Erinnerst du dich an Virat Kohli während seiner frühen Tage auf dem Feld? Der mollige und makellose Schlagmann war schon damals großartig. Aber im Laufe der Jahre hat Virat Kohli seine Fitness auf ein neues Niveau gebracht. Heute ist Fitness ein Synonym für Virat, der von vielen wegen seiner erstaunlichen Schlagkraft, Beweglichkeit und elektrisierenden Feldstärke verehrt wird. Der Fitness-Enthusiast, der eine große Fangemeinde hat, ist wieder in den Nachrichten. Lesen Sie auch – Veganer mit höherem Risiko für Knochenbrüche: So steigern Sie Ihre Kalziumaufnahme
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Berichten zufolge hat Virat Kohli, der Veganer geworden ist, tierisches Eiweiß reduziert. Seine Ernährung umfasst Protein-Shakes, Gemüse und Soja. Laut den Berichten hat sich der talentierte Cricketspieler von Eiern und Milchprodukten verabschiedet. Wenn Sie einer von ihnen sind, die eine vegane Ernährung ausprobieren möchten, lesen Sie den folgenden Leitfaden für Anfänger sorgfältig durch. Es wird Ihnen sicherlich helfen! Lesen Sie auch – Hafermilch kann Ihre Immunität stärken und Sie auch schön machen
Fakten zur veganen Ernährung
Ausgenommen sind tierische Produkte wie Fleisch, Eier und Milchprodukte. Es enthält nur Pflanzen (wie Gemüse, Getreide, Nüsse und Obst) und Lebensmittel, die aus Pflanzen hergestellt werden.
Sie sollten Ihre vegane Ernährung mit Hilfe Ihres Ernährungsberaters richtig planen, um zu vermeiden, dass wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin B12 fehlen.
Wissen, wie vorteilhaft es für Sie ist
Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren: Studien zufolge kann eine vegane Ernährung Ihnen helfen, die Ausbuchtung zu bekämpfen. Die Forscher beobachteten, dass Teilnehmer an veganen Diäten mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die kalorienreduzierte Diäten befolgten.
Es steuert Ihren Blutzuckerspiegel: Studien zufolge kann eine vegane Ernährung Ihnen helfen, Ihr Diabetes-Risiko zu senken und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Da kann die höhere Ballaststoffaufnahme dafür hilfreich sein.
Es kann für Ihr Herz von Vorteil sein: Vegan zu werden kann Ihnen helfen, die Funktion Ihres Herzens zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass eine vegane Ernährung Ihnen helfen kann, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Cholesterin zu senken.
Es kann Ihnen helfen, auch andere Gesundheitsprobleme anzugehen: Studien zufolge kann es Ihnen helfen, Ihr Risiko für Krebs, Arthritis-Schmerzen usw. zu senken.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel: Fleisch, Eier, Milchprodukte, Fisch und Meeresfrüchte wie Krabben, Hummer und so weiter.
Lebensmittel zu essen: Tofu, der Proteine enthält, Hülsenfrüchte mit nützlichen Pflanzenstoffen, Nüsse, die eine gute Quelle für Ballaststoffe, Magnesium, Zink und Selen sind, Vollkornprodukte und Getreide, die reich an Ballaststoffen und Vitamin B sind, Obst und Gemüse, einschließlich Grünkohl, Spinat und so weiter auf, die reich an Kalzium sind.
Veröffentlicht: 7. Oktober 2018 11:48 | Aktualisiert: 7. Oktober 2018, 12:27 Uhr
