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Stress und Stillen – Ursachen, Auswirkungen und Tipps zur Bewältigung

Stress und Stillen

Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf jede anspruchsvolle Situation oder Bedrohung. Ein gewisser Stress gehört zum Alltag und kann schwer vollständig zu vermeiden sein. Stress kann entweder gut oder schlecht sein. Guter Stress ist notwendig, um uns zum Funktionieren zu bringen. Schlechter Stress kann jedoch unsere emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen und zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Die meisten Frauen fühlen sich nach der Geburt eines Kindes gestresst. Zum ersten Mal Mutter zu sein und der Druck, die Besten zu sein, kann einschüchternd sein. Einige Frauen fühlen sich im Stillstadium oft gestresst. Stress und Stillzeit sind miteinander verbunden. Stress kann jedoch verschiedene Frauen unterschiedlich betreffen. Etwas, das für eine Frau sehr stressig ist, kann für die andere Frau nicht stressig sein. Einige Frauen können möglicherweise besser mit Stress umgehen.

Ständiger und erhöhter Stress kann die Produktion von Muttermilch ungünstig beeinflussen und auch zu einem starken Entspannungsreflex führen. Ein höherer Stress bei stillenden Müttern kann auch zu einer frühen Entwöhnung führen. Auf der anderen Seite kann regelmäßiges Stillen dazu beitragen, den Stress abzubauen. Die Hormone, die während des Stillens freigesetzt werden, können positive Gefühle der Entspannung, Liebe und Bindung fördern und dazu beitragen, den Alltagsstress abzubauen.

Was verursacht Stress bei stillenden Müttern?

Einige der wahrscheinlichen Ursachen für Stress und Stillprobleme können sein:

1. Körperliche Beschwerden

Es ist üblich, dass eine junge Mutter nach der Entbindung körperliche Beschwerden hat, während die Stiche heilen. Sobald sie mit dem Stillen beginnt, können andere Probleme wie Brustverstopfung und schmerzende Brustwarzen die körperliche Belastung verstärken. All dies kann das Stillen unangenehm machen und zu Stress führen.

2. Schwierige Geburtserfahrung

Falls die werdende Mutter eine normale Entbindung erwartet, aber aus unvorhergesehenen Gründen einen überraschenden Kaiserschnitt oder eine harte Entbindung erhalten hat, kann dies zu Enttäuschungen, Schuldgefühlen und Stress führen, die sich negativ auf die Muttermilchversorgung auswirken können.

3. Stillangst

Mangelnde Erfahrung im Stillen kann ebenfalls Stress verursachen. Eine junge Mutter hat möglicherweise Bedenken, wie das Baby an der Brust befestigt werden kann oder wie die Milchversorgung fließt. Sie ist möglicherweise auch besorgt über die richtige Art des Stillens und den Stillplan.

4. Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes

Einige junge Mütter können sich ihrer Brüste bewusst sein, was das Stillen stressig machen kann. Eine junge Mutter ist möglicherweise besorgt darüber, in der Öffentlichkeit zu stillen oder Besucher zu haben, während sie stillt. Wenn ihre Privatsphäre beeinträchtigt wird, kann dies zu Stress führen.

5. Schlafmangel

Das Stillen und die Pflege eines Neugeborenen kann körperlich und emotional anstrengend sein. Oft wird häufig nachts gefüttert, um zu ungeraden Stunden wach zu bleiben, was das Schlafmuster stören und zu Müdigkeit führen kann. Unzureichender Schlaf und ausreichende Ruhe können ebenfalls zu Stress führen.

6. Hormone

Eine Frau durchläuft während ihrer Schwangerschaft, Entbindung und Stillzeit viele hormonelle und körperliche Veränderungen, die sich negativ auf ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken können, wie z. B. erhöhte Gewichtszunahme, Veränderungen ihrer Brustgröße, wahrscheinlich Dehnungsstreifen. All diese Änderungen können zu übermäßigem Stress führen.

7. Muttermilchversorgung

Neue stillende Mütter betonen häufig ihre Fähigkeit, genug Muttermilch für ihr Baby zu produzieren. Sorgen können in der Tat zu einem Grund für mehr Stress werden.

