Möchten Sie Ihre Beziehungen zu Ihren Familienmitgliedern verbessern? Erfahren Sie, wie emotionale Intelligenz (EQ) Ihr effektivstes Instrument zur Überwindung von Rissen und zur Stärkung von Bindungen ist.
Emotionale Intelligenz in der Familie
Es gibt nichts wie Familie. Es wird erwartet, dass die Menschen, mit denen Blut und Ehe verwandt waren, unsere engsten Verbündeten sind, unsere größten Quellen der Liebe und Unterstützung. Zu oft sind unsere Interaktionen mit der Familie jedoch mit Missverständnissen und Ressentiments, Streitereien und Dachsfischen gefüllt. Diejenigen, die wir kennen und am besten kennen sollten, fühlen sich am Ende wie Gegner oder Fremde.
In der Familie entstehen unsere ersten und stärksten emotionalen Erinnerungen, und dort tauchen sie immer wieder auf. Und deshalb gelingt emotionale Intelligenz (EQ) dort, wo andere Bemühungen um Familienharmonie scheitern. Aktives Bewusstsein und Einfühlungsvermögen Die Fähigkeit, uns selbst und anderen Menschen bewusst zu sein, sie zu akzeptieren und dauerhaft darauf abzustimmen, wie wir auf die Bedürfnisse eines anderen reagieren können.
EQ ist in der Familie unglaublich leistungsfähig, da Sie damit die Kontrolle über Ihre Beziehungen zu Eltern und Kindern, Geschwistern, Schwiegereltern und Großfamilien haben. Wenn Sie wissen, wie Sie sich fühlen, können Sie nicht von anderen Emotionen manipuliert werden. Sie können auch nicht alle anderen für familiäre Konflikte verantwortlich machen. Die meisten Techniken zur Verbesserung der familiären Beziehungen konzentrieren sich daher darauf, Ihre Gefühle denen zu vermitteln, die Ihnen wichtig sind, da sich enge Beziehungen auf das Fühlen konzentrieren.
Ohne diese emotionale Intimität wird der Familienkontakt zur Belastung, weil es niemandem angenehm ist, so viel Zeit mit einem Fremden zu verbringen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Familienmitglieder einander liebevoll kennen und akzeptieren, müssen Sie mit Ihrer eigenen emotionalen Ehrlichkeit und Offenheit beginnen. Wenn Sie dies tun, werden die unten angebotenen Vorschläge von vertrauten, vernünftigen Ratschlägen zu hochwirksamen Methoden, um Ihre Familie immer näher zu bringen. Die folgenden zehn Tipps bringen Sie Ihrer Familie und Ihrer emotionalen Intelligenz näher.
10 High-EQ-Tipps zur Verbesserung der Familienbeziehungen
- Kümmere dich um deine Gesundheit, wenn du hoffst, dich um andere zu kümmern. Je anspruchsvoller Ihre Familie ist, desto mehr müssen Sie sich fit halten. Vielleicht können Sie und Ihre Familie nach Wegen suchen, um gemeinsam Sport zu treiben.
- Hören Sie zu, wenn Sie erwarten, gehört zu werden. Mangelnde Kommunikation ist in den meisten Familien die lauteste Beschwerde. Die Antwort auf Warum hören sie mir nicht zu? Vielleicht hörst du einfach nicht auf sie.
- Lehren Sie emotionale Entscheidungen. Verwalten Sie Ihre Stimmungen, indem Sie alle Gefühle in Ordnung lassen, aber nicht alle Verhaltensweisen. Modellverhalten, das die Gefühle und Rechte anderer respektiert und fördert, aber deutlich macht, dass wir die Wahl haben, was wir mit dem tun sollen, was wir fühlen.
