Übermäßige Nutzung digitaler Medien im Zusammenhang mit ADHS

Wann haben Sie Ihre WhatsApp-Nachrichten das letzte Mal überprüft? Wahrscheinlich vor 10 Sekunden? Oder kann 30 Sekunden sein. Auf keinen Fall länger als 15 Minuten. Sie verspüren den Drang, sofort auf Textnachrichten zu antworten und auf jede E-Mail zu antworten, die Ihnen in den Weg kommt. Oh, aber Sie haben diese Frist für die Zuweisung vergessen. Egal, Sie könnten Ihrem Lehrer auch einfach eine WhatsApp-Nachricht über Ihre Krankheit senden. Lesen Sie auch – Wissenschaftler entwickeln eine tragbare Smartphone-Plattform für schnelle Covid-19-Tests: Bericht

Wenn dies SIE sind, ist dies eine schlechte Nachricht: Sie haben ein erhöhtes Risiko, an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu leiden. Das NIMH (National Institute of Mental Health) sagt: „ADHS ist eine Störung, die es einer Person erschwert, auf impulsives Verhalten zu achten und es zu kontrollieren.“ Lesen Sie auch – Erwachsene mit erhöhter Nutzung sozialer Medien können innerhalb von sechs Monaten Depressionen entwickeln

Laut einer in der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA)Jugendliche, die übermäßig viele digitale Medien oder Smartphones verwenden, haben möglicherweise ein erhöhtes ADHS-Risiko. Lesen Sie auch – Könnte “Texthals” Kopfschmerzen verursachen? Hier erfahren Sie, wie Sie das Problem beheben können

Warum passiert das?

Das Problem mit Social Media ist heute die Notwendigkeit einer sofortigen Befriedigung und der jederzeitigen Verfügbarkeit von Nachrichten. Ja, Ihre Nachrichten sind wichtig. Ja, diese Mails müssen auch beantwortet werden. Ja, der Anruf muss zurückgesetzt werden. Vor allem aber verursacht es Ihre geistige Gesundheit.

Diese scheinbar harmlosen Textbenachrichtigungen, auf die Sie ebenfalls antworten, machen Sie süchtig. Die in JAMA veröffentlichte Studie besagt, dass ständige Benachrichtigungen, Textnachrichten und die Abhängigkeit von sozialen Medien zu einer Störung der Aufrechterhaltung einer anhaltenden Aufmerksamkeit führen können. Dieser Drang, jederzeit verfügbar zu sein, oder die Notwendigkeit, Ihr Telefon sehr oft zu überprüfen, kann zu Impulsivität und verringerten Aufmerksamkeitsspannen führen.

Möglichkeiten, diese Sucht zu behandeln

Verstehen Sie, dass die Reduzierung der Telefonnutzung oder der Präsenz digitaler Medien nicht bedeutet, dass Sie von der virtuellen Welt vollständig abgeschnitten werden sollen. Aber diese Wege werden dir helfen, geistig frei zu bleiben.

1. Verwenden Sie Ihr Telefon nicht mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Ja, du willst wirklich mit deiner Geliebten plaudern, bevor du in die Welt der Träume gehst, aber NICHT. Dies liegt daran, dass Mobiltelefone oder solche Geräte Ihnen einen fragmentierten Schlaf ermöglichen.
2. Mindestens zweimal im Monat vollständig von Ihrer bevorzugten Social-Media-App abschneiden. Belohnen Sie sich einfach mit einem erfüllenden Smoothie oder einem gesunden Lieblingssnack an diesem Abend!
3. Sprechen Sie nicht länger als 20 Minuten. Und auf jeden Fall sollten Sie das Telefon nicht mehr als 2 Stunden pro Tag an Ihre Ohren halten.
4. Machen Sie einmal im Jahr Social-Media-Pausen. Ja, es ist verdammt interessant, einen Beitrag auf Snapchat zu verfassen, aber weißt du was? Verlasse einfach die Welt, um eine Woche lang ihren Weg zu gehen und dein Konto jedes Jahr für eine Woche zu deaktivieren. Vertrauen Sie uns, Sie werden feststellen, wie erfrischend dies sein kann.
5. Laden Sie Ihre Telefone nur einmal am Tag auf und laden Sie sie nicht auf, egal wie schwach der Akku ist.

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Veröffentlicht: 7. August 2018, 15:38 Uhr