8. Babys Temperament

Jedes Baby hat eine andere Einstellung. Einige Babys sind ziemlich einfach zu handhaben, sie können zwischen den Fütterungen länger schlafen, weniger weinen und im Allgemeinen fröhlich bleiben. Während einige schwierig sein können, können sie weniger schlafen, viel weinen oder leicht gereizt werden. Die Betreuung solcher Babys kann schwierig sein und den Stillstress aktivieren, insbesondere wenn keine angemessene Unterstützung verfügbar ist.

9. Beziehung zum Partner

Ihr Partner und Sie müssen ein Verständnis für das Stillen und die Pflege Ihres Babys teilen. Widersprüchliche Ansichten und unterschiedliche Meinungen können zu Reibung und Beziehungsstress führen. In einigen Fällen scheinen die Partner auch nicht bereit zu sein, zu helfen, was sich als Stressursache für die neue Mutter herausstellen kann.

10. Finanzielle Probleme

Finanzielle Vorbehalte können ein großer Stressfaktor sein. Die Ankunft eines Neugeborenen kann die Haushaltsausgaben erhöhen, beispielsweise wenn Windeln und Babyartikel gekauft werden müssen. Wenn eine Frau früher, aber nach der Geburt ihres Babys gearbeitet hat und sich in unbezahltem Mutterschaftsurlaub befindet oder ihren Job verlassen hat, kann dies das Einkommen der Familie beeinträchtigen.

Einfluss von Stress auf das Stillen

Stillende Mütter möchten vielleicht wissen, wie sich Stress auf das Stillen auswirkt. Stress kann das Stillen auf folgende Weise beeinflussen:

1. Muttermilchversorgung

Stress und Muttermilchversorgung sind indirekt miteinander verbunden. Die Muttermilchproduktion hängt normalerweise davon ab, wie regelmäßig Ihr Baby stillt. Je mehr er füttert, desto höher wird die Milchproduktion sein. Aufgrund von Stress können Sie Ihr Baby jedoch möglicherweise nicht oft füttern. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren und weniger Wasser aufnehmen, kann dies auch die Muttermilchversorgung beeinträchtigen.

2. Enttäuschungsreflex

Der Entspannungsreflex oder Milchausstoßreflex ist dafür verantwortlich, dass die Muttermilch dem Baby frei zur Verfügung steht. Ständiger Stress kann zu einem langsamen Entspannen der Muttermilch führen. Wenn eine stillende Mutter gestresst ist, kann ihr Körper mehr Adrenalin freisetzen, das die Hormone Prolaktin und Oxytocin verringern oder blockieren kann, was das Entspannen der Muttermilch stimulieren kann.

3. Die Persönlichkeit des Babys

Studien legen nahe, dass das Vorhandensein von Hormon Cortisol in der Muttermilch die Entwicklung von Babys stark beeinflussen kann. Das Cortisol im Körper einer Mutter kann aufgrund von Stress in die Milch gelangen und auch über die Muttermilch auf das Baby übertragen werden. Die Forscher fanden heraus, dass ein Baby, das mit kortisolreicher Muttermilch stillt, eher an Gewicht zunimmt und ein nervöses und ängstliches Temperament entwickelt.

4. Verklebung

Wenn eine Mutter ihr Baby stillt, kann dies dazu beitragen, eine starke pflegende und liebevolle Bindung zwischen Mutter und Baby aufzubauen. Erhöhter Stress bei einer fütternden Mutter kann zu Veränderungen im Stillverhalten führen, die sich nachteilig auf ihre Bindung auswirken können.

5. Frühes Absetzen

Längerer Stress bei stillenden Müttern kann die Stillroutine beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass ein Baby das Stillen vor Beginn der natürlichen Entwöhnung abbricht.

Wie man mit Stress während des Stillens umgeht

Einige nützliche Möglichkeiten, um mit Stress während des Stillens umzugehen, können sein:

1. Identifizieren Sie die Auslöser

Versuchen Sie, Ihre Stressauslöser zu identifizieren