- Lehren Sie Großzügigkeit, indem Sie sowohl empfangen als auch geben. Geben und Empfangen sind Teile desselben liebevollen Kontinuums. Wenn wir nicht geben, fällt es uns schwer zu empfangen, und wenn wir nicht empfangen können, haben wir nicht wirklich viel zu geben. Aus diesem Grund ist Selbstlosigkeit, die bis zum Äußersten getragen wird, für andere von geringem Nutzen.
- Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was Sie still kommunizieren. Sehr jung und alt reagieren besonders empfindlich auf nonverbale Hinweise. Mehr als unsere Worte, der Tonfall, die Haltung (Körpersprache) und die Mimik vermitteln unsere Gefühle. Wir müssen auf unseren Tonfall hören und uns in Bildern und im Spiegel betrachten, um unsere emotionale Kongruenz zu beurteilen. Liebevolle Worte, die durch zusammengebissene Zähne kommen, fühlen sich nicht liebevoll an, sie fühlen sich verwirrend.
- Versuchen Sie nicht, Probleme für Ihre Lieben zu lösen. Sich um Ihre Familie zu kümmern bedeutet nicht, sich um ihre Probleme zu kümmern, unaufgefordert Ratschläge zu geben oder sie vor ihren eigenen Gefühlen zu schützen. Lassen Sie sie ihre eigenen Stärken kennen und lassen Sie sich von ihnen fragen, was sie brauchen.
- Machen Sie durch Aktionen einen bleibenden Eindruck. Ihre Werte werden durch Ihre Handlungen kommuniziert, egal was Sie sagen. Sei ein Vorbild, kein Nörgler.
- Bestätigen Sie Ihre Fehler allen, einschließlich jüngerer Familienmitglieder. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben, und zeigen Sie Demut und emotionale Integrität. Sie können zeigen, dass niemand perfekt ist, aber jeder kann in jedem Alter lernen. Entschuldigung beweist, dass Sie sich selbst vergeben können und macht es einfacher, anderen zu vergeben.
- Entdecken Sie, welche individuellen Bedürfnisse jeder Mensch hat. Sie können nicht davon ausgehen, dass Ihre Großmutter die gleichen Zeichen der Liebe braucht wie Ihre Dreijährige, oder dass beide im nächsten Jahr die gleichen Bedürfnisse haben werden. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie!
- Sei großzügig darin, Liebe auszudrücken. Jeder in einer Familie (insbesondere kleine Kinder) braucht die emotionale Bestätigung liebevoller Worte, Gesten und Blicke. Diejenigen, die die geringste emotionale Aufmerksamkeit verlangen, brauchen sie möglicherweise am meisten.
Die Grundlagen der emotionalen Intelligenz in der Familie
Schau zuerst auf dich. Eine Familie ist ein System, das aus voneinander abhängigen Individuen besteht, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Herkunftsfamilie für die Art und Weise verantwortlich machen können, wie Sie heute sind, genauso wenig wie Sie Ihren Partner und Ihre Kinder für Ihr persönliches Glück verantwortlich machen können. Ihre beste Hoffnung, um ein Familienproblem zu lösen, besteht darin, sich um Ihre eigene emotionale Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie nach dem Glauben handeln, dass Sie das Recht und die Verpflichtung haben, Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse geltend zu machen, wird Ihre Familie feststellen, dass Ihre emotionale Unabhängigkeit nicht nur Ihnen, sondern der ganzen Familie zugute kommt und sie möglicherweise schnell Ihrem Beispiel folgen.
Denken Sie daran, dass Konsistenz Vertrauen schafft. Studien haben gezeigt, dass mangelnde Konsistenz das Vertrauen zerstört. Durch gelegentliches emotionales Bewusstsein werden diejenigen, die Sie lieben und von Ihnen abhängig sind, insbesondere Kinder, verwirrt und verängstigt. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihr Bewusstsein für die Familie aktiv halten.
