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Weltgesundheitstag 2020: 5 nicht so schwierige Wege, gesünder und länger zu leben

Weltgesundheitstag 2020

Gesundheit ist Reichtum, sagen sie. Aber es nimmt einen Platz in unserer Prioritätenliste ein, es sei denn, etwas schrecklich Ernstes (wie COVID-19 oder Krebs) trifft uns. Wenn wir heute den Weltgesundheitstag (WHD) feiern, versprechen wir, dies zu ändern. Dies ist ein WHO-Beobachtungstag, der am 7. April weltweit gefeiert wird. Ziel ist es, das Bewusstsein für verschiedene entscheidende Aspekte der Gesundheit zu schärfen. Da die COVID-19-Infektion überproportional ist und weltweit Tausende tötet, hat der Weltgesundheitstag in diesem Jahr eine noch größere Bedeutung. Das Thema von WHD 2020 zielt darauf ab, den Beitrag von Krankenschwestern und Hebammen zu unserer Gesundheit zu würdigen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Rolle von Angehörigen der Gesundheitsberufe anzuerkennen, die ihr Leben riskieren, um die breitere Gemeinschaft vor der COVID-19-Pandemie zu schützen. Lesen Sie auch – 10 natürliche Möglichkeiten, um Mücken in Ihrem Haus loszuwerden

Während wir die soziale Distanzierung beobachten und die Händehygiene während der COVID-19-Sperrung aufrechterhalten, können wir kleine, einfache Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass wir gesund bleiben und länger leben. Wahrscheinlich wissen die meisten von uns alles. Aber wenn wir heute den Weltgesundheitstag feiern, sollten wir uns daran erinnern, diese Gewohnheiten für ein längeres und gesünderes Leben beizubehalten. Lesen Sie auch – Sie brauchen keine Diäten und Grillübungen, um Gewicht zu verlieren: Kleine Änderungen des Lebensstils helfen

Schlafen Sie gut für ein stärkeres Herz

Guter Schlaf ist eines der Geschenke, für die Ihr Körper Ihnen danken wird. Dinge, die du dir selbst schenken kannst. Schlechter Schlaf macht Sie nicht nur mürrisch und beeinträchtigt Ihre Konzentration, sondern kann auch das Risiko eines tödlichen Zustands erhöhen: Herzinfarkt. Schlafmangel macht auch Ihr Stresshormon, Cortisol, wund. Dies ist wiederum mit hohem Blutdruck, Diabetes usw. verbunden. Lesen Sie auch – 5 erstaunliche Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, die Sie während der COVID-19-Sperrung auffüllen müssen

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht mit proteinreichen Lebensmitteln

Fettleibigkeit ist wie die Pandoras-Box. Es kommt nie alleine. Ihre zusätzlichen Kilos bergen das Risiko zu vieler Krankheiten. Einige von ihnen sind tödlich und andere sind komorbide Zustände. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist daher für ein gesundes und längeres Leben unerlässlich. Die Wissenschaft zeigt, dass eine proteinreiche Ernährung Sie mit weniger Kalorien satt hält, was äußerst wichtig ist, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Verlassen Sie sich für Ihre tägliche Dosis an Proteinen auf Hüttenkäse, Bohnen und Joghurt.

Schützen Sie Ihr Krebsrisiko mit Gewürzen

Gute alte Kurkuma ist Ihr Küchenbegleiter für immer. Fast alle Ihre Gerichte enthalten Kurkuma. Die gute Nachricht ist, dass Curcumin, ein Bestandteil von Kurkuma, Ihr Krebsrisiko senken kann. Eine in der Zeitschrift Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass diese Verbindung das Wachstum von Darmkrebstumoren verhindert. Es ist auch bekannt, dass Curcumin Sie vor anderen Alzheimer-, Diabetes-, Arthritis-Schmerzen usw. schützt.

Steigern Sie Ihre Gehirnleistung mit Schokolade

Ja, Pralinen können Ihre Gehirnmuskeln tatsächlich ziemlich gut beugen. Untersuchungen legen nahe, dass Schokolade das Risiko eines Gehirnschlags, einer möglicherweise tödlichen Erkrankung, tatsächlich verringern kann. Verschiedene Studien haben auch herausgefunden, dass Pralinen dank ihrer antioxidativen Eigenschaften die Durchblutung des Gehirns erhöhen können. Gehen Sie jedoch bei Ihrem absoluten Favoriten nicht über Bord. Moderater Konsum ist das, was Sie anstreben sollten.

Verbessern Sie Ihre Immunität mit einer Massage

Man kann die Kraft der Berührung nicht untergraben Jetzt unterstützt sogar die Wissenschaft sie. Einige Studien legen nahe, dass eine 45-minütige Massage die Funktion Ihrer weißen Blutkörperchen, die für das Immunsystem von entscheidender Bedeutung sind, verbessern kann. Es wurde auch festgestellt, dass sie Substanzen abbauen, die Entzündungen und allergische Reaktionen verursachen.

Veröffentlicht: 7. April 2020, 18:53 Uhr | Aktualisiert: 8. April 2020, 10:12 Uhr