Eine neue Studie von Forschern des Trinity College Dublin erklärt erstmals den neurophysiologischen Zusammenhang zwischen Atmung und Aufmerksamkeit. Lesen Sie auch – Tiefes Atmen kann Sie glücklicher, produktiver und energischer machen: So geht’s
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Atemfokussierte Meditation und Yoga-Atemübungen haben zahlreiche bekannte kognitive Vorteile, darunter eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, eine verminderte Gedankenwanderung, ein verbessertes Erregungsniveau, positivere Emotionen, eine verminderte emotionale Reaktivität und viele andere. Bisher wurde jedoch kein direkter neurophysiologischer Zusammenhang zwischen Atmung und Kognition vorgeschlagen. Lesen Sie auch – Neue Studien besagen, dass Einkommensverluste Ihr Gehirn schädigen können
Die Forschung zeigt zum ersten Mal, dass die Atmung – ein Schlüsselelement der Meditations- und Achtsamkeitspraktiken – direkt die Spiegel eines natürlichen chemischen Botenstoffs im Gehirn beeinflusst, der Noradrenalin genannt wird.
Dieser chemische Botenstoff wird freigesetzt, wenn wir herausgefordert, neugierig, trainiert, konzentriert oder emotional erregt sind, und wenn er auf den richtigen Ebenen produziert wird, hilft er dem Gehirn, neue Verbindungen aufzubauen, wie ein Hirndünger. Mit anderen Worten, die Art und Weise, wie wir atmen, wirkt sich direkt auf die Chemie unseres Gehirns aus, so dass unsere Aufmerksamkeit gesteigert und unsere Gehirngesundheit verbessert werden kann.
Die Studie, die von Forschern des Trinity College Institute of Neuroscience und des Global Brain Health Institute von Trinity durchgeführt wurde, ergab, dass Teilnehmer, die sich bei einer Aufgabe, die viel Aufmerksamkeit erforderte, gut konzentrierten, eine stärkere Synchronisation zwischen ihren Atmungsmustern und ihrer Aufmerksamkeit hatten als diese wer hatte schlechten Fokus. Die Autoren glauben, dass es möglich sein könnte, Atemkontrollpraktiken anzuwenden, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren und die Gesundheit des Gehirns zu fördern.
Der Hauptautor Michael Melnychuk erklärte: „Yoga-Praktizierende behaupten seit rund 2.500 Jahren, dass die Atmung den Geist beeinflusst. In unserer Studie suchten wir nach einem neurophysiologischen Zusammenhang, der diese Behauptungen erklären könnte, indem Atmung, Reaktionszeit und Gehirnaktivität in einem kleinen Bereich des Hirnstamms gemessen werden, der als Locus Coeruleus bezeichnet wird und in dem weder Adrenalin hergestellt wird. Auch Adrenalin ist kein Allzweck-Aktionssystem im Gehirn. Wenn wir gestresst sind, produzieren wir zu viel Adrenalin und können uns nicht konzentrieren. Wenn wir uns träge fühlen, produzieren wir zu wenig und können uns wieder nicht konzentrieren. Es gibt weder einen Sweet Spot noch Adrenalin, in dem unsere Emotionen, unser Denken und unser Gedächtnis viel klarer sind. “
„Diese Studie hat gezeigt, dass die Aktivität beim Einatmen des Locus Coeruleus leicht zunimmt und beim Ausatmen abnimmt. Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass unsere Aufmerksamkeit von unserem Atem beeinflusst wird und dass er mit dem Atemzyklus steigt und fällt. Es ist möglich, dass Sie durch Konzentration auf und Regulierung Ihrer Atmung Ihr Aufmerksamkeitsniveau optimieren und durch Konzentration auf Ihr Aufmerksamkeitsniveau Ihre Atmung synchronisieren können. “
Die Studie wurde in der Zeitschrift Psychophysiology veröffentlicht.
Quelle: ANI
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Veröffentlicht: 11. Mai 2018, 16:20 Uhr