Erkenne, dass Nähe nicht bedeutet, Klone zu sein. Manchmal machen uns familiäre Bindungen blind für die Einzigartigkeit derer, die wir lieben. Der Stolz auf das Familienkontinuum kann es leicht machen, das zu vergessen. Es ist nicht zu erwarten, dass Sie die gleichen Talente wie Ihre Geschwister haben, auch wenn Sie sich vielleicht sehr ähnlich sehen. dass Sie sich nicht unbedingt dafür entscheiden, in die Fußstapfen der Eltern zu treten; oder dass Sie und Ihr Ehepartner Ihre gesamte Freizeit an der Hüfte verbringen sollten, nur weil Sie verheiratet sind.
Denken Sie daran, dass das Wissen um Menschen Ihr ganzes Leben lang nicht bedeutet, sie zu verstehen. Ich kannte dich wann bedeutet nicht, dass ich dich jetzt kenne, egal wie sehr ich dich immer geliebt habe. Wir alle ändern uns, und doch scheint jeder von uns nur Veränderungen in sich selbst zu sehen. Wie ärgerlich ist es, als kleiner Bruder von jemandem vorgestellt zu werden, wenn Sie fünfundfünfzig sind, oder ständig als der Airhead behandelt zu werden, mit dem Sie vierzehn waren, obwohl Sie jetzt CEO Ihres eigenen Unternehmens sind. Nachdem Sie Empathie erlangt haben, können Sie Ihre Familie sanft von stagnierenden Interaktionsmustern ablenken, indem Sie die Aufmerksamkeit modellieren, die Sie erhalten möchten. Wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, suchen Sie nicht automatisch die Zuflucht, um über alte Zeiten zu sprechen. Fragen Sie, was neu ist, und zeigen Sie, dass Sie sich wirklich darum kümmern, indem Sie Details herausfinden und dann mit Ihrem Körper und Geist zuhören.
Achten Sie auf destruktive emotionale Erinnerungen. Wenn Sie Ihr dreißigjähriges Ich erwischen, wie es mit der Stimme des Fünfjährigen auf einen Elternteil reagiert, können Sie sich schwach und frustriert fühlen. Mit EQ müssen Sie nicht ständig von emotionalen Erinnerungen erfasst werden. Wann immer Sie sich mit der Familie außer Kontrolle fühlen, ob Sie sich dafür treten, dass Sie sich wie ein Kind mit Ihren Eltern verhalten oder sich darüber quälen, woher die Wut kommt, die Sie auf Ihren unschuldigen Ehepartner und Ihre Kinder ausüben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Erinnerungen nachzudenken, die Ihr heutiges Verhalten beeinflussen .
Schätzen Sie jeden Lebensabschnitt in jedem Familienmitglied. Egal wie gut wir verstehen, dass es nicht passieren kann, wir möchten unbedingt, dass Mama und Papa so bleiben, wie sie sind, und dass die Kinder für immer zu Hause bleiben. Das Beste, um diese Tatsache emotional zu akzeptieren, ist, Veränderungen anzunehmen. Akzeptieren Sie die natürliche Angst, die das Altern Ihrer Eltern hervorruft, aber nutzen Sie Ihr emotionales Bewusstsein und Einfühlungsvermögen, um herauszufinden, wie Sie diesen Moment für seine einzigartigen Eigenschaften schätzen können. Was können Sie und Ihre Eltern jetzt teilen, was in der Vergangenheit nicht möglich war? Können Sie weiterhin Spaß haben und sicherstellen, dass sich alle im Familienunterstützungssystem immer noch nützlich und würdig fühlen, auch wenn Rollen und Verantwortlichkeiten geändert werden müssen?
Wenn Sie nicht sicher sind, was funktionieren wird, fragen Sie. Wenn Sie Ihre Angst vor Veränderungen vollständig akzeptieren, können Sie leichter Themen ansprechen, die Sie in der Vergangenheit möglicherweise als unangenehm empfunden haben. Vielleicht warten deine Eltern nur auf dein Stichwort. Fühle sie aus. In einer flexiblen, gesunden Familiendynamik ist Veränderung nur eine der vielen Möglichkeiten, sich gegenseitig zu bereichern.
