Top 3 Vitamine und Mineralien, die Ihnen einen besseren Schlaf geben können
Bist du eine Nachteule? Nun, das ist ein trendiger Name für Schlaflosigkeit, und Sie sollten wissen, dass Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit, einen angemessenen Klang zu haben Schlaf Nachts ist laut Ärzten eine globale Gesundheitskrise der Gegenwart. Obwohl stressiger Lebensstil oder Nachtschichten oder das Festhalten an Smartphones im Bett die Hauptgründe für Schlaflosigkeit sind, haben Studien gezeigt, dass Ihre Unfähigkeit, nachts zu schlafen, auch auf einen Vitaminmangel hinweisen kann. Experten sagen, dass das Fehlen oder der Mangel an bestimmten Vitaminen auch dafür verantwortlich ist, dass Sie gut schlafen. Chronischer Schlafentzug kann zu mehreren chronischen Beschwerden führen. Erhöhen Sie daher Ihren Vitaminspiegel und schlafen Sie nachts gut. Hier ist eine Liste von Vitaminen, die als Zaubertrank wirken und Sie schnell einschlafen lassen können. Lesen Sie auch – Workaholics sind anfälliger für Depressionen, Angstzustände und Schlafstörungen
Vitamin C: Wir alle kennen die Rolle von Vitamin C bei der Stärkung der Immunität des Körpers. Aber wussten Sie, dass es auch eine wichtige Rolle spielt, wenn Sie ausreichend schlafen? Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen mit niedrigem Vitamin C-Spiegel im Blut häufiger an Schlafstörungen leiden und nachts leicht aufwachen. Ärzte schlagen vor, dass diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, mehr Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi, Rosenkohl und Mangos für einen ununterbrochenen Schlaf haben sollten. Lesen Sie auch – Vitamin C gegen Diabetes: Nehmen Sie diesen starken Nährstoff in Ihre Ernährung auf, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Eisen: Da Eisen für den Sauerstofftransport zu Ihrem Körper verantwortlich ist, kann ein Eisenmangel tatsächlich zu Müdigkeit führen und Sie fühlen sich extrem müde und müde. Ein Eisenmangel kann direkt mit dem Restless-Leg-Syndrom in Verbindung gebracht werden, was zu einem Gefühl von Unbehagen in den Beinen und dem Drang führt, sie im Schlaf zu bewegen. Dies tritt häufiger bei Frauen auf, da sie tendenziell mehr unter Eisenmangel leiden und aufgrund des Restless-Leg-Syndroms häufig mitten im Schlaf aufwachen. Lesen Sie auch – Überdosierung von Koffein bis zur Dehydration: Zu viel grüner Tee zu trinken kann ernsthaft schädlich sein
Magnesium: Dies ist ein Muss Mineral für einen guten Schlaf. Grund, es hilft Ihrem Körper bei der Produktion des Schlafhormons Melatonin. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Linderung von Muskelverspannungen und beim Abbau von Verspannungen, indem es die Produktion von Aminosäuren fördert, die als GABA bekannt sind und ein starkes Relaxationsmittel für das Nervensystem sind.
Bildquelle: Shutterstock
Veröffentlicht: 21. August 2018, 17:26 Uhr
