Yoga eignet sich hervorragend für den Umgang mit einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich schwerer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Yoga ist auch im Umgang mit Diabetes hilfreich. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga hilfreich ist, um das Fasten und den postprandialen Blutzuckerspiegel zu senken. Yoga kann auch dazu beitragen, einen guten glykämischen Status über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten. Es reduziert auch die Abhängigkeit von Medikamenten und die Abnahme der freien Fettsäuren. Yoga hilft dabei, die Muskelmasse zu erhöhen und den Körperfettanteil zu senken. Es gibt eine Verbesserung der Insulinsensitivität und eine Abnahme der Insulinresistenz. Hier sind einige der Yoga-Asanas, die Ihnen helfen können, mit Diabetes umzugehen. Lesen Sie auch – Häufig verwendete Blutdruckmedikamente, die für COVID-19-Patienten sicher sind
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Paschimottanasana: Oder sitzende Vorwärtsbeugung kann Diabetikern helfen. Laut Yoga-Experten werden Darm und Gallenblase sanft gedrückt und stimuliert, während das Rückenmark und die Nerven bei dieser Yoga-Asana gestärkt werden. Um diese Pose zu machen, setzen Sie sich gerade mit den Beinen zusammen und strecken Sie sich mit den Füßen zur Decke auf den Boden. Strecken Sie beide Arme nach oben. Beugen Sie sich nach vorne zu Ihren Zehen, indem Sie die Wirbelsäule aufrecht halten. Halten Sie den großen Zeh Ihrer Füße mit Zeigefinger und Daumen. Beugen Sie sich allmählich nach vorne, um mit der Vorhand die Knie zu berühren, und achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen den Boden berühren. Bleiben Sie mindestens 10 bis 20 Sekunden in dieser Position. Lesen Sie auch – Ein Ei pro Tag kann auch Diabetes auslösen, warnen Forscher
Setubandhasana: Dies hält den Blutdruck unter Kontrolle und verbessert die Verdauung, während Hals und Wirbelsäule gedehnt werden. Um seine Pose zu bestimmen, legen Sie sich flach mit den Füßen flach auf den Boden. Drücken Sie mit den Füßen nach oben und vom Boden, um Ihren Körper anzuheben, sodass Ihr Hals und Ihr Kopf flach auf der Matte liegen und der Rest Ihres Körpers in der Luft liegt. Bleiben Sie einige Zeit in dieser Position.
Halasana: Dies stimuliert die Schilddrüsen, Nebenschilddrüsen, Lungen und Bauchorgane, verbessert die Verdauung und hält den Hormonspiegel in Schach. Legen Sie sich für diese Haltung flach mit ausgestreckten Füßen auf den Boden, legen Sie Ihre Arme an Ihre Seite und beugen Sie die Knie so, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Heben Sie Ihre Beine von den Hüften und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, während Sie sie anheben. Beuge deine Beine an den Hüften und versuche, den Boden hinter deinem Kopf mit deinen Zehen zu berühren und strecke deine Hände so, dass sie flach auf dem Boden liegen. Bleiben Sie für ein paar Atemzüge in dieser Position.
Veröffentlicht: 5. Oktober 2018, 08:58 Uhr | Aktualisiert: 5. Oktober 2018, 9:02 Uhr