Mit emotionaler Intelligenz mit erwachsenen Verwandten auskommen
Zwei Elemente bedrohen harmonische Beziehungen zu Eltern und erwachsenen Geschwistern, Schwiegereltern und erwachsenen Kindern: Zeitmangel und eine Fülle emotionaler Erinnerungen. Die beiden summieren sich zu der Angst, dass wir uns gegenseitig überwältigen müssen, und geben uns selbst auf, wenn wir diesen erwachsenen Verwandten etwas geben. Wir müssen Zeit investieren, um herauszufinden, was unsere Eltern am meisten von uns wollen, enge Freundschaften mit Brüdern und Schwestern zu pflegen und uns zu versammeln, ohne jeden schlechten Witz zu erfüllen, der jemals über umstrittene, selbstsüchtige Familien geschrieben wurde.
Aber emotionale Intelligenz gibt uns so viel Energie und Kreativität, dass die Anforderungen dieser Beziehungen nicht hoch sein müssen. Wir erkennen Veränderungen, wie sie bei Individuen auftreten, indem wir emotionale Erinnerungen erkennen, wenn sie ausgelöst werden. Halten Sie Ihren EQ stark, und die Begegnungen Ihrer erwachsenen Familie werden nicht länger von Aufräumarbeiten nach Fehlern und der Bewältigung von Krisen dominiert, die bereits zu einer Katastrophe geführt haben.
Verbesserung der Beziehungen zu Ihren erwachsenen Kindern
Viele Eltern sind bestürzt darüber, dass sie sich nicht einfach zurücklehnen und die Früchte ihrer Arbeit genießen können, wenn sie ihre Kinder erfolgreich ins Erwachsenenalter geführt haben. Keine Beziehung steht still. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen, dauerhaften Beziehung zu Ihren erwachsenen Kindern ist Ihre Fähigkeit, mit den Veränderungen und dem Wachstum umzugehen, die vor dem Rollentausch auftreten. Sie müssen die Linien der emotionalen Kommunikation offen halten; Ihre Kinder können in dieser Phase ihres Lebens in Karriere, Liebe und Freundschaften verwickelt sein. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen und was Sie von ihnen brauchen.
Wenn Sie Ihren EQ erst kürzlich erhöht haben, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen und einige Änderungen an Ihrem Interaktionsstil mit Ihren Kindern vornehmen. Vermeiden sie dich, weil du ihnen Ratschläge oder deine eigenen Entscheidungen aufzwingst? Bringen Sie mehr Enttäuschung und Urteilsvermögen in die Beziehung, als sie tolerieren können? Haben Sie einfühlsam zugehört, wie Ihre Kinder über ihre Entscheidungen denken? Oder haben Sie versucht herauszufinden, was ihre besonderen Bedürfnisse sind? Einige erwachsene Kinder halten Abstand, weil sie sich durch frühere Erfahrungen mit Ihnen verletzt fühlen. In diesem Fall besteht die einzige Möglichkeit, die Beziehungen zu verbessern, darin, sich an diese Tipps zu halten und zuzugeben, dass Sie sich geirrt haben. Hier sind einige Möglichkeiten, um diese Lücke zu schließen:
- Finden Sie heraus, warum es so schwierig ist, die Entscheidungen Ihrer Kinder zu akzeptieren, wenn sie sich von Ihren eigenen unterscheiden. Verwenden Sie die oben beschriebene Hot-Button-Untersuchung, aber fragen Sie sich, warum Sie sich für dieses Problem so stark fühlen, warum Sie die Kontrolle haben müssen und warum Sie ihr Recht, unabhängige Entscheidungen zu treffen, nicht akzeptieren können.
