Wie Angst Ihre Beziehungen beeinflussen kann

Wie Angst Ihre Beziehungen beeinflussen kann

Hier sind zwei spezifische Möglichkeiten, wie Ihre Angst zu Problemen bei der Aufrechterhaltung der Verbindung zu anderen führen kann, sowie Strategien, die Sie (unter Anleitung eines Psychologen) implementieren können, um sich in diesen ungesunden Bindungsmustern zurechtzufinden.

Zu abhängig sein

Einige Menschen mit GAD haben einen intensiven Wunsch, ihren Partnern (oder Freunden) näher zu kommen, abhängig von ihnen ständig für ihre Unterstützung und Bestätigung.

Menschen mit GAD sind nicht nur übermäßig abhängig, sondern neigen auch dazu, zu viel nachzudenken, das Worst-Case-Szenario zu planen, zu zögern, Ablehnung zu befürchten und ständige Kommunikation zu suchen (und sich ängstlich zu fühlen, wenn ein Partner oder Freund nicht schnell reagiert).

Übermäßige Angst kann zu unangemessenem Verdacht oder Paranoia führen. In einer Beziehung kann sich Misstrauen beispielsweise in der Sorge äußern, dass Ihre Partnerin nicht treu ist oder Sie nicht so sehr liebt oder sich um Sie kümmert wie Sie. In Freundschaften können Sie vermuten, dass Ihr Freund Sie aus Aktivitäten herauslässt oder hinter Ihrem Rücken schlecht über Sie spricht.

Menschen mit GAD und übermäßig abhängigen Beziehungen können auch übermäßigen Ärger entwickeln und auf eine Weise handeln, die ihre Beziehungen zerstört. Ihr Partner oder Freund kann dies als störend empfinden und seine Fähigkeit, Ihnen zu vertrauen, schwächen.

Abhängigkeit bekämpfen (übermäßig)

Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig abhängige Bindungen entwickeln, können Sie durch die Entwicklung von Möglichkeiten zum Umgang mit Ihrer Angst und das Vertrauen, sich besser zu fühlen, den Druck Ihres Partners oder Freundes verringern.

Wenn Sie beispielsweise in Bezug auf Ihre Beziehungen paranoid werden, denken Sie zunächst daran, dass Ihre Angst möglicherweise durch Ihre Angst verstärkt wird. Nehmen Sie sich dann ein paar Minuten Zeit, um über alle harten Fakten (Fakten) nachzudenken, die Ihr Anliegen stützen. Denken Sie auch daran, die Daten zu berücksichtigen, die nicht mit Ihrem Unternehmen kompatibel sind.

Ein Therapeut, der sich auf eine Art Gesprächstherapie spezialisiert hat, die als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet wird, kann Ihnen dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um sich zu beruhigen und selbst kluge Schritte zu unternehmen, anstatt dass Ihr Partner sich wohl fühlt, wenn Sie Angst haben.

Sei ausweichend

Am anderen Ende des Spektrums werden einige Menschen mit GAD zu unabhängig und getrennt von anderen und ihren Emotionen. Sie können negative Emotionen (z. B. Enttäuschung oder Frustration) vermeiden, indem sie ihre Gefühle nicht preisgeben, sich öffnen oder verletzlich sind. Eine Person, die enge Beziehungen vermeidet, kann als kalt, emotional nicht verfügbar, ohne Empathie oder sogar distanziert beschrieben werden.

Sie können nicht nur distanziert sein, sondern auch feststellen, dass Ihnen Intimität in romantischen Beziehungen unangenehm ist und / oder Sie den Absichten Ihres Partners misstrauisch gegenüberstehen. Wenn Beziehungsprobleme auftreten, können Sie Ihre Gefühle nicht verarbeiten.

Ausweichen bekämpfen

Wenn Sie in Ihren Beziehungen zu weit entfernt sind, kann eine kognitive Verhaltenstherapie zusammen mit einer Therapie namens Interpersonal and Emotional Processing (I / PE) hilfreich sein. Mit der I / EP-Therapie kann ein Psychiater einer Person helfen, vergangene und gegenwärtige Beziehungen und die Emotionen, die diese zwischenmenschlichen Verbindungen umgeben, zu erkunden.

Behandlung Ihrer Angst- und Beziehungsprobleme

Letztendlich hilft die Auswirkung von GAD auf Ihre Beziehungen Ihrem Therapeuten, Ihre Behandlungssitzungen maßzuschneidern. Zum Beispiel kann eine tiefere Erforschung Ihrer Emotionen eine gute Strategie für jemanden sein, der dazu neigt, Beziehungen zu vermeiden. Andererseits kann diese Strategie für Menschen nach hinten losgehen, die stärker von anderen abhängig und emotional reaktiv sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass Medikamente häufig auch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Menschen mit GAD sind. Verschreibungspflichtige Angstmedikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer sind zwar nicht heilend, können jedoch dazu beitragen, Ihre Sorgen zu beruhigen und sich besser zu fühlen. Dieser beruhigende und entspannte Effekt kann Ihnen Ruhe geben, wenn Sie Ihre ängstlichen Gedanken und Verhaltensweisen mit Ihrem Therapeuten besprechen.

Ein Wort von Verywell

Während Angst gesund sein kann (sie kann Menschen motivieren und / oder ihnen helfen, sich in ihrer Umgebung gefährlich zu fühlen), ist ihre Angst für Menschen mit GAD überwältigend und schwächend, was für Beziehungen äußerst schädlich sein kann.

Aber seien Sie versichert, dass Sie mit der richtigen Behandlung gesunde, dauerhafte und zufriedenstellende Verbindungen zu anderen entwickeln können.