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Üben des emotionalen Bewusstseins während der COVID-19-Pandemie

Üben des emotionalen Bewusstseins während der COVID-19-Pandemie

Als COVID-19 eine klare und gegenwärtige Bedrohung für die öffentliche Gesundheit darstellte, verspürten die meisten Menschen die gleiche Bandbreite an Emotionen: irgendwo im Spektrum von Angst und Furcht.

Die Leute fühlen sich natürlich immer noch so. Aber als der anfängliche Schock nachlässt, gewöhnen sich die Menschen an eine neue Normalität. Wenn neue Studien auftauchen, die immer längere Perioden sozialer Entfremdung vorhersagen, beginnen wir, uns langfristig zu binden.

In gewisser Weise ist dies ein Schritt vorwärts von Angst und Unsicherheit. Aber es bringt auch eine Reihe neuer Emotionen mit sich, die alle einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit haben.

Ein wichtiger Bestandteil der psychischen Gesundheit ist das emotionale Bewusstsein. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen, ist es schwierig, etwas dagegen zu tun. Wenn Sie Ihre Emotionen mit einem Etikett versehen, können Sie die Kontrolle wiedererlangen. Während einer Krise ist es wichtiger denn je, anzuhalten und darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, warum und wie Sie diese Informationen nutzen, um voranzukommen.

Vielleicht fühlst du dich einsam. Haben Sie eine Million Artikel darüber gelesen, wie Sie mit Ihren Lieben in Verbindung bleiben können, aber nichts darüber, wie Sie bleiben? SMS oder Zoom Happy Hours können einen großen Beitrag zur persönlichen Geselligkeit leisten. Oder vielleicht haben Sie zunächst keinen starken sozialen Kreis, und jetzt ist es schwieriger als je zuvor, neue Verbindungen herzustellen.

Sie können gereizt sein. Deine Familie macht dich verrückt und es gibt keinen Ort, an den du entkommen kannst. Die Nachrichten sind voll von Menschen, die unverantwortliche Entscheidungen treffen und die Dinge schlimmer als nötig machen.

Psychische Gesundheit Amerika

Vielleicht fühlst du dich hoffnungslos. Das Gesundheitssystem und die Wirtschaft geraten ins Stocken und zerstören Millionen von Menschenleben. Das Problem ist so groß, dass der menschliche Verstand es nicht verstehen kann und niemand es lösen kann. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie fast nichts tun können.

Sie sind wahrscheinlich gelangweilt. Egal wie viele Projekte Sie geplant haben, die Sie zu Hause durchführen können, früher oder später möchten Sie wahrscheinlich nur etwas anderes machen!

Und vielleicht fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie sich langweilen. Müssen Sie nicht reisen, haben Sie keine gesellschaftlichen Veranstaltungen? Ist dies der perfekte Zeitpunkt, um produktiv zu sein? Und doch können Sie nur Fluchtfernsehen schauen. Oder durchsuchen Sie soziale Medien, in denen Sie Memes sehen, die sich in Verlegenheit bringen, wenn Sie nicht genug tun.

Ihr Instinkt könnte sein, sich nicht mit diesen Gefühlen zu beschäftigen. Aber wenn Sie Ihre negativen Emotionen erkennen und kennzeichnen, werden sie weniger intensiv. Wenn Sie sagen, ich bin allein, wird sich diese Einsamkeit weniger unerträglich anfühlen. Es wird etwas von seiner Kontrolle über dich verlieren.

Was ist mit positiven Emotionen? Sie sind momentan vielleicht Mangelware, aber es gibt gute Gründe, die Silberabfälle, die Sie finden, anzubauen. Wenn Sie sich auf positive Emotionen konzentrieren, können Sie das Chaos besser verstehen. Es hilft Ihnen, Resilienz aufzubauen und eine Denkweise zur Problemlösung zu entwickeln.

Marc Brackett, Gründungsdirektor des Yale Center for Emotional Intelligence, nennt diese Art von emotionalem Bewusstsein, das uns die Erlaubnis gibt, zu fühlen.

Dann sind Sie vielleicht auch dankbar. Vielleicht sind Sie sich mehr denn je bewusst, was für Sie am wichtigsten ist. Vielleicht fühlen sich die Dinge, die Sie früher für selbstverständlich hielten, wie wahrer Segen an.

Sie fühlen sich vielleicht inspiriert zu helfen. Vielleicht haben Sie Zeit oder Geld freiwillig zur Verfügung gestellt, um jemandem zu helfen, der weniger Glück hat als Sie, oder Sie haben Solidarität mit anderen gepflegt, die Probleme haben.

Vielleicht fühlst du dich bestätigt. Diese Pandemie hat eine Reihe bestehender Probleme aufgedeckt, die nicht die Aufmerksamkeit erhielten, die sie verdient hatten. Sie können hoffen, dass dies der Katalysator für einige echte Lösungen ist.

Emotionales Bewusstsein ist jederzeit ein nützliches Werkzeug. In einer Krise können Sie den Unterschied machen, ob Sie von Ihren Emotionen gelähmt sind oder ob Sie sie nutzen, um weiterzumachen.

Diese Veröffentlichung wurde freundlicherweise von Mental Health America Mental Health America zur Verfügung gestellt.

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