- Nutzen Sie die Kraft der Entschuldigung. Es ist nie zu spät zu sagen: Es tut mir leid, ich wünschte, ich hätte ein besserer Elternteil sein können, ich wünschte, ich hätte die Dinge anders gemacht, oder du hättest es besser verdient als ich. Herzliche Worte der Traurigkeit und des Bedauerns werden in einem Brief besonders kraftvoll, solange der Brief als Geschenk gegeben wird, ohne zu erwarten, was er zurückbringt. Es kann nichts bringen außer dem Wissen, dass Sie Ihr Bestes getan haben, um vergangene Fehler zu korrigieren. Möglicherweise möchten Sie auch fragen, ob Sie auf irgendeine Weise Abhilfe schaffen können.
- Entdecken Sie, was Sie voneinander erwarten. Wenn Ihr entfremdetes Kind bereit ist, sollte jeder von Ihnen eine Liste mit nicht mehr als sieben Punkten zum Thema erstellen, was Sie voneinander wollen und brauchen und was der andere Ihrer Meinung nach von Ihnen will und braucht. Vergleichen Sie nun Listen und sehen Sie, wie nahe jeder von Ihnen den Anforderungen der anderen kommt.
Wenn Ihr Kind nicht bereit ist oder Sie nicht fragen möchten, können Sie diese Übung trotzdem selbst durchführen. Füllen Sie die Liste selbst aus, wechseln Sie dann zu einem anderen Stuhl oder einer anderen Position und füllen Sie eine Liste aus, wie Sie es von Ihrem erwachsenen Kind erwarten. Vergleichen Sie jetzt. Unterscheidet sich das, was Ihr erwachsenes Kind braucht, von dem, was Sie anbieten? Haben Sie nicht erkannt, wie sich das Kind verändert hat?
Rückforderung Ihrer erwachsenen Geschwister
In High-EQ-Familien teilen Brüder und Schwestern die Verantwortung für alternde Eltern auf und freuen sich auf Anlässe, um alle Generationen zusammenzubringen, denn sie alle haben jetzt ihre Grenzen und ihre Talente und wie sie sie vermitteln können. Leider ist dies kein genaues Porträt vieler erwachsener Geschwisterbeziehungen, da zu oft die Geschichte eingreift. Vielleicht haben deine Eltern nicht die Art von Liebe und Unterstützung geliefert, die dein Bruder brauchte, so wie sie es für dich getan haben. Vielleicht lösen Kindheitserinnerungen zu viel Ressentiments, Eifersucht und Rivalität aus. Vielleicht tat es einfach zu weh, als die Schwester, die dich so gut kannte, sich nicht genug darum kümmerte, zu bemerken, wie du dich im Laufe der Jahre verändert hast.
Unabhängig vom Problem können Sie jede der Ideen in diesem Artikel verwenden, um Ihre Beziehung zu erneuern. Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch versuchen, die Verbindung wiederherzustellen, indem Sie gemeinsam weggehen, wo Sie sich sowohl wohl als auch ungestört fühlen. Versuchen Sie es mit einer unstrukturierten Umgebung und nutzen Sie Ihre gemeinsame Zeit, um viele meiner Gefühlsnachrichten zu senden. Stellen Sie klar, dass Sie, indem Sie sich ausdrücken, Ihr Geschwister nicht bitten, sich zu ändern. Wenn Ihr Geschwister antwortet, achten Sie darauf, dass Sie mit Ihrem Körper zuhören und nicht mit Retorten im Kopf.
Wenn Ihr Geschwister schwer zu erreichen ist und ein Ausflug nicht funktioniert, können Sie sich wieder verbinden, indem Sie um Hilfe bitten, die seine einzigartigen Talente anerkennt? Überlegen Sie, wie Sie Ihrem Geschwister das Gefühl geben können, einzigartig gebraucht zu werden.
