandem zu haben, der sich wirklich um sie kümmert.
Wenn die Beziehung endet, werden Sie sich schämen zu wissen, dass Sie einen Teil des Lebens eines anderen verdorben haben. Diese peinlichen Gefühle sind sehr unangenehm und können eine Sucht oft verschlimmern, wenn Sie versuchen, ihnen durch Suchtverhalten zu entkommen.
Tipp: Überlegen Sie, ob Sie die Verantwortung haben möchten, das Leben eines anderen negativ zu beeinflussen.
8. Erlaube deinem geliebten Menschen das Geschenk der Vergebung
Indem sie ihre Beziehung zu Geheimnissen und Lügen behindert, verweigert sie ihrem geliebten Menschen die Möglichkeit, ihm zu vergeben. Sie mögen sich ihrer Lügen bewusst sein oder zumindest verdächtigen, aber sie können nicht von ihrem Schmerz und Groll befreit werden, wenn sie nicht die Wahrheit kennen. Dann haben sie die Möglichkeit, Ihnen die Lügen und vergangenen Verletzungen zu vergeben.
Natürlich wird es Ihnen wahrscheinlich auch gut tun, wenn Sie die Vergebung Ihrer Lieben haben.
Tipp: Entschuldigen Sie sich, wenn Sie jemanden verletzt haben, den Sie lieben. Sie könnten dir einfach vergeben.
