Verbringen Sie Zeit in der Natur, um Arbeitsstress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern

Arbeit kann stressig sein! Während die Arbeit von zu Hause aus die meisten von uns zu einem sitzenden Lebensstil zwang, scheint die Arbeit vom Büro aus plötzlich zu viel zu sein. Ob von zu Hause oder von Ihrem Schreibtisch aus, die Arbeit kann überall schwierig zu bewältigen sein. Es kann besonders schwierig sein, Wege zu finden, um mit Angstzuständen bei der Arbeit umzugehen. Und Arbeitsstress an der Bürotür zu lassen, ist leichter gesagt als getan. Es gibt jedoch Methoden zur Bekämpfung von Stress, an die Sie sich wenden können, bevor sich die Lage verschlechtert. Lesen Sie auch – Psychische Erkrankungen nehmen in Indien zu: Wissen Sie, warum und was Sie tun können, um das Problem zu bekämpfen

Arbeitsstress kann Ihre Gesundheit schädigen

Bevor wir wissen, wie Sie mit Arbeitsstress umgehen können, ist es wichtig zu wissen, dass sich der Alltag nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Studien haben gezeigt, dass Hochdruckarbeitstage, lange Wege, die von Schlafmangel begleitet sind und über die Runden kommen, Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen können. Stress kann Lungenerkrankungen, Depressionen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Schwächung des Immunsystems und Diabetes fördern. Lesen Sie auch – Nahrungsmittelinsuffizienz während der COVID-19-Pandemie erhöht Depressionen und Angstsymptome

Selbst Fernarbeit während COVID-19, begleitet von sozialer Isolation und Einsamkeit, war ein Problem für die Menschen. Die meisten Menschen, die von zu Hause aus arbeiteten, hatten Stress, Angstzustände und Depressionen. Bewegungsmangel und Isolation tragen auch zu chronischen muskuloskelettalen Schmerzen und psychischen Problemen bei. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die effektiv zum Wohlbefinden beitragen können. Lesen Sie auch – Verhindern Sie kognitiven Verfall: Führen Sie routinemäßige Augenuntersuchungen durch, wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden

Ein Spaziergang in der Natur kann helfen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich wohl fühlen, wenn Sie die ruhige Natur betrachten? Warum fühlen Sie sich jedes Mal erfrischt, wenn Sie eine Reise unternehmen? Studien haben gezeigt, dass das Gehen in der Natur Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen kann. Hinzu kommt eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Gesundheitswesen schlug vor, dass ein Spaziergang in der Natur Ihnen helfen kann, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und mit Stress umzugehen.

Laut der japanischen Studie sind Menschen mit einem starken Sinn für Kohärenz widerstandsfähiger gegen Stress. Die Forscher fanden heraus, dass ein Spaziergang mindestens einmal pro Woche in einem Wald oder einer Grünfläche dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit zu verbessern und mit Stress umzugehen.

Für die Studie verwendete das Team Umfragedaten von mehr als 6.000 Arbeitnehmern zwischen 20 und 60 Jahren. Die Forscher teilten die Befragten anhand ihrer Häufigkeit von Wald- / Grünflächenwanderungen in vier Gruppen ein. Sie verglichen ihre Gehaktivität mit Attributen wie Alter, Einkommen und Familienstand sowie mit den SOC-Werten der Befragten, die als eine Woche, mittel und stark gruppiert wurden.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig in Wäldern oder Grünflächen spazieren gehen, ein stärkeres Gefühl der Kohärenz (SOC) haben. Es umfasst die Triade der Sinnhaftigkeit, die den Sinn im Leben, das Erkennen und Verstehen von Stress und die Handhabbarkeit umfasst. Die wichtigsten Ergebnisse deuteten darauf hin, dass ein Spaziergang im Wald und ein einmal wöchentliches Gehen im Grünen für gestresste Menschen von Vorteil sein können.

(mit Eingaben von IANS)

Veröffentlicht: 13. Januar 2021, 18:41 Uhr | Aktualisiert: 13. Januar 2021, 18:51 Uhr