Verbesserung der Beziehungen zu Ihrer Großfamilie
In welcher Beziehung stehen Ihre Beziehungen zu Ihrer Großfamilie, die Sie durch Heirat oder durch lockere Blutsbande haben? Überfordert, weil du versuchst, Familienbande zu bilden, ohne die emotionale Geschichte, die sie zum Stehen bringt? Oder glatt, weil sie nicht mit dem emotionalen Gepäck kommen, das Ihre unmittelbare Herkunftsfamilie mit sich herumschleppt? Beides ist in jeder individuellen Beziehung möglich. Wie schwierig eine dieser Beziehungen ist, hängt möglicherweise davon ab, wie wichtig sie für Sie ist und wie lange Sie schon dabei sind. Der Umgang mit einer brandneuen Schwiegermutter, also Mutter, hat unangenehme emotionale Erinnerungen hinterlassen. Auf der anderen Seite ist es wahrscheinlich ein Kinderspiel, dem Cousin gegenüber herzlich zu sein, den man nur bei Feiertagsversammlungen sieht.
Wie gut und wie tief Ihre Beziehungen zur Großfamilie sind, hängt weitgehend davon ab, was Sie möchten. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir uns über unsere eigenen Eltern ärgern, aber es gibt nichts, was besagt, dass wir unsere Schwiegereltern lieben müssen, so dass sich viele Menschen nicht verpflichtet fühlen, große Anstrengungen zu unternehmen. Erweitern Sie einfach Ihre Empathie auf Ihre Großfamilie wie auf alle anderen, denen Sie begegnen, und das bedeutet, dass Sie die vielfältigen Unterschiede akzeptieren, die damit verbunden sind, damit Sie die gemeinsamen Verbindungspunkte finden.
Wenn Sie auch bereit sind, mit Empathie zuzuhören, egal wer spricht, Fehler zuzugeben und die nonverbalen Hinweise zu beobachten, die Sie senden, haben Sie eine ziemlich gute Chance, die Lieblingsnichte, der geschätzte Onkel oder das Schwiegermodell eines jeden zu werden. Angenommen, Sie haben diesen Zustand noch nicht erreicht, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Beziehungen zu Großfamilien lohnen können.
Denken Sie daran, dass Sie nicht alle gleich mögen müssen.
Manchmal, selbst wenn Sie Ihre aufgeschlossensten Anstrengungen unternehmen, lehnen Sie einen Verwandten oder Schwieger ab. Prüfen Sie, wie sehr Ihr eigenes Gepäck Sie davon abhält, diese Person zu schätzen. Akzeptieren Sie dann Ihre Gefühle und interagieren Sie mit der Person nur in dem Maße, in dem Sie sich wohl fühlen. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Entfernen des Stresses, ihn oder sie unter diesem Druck zu sehen, Ihr Herz einen Riss weiter öffnet.
Wenn Sie nur geladene Fragen stellen können, sagen Sie überhaupt nichts.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die emotionale Botschaft zu 90 Prozent aus dem besteht, was Menschen aus einer Kommunikation erhalten. Deshalb ist es wichtig, sich emotional Ihrer Motive bewusst zu sein und Verantwortung für das zu übernehmen, was Sie durch Gesten und Ausdrücke sowie Worte vermitteln . Zu oft sagen wir nicht, was wir meinen, weil wir Angst hatten, Verantwortung für die Gefühle zu übernehmen, die uns motivieren. Also manipulieren wir Menschen, indem wir Angebote machen, die abgelehnt werden sollen, oder indem wir sagen, dass es uns nichts ausmacht, wenn wir dies tun, und uns dann über den wahrgenommenen Täter ärgern. Wenn Sie Ihrer Großfamilie gegenüber nicht emotional ehrlich sein können, gehen Sie woanders hin.
Angepasst von Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz: Ein praktisches Programm zur Nutzung der Kraft Ihrer Instinkte und Emotionen, von Jeanne Segal, Ph.D.
