Wir alle wissen, dass bestimmte Lebensmittel bei vielen Gesundheitszuständen als Wundermittel wirken können. Leider konnten Wissenschaftler noch kein Lebensmittel finden, das COVID-19 verhindern oder heilen kann. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass die allgemeine Weisheit im medizinischen Bereich besagt, dass die Stärkung Ihrer Immunität durch eine gesunde Ernährung das Risiko vieler Krankheiten verringern und sogar die Intensität einer Infektion verringern kann. Diese Theorie gilt auch für das COVID-19-Virus, das die Welt erschüttert hat, Millionen betrifft und Tausende tötet. Lesen Sie auch – Die Rolle der künstlichen Intelligenz bei der aktuellen COVID-19-Pandemie
Ihr Körper ist auf weiße Blutkörperchen angewiesen, wichtige Mitglieder der Familie der Immunzellen, um Antikörper zu produzieren, die Viren wie COVID-19 abwehren. Obst und Gemüse, beladen mit Antioxidantien und anderen wichtigen Mikro- und Makronährstoffen, sind ideal, um die Funktionen Ihrer weißen Blutkörperchen zu verbessern. Lesen Sie auch – COVID-19 Live-Updates: Fälle in Indien steigen auf 2,16.919, da die Zahl der Todesopfer 6.075 erreicht
Steigern Sie Ihre Immunität, um COVID-19 zu verhindern
Laut Dr. Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT) ist eine starke Immunität wichtig, da sie zu milderen Symptomen und einer schnelleren Genesung führt. Sie warnt auch davor, dass Menschen mit chronischen Krankheiten besonders vorsichtig sein und ihre Gesundheit erhalten müssen. Sie müssen ihre Medikamente rechtzeitig einnehmen, damit sie eine starke Immunität haben. Lesen Sie auch – Tragen Sie beim Sex inmitten einer COVID-19-Pandemie eine Gesichtsmaske: Ein paar weitere Tipps, um auf Nummer sicher zu gehen
Ihr zufolge wird gekochtes Essen kein Virus verbreiten. Hausgemachtes Essen ist besser, nahrhafter und erhöht die Immunität. Dr. Kulkarni sagt auch, dass Inder bekanntermaßen eine bessere Immunität haben und diese stärker stärken können, indem sie mehr Vitamine C, D, Probiotika und zinkreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen. Regelmäßige Bewegung, sei es Tanzen, Joggen, Yoga oder Atemtechniken, trägt ebenfalls zur Verbesserung der Immunität bei. Sie bittet auch alle, gesund zu bleiben, indem sie genug Wasser trinken und stressfrei sind.
Hier führen wir Sie durch einige wichtige Vitamine und Mineralien, die Ihre Immunität stärken und das Risiko dieser Coronavirus-Infektion verringern.
Vitamin A.
Dieser Nährstoff hilft bei der Produktion von Antikörpern, die Ihrem Körper helfen, eindringende Krankheitserreger zu neutralisieren. Daher ist es wichtig für ein starkes Immunsystem. Es verbessert auch die Gesundheit der Atemwege.
Nahrungsquellen: Dieses Vitamin ist in üblichen Lebensmitteln leicht verfügbar. Fettiger Fisch wie Lachs und Thunfisch, Eigelb, Tofu, Nüsse, Samen, Käse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind eine reichhaltige Quelle dieses immunitätsfördernden Nährstoffs. Sie können Ihrer Ernährung auch grünes Blattgemüse und Gemüse hinzufügen, die eine gelbe und orange Farbe haben. Diese enthalten Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt.
B-Vitamine
Die Vitamine B6, B9 und B12 stimulieren die Produktion von mehr Killerzellen in Ihrem Körper. Diese Killerzellen zerstören die infizierten Zellen und halten Krankheiten fern. Es stärkt die Immunität und hilft Ihrem Körper, sich gegen virale und bakterielle Gefahren zu verteidigen.
Nahrungsquellen: Nehmen Sie für Vitamin B6 Fisch, Getreide, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Obst, Nüsse, Fisch, Huhn und Fleisch in Ihre Ernährung auf. Grünes Blattgemüse enthält ebenso wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen Vitamin B9, auch Folsäure genannt. Für Vitamin B12 haben mehr Eier, Fleisch und Milchprodukte.
Vitamin C
Dieser Nährstoff hilft Ihnen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. Es schützt Ihre Zellen vor oxidativem Stress. Auf diese Weise verbessert es die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheitserreger abzuwehren. Dieser Nährstoff stimuliert auch die Produktion einiger spezieller Zellen in Ihrem Körper, Neutrophilen, Lymphozyten und Phagozyten, die Ihrem Immunsystem helfen, Eindringlinge zu bekämpfen.
Nahrungsquellen: Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Limetten sind gute Quellen für diesen Nährstoff. Sie können auch Beeren, Kiwis, Brokkoli, Tomaten und Paprika haben.
Vitamin-D
Dieser Nährstoff ist wichtig, damit einige Ihrer Immunzellen richtig funktionieren. Dieses Vitamin bietet Schutz vor akuten Infektionen der Atemwege.
Nahrungsquellen: Sonneneinstrahlung ist der beste Weg, um dieses Vitamin zu bekommen. Aber es gibt auch einige Nahrungsquellen. Eier und Fisch sind gute Quellen. Sie können Vitamin D auch aus angereichertem Getreide und anderen Lebensmitteln erhalten.
Vitamin E.
Es reduziert den oxidativen Stress, den Ihr Körper durchmacht, wenn er einen Krankheitserreger bekämpft. Es kann auch beschädigtes Gewebe reparieren und Entzündungen reduzieren.
Nahrungsquellen: Die meisten Nüsse, grünes Blattgemüse und Pflanzenöle sind reich an Vitamin E.
Veröffentlicht: 3. April 2020 13:21 Uhr | Aktualisiert: 3. April 2020, 13:27 Uhr
