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In der letzten Woche habe ich über Burnout bei Mutterschaft gelesen. Aber bevor wir zu weit in diese Diskussion kommen, sollten Sie wissen, dass Väter dieselben Probleme haben können. Es kommt einfach vor, dass Burnout bei Müttern in den USA häufiger auftritt. Ich begann nach Gesprächen mit zwei meiner Lieblingsfrauen, die der Welt als Superfrauen erscheinen, über dieses Thema zu lesen. Trotzdem kämpfen sie hinter den perfekten Instagrammen, gepflegten Häusern und Lebensläufen, genau wie alle anderen auch.
Ein Teil des Problems besteht darin, dass sich die Gesellschaft immer noch mit der veralteten kulturellen Idee auseinandersetzt, dass Mutterschaft eine alles absorbierende Hingabe an ihre Kinder ist, und dies sollte die einzige Quelle für die Bedeutung, Kreativität und Erfüllung ihres Lebens sein. Wenn Frauen genau wie Männer Karrieren außerhalb des Hauses verfolgen und dies schon seit Jahrzehnten; Sie unterstützen ihre Familien und verfolgen eine Leidenschaft oder ein größeres Wohl.
Mehr als jede Generation zuvor haben Eltern mit der finanziellen Belastung der Kinderbetreuung zu kämpfen, ebenso wie mit der ständig wachsenden Liste von Aufgaben wie Hausaufgaben, Arztterminen, sozialen Aktivitäten und Aktivitäten für Kinder. Eltern jonglieren all dies zusätzlich zu ihren beruflichen Anforderungen, der Aufrechterhaltung einer gesunden Ehe und ihren persönlichen Bedürfnissen.
Fügen Sie jetzt den Stress hinzu, ein Kind mit einer chronischen Krankheit zu haben. Wenn Ihr Kind an einer chronischen Krankheit leidet, müssen die Eltern einen längeren Zustand langfristiger Belastung (Wachsamkeit, Stress und häufig Angstzustände) bewältigen, der unkontrolliert zu Burnout führen kann, den Mütter als physische und psychische Müdigkeit empfinden. Untersuchungen zeigen, dass 36% der Mütter mit chronisch kranken Kindern über Burnout-Symptome berichten, verglichen mit 20% der Mütter gesunder Kinder.
Viele von Ihnen werden über diese Fakten nicht überrascht sein und leben wahrscheinlich wie die beiden Frauen, die ich am Anfang mit Instagram-Feeds erwähnt habe, die den Stress und das Chaos verbergen, die direkt unter der Oberfläche köcheln. Der erste Schritt, um Ihren Burnout-Fall zu heilen – oder noch besser, um zu verhindern, dass Sie zunächst einen vollständigen Burnout erleiden -, besteht darin, die Anzeichen zu erkennen, die leider für alle unterschiedlich sind.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
Befinden Sie sich in ständiger Erschöpfung?
Sind Sie gereizter als Sie sein wollen oder sollten?
Fühlen Sie sich überwältigt?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben oder andere Anzeichen dafür sehen, dass Sie Burnout erreichen, nehmen Sie sich bitte die Zeit, um einige Änderungen vorzunehmen.
– Bitten Sie andere Familienmitglieder und Freunde um Hilfe.
– Wenden Sie sich an einen professionellen Berater.
– Grenzen setzen. Wenn Sie es lieben, Ihre Zeit freiwillig zu verbringen, wählen Sie eine Schule oder Organisation aus und legen Sie ein Limit für die Stunden fest, die Sie im Voraus spenden können. Machen Sie es sich bequem, nein zu sagen.
– Nehmen Sie sich Zeit, um etwas nur für Sie zu tun, auch wenn es nur zehn Minuten am Tag dauert. Versuchen Sie etwas so Einfaches wie das Schließen der Zimmertür und das Lesen eines Buches. Machen Sie alleine einen zehnminütigen Spaziergang.
– Hör auf alles zu tun. Andere Menschen können und werden sich freiwillig melden, wenn Sie dies nicht tun (vertrauen Sie mir, ich war dort).
– Schneiden Sie unbelohnende Aktivitäten aus Ihrem Leben. Besuchen Sie einen Buchclub, für den Sie nicht die Energie haben? Hör auf zu gehen! Dekorieren Sie Ihr Haus für jede Jahreszeit, weil Sie es immer haben? Halt!
Burnout kann jeden Elternteil betreffen, aber Mütter chronisch kranker Kinder erleben es auf einer ganz anderen Ebene. Tu alles, was du tun musst, um Burnout zu verhindern, Mama, denn du kannst nicht auf deine Familie aufpassen, bis du auf dich selbst aufpasst.
Wir sind Scary Mommies, Millionen einzigartiger Frauen, die durch Mutterschaft vereint sind. Wir sind beängstigend und stolz. Aber Scary Mommies sind mehr als „nur“ Mütter. Wir sind Partner (und Ex-Partner), Töchter, Schwestern, Freunde … und wir brauchen einen Raum, um über andere Dinge als die Kinder zu sprechen. Schauen Sie sich also unsere an Scary Mommy Es ist eine persönliche Facebook-Seite. Und wenn Ihre Kinder keine Windeln und keine Kindertagesstätte mehr haben, unsere Scary Mommy Tweens & Teens Facebook-Seite ist hier, um Eltern dabei zu helfen, die Zwischen- und Teenagerjahre zu überleben (auch bekannt als die gruseligste von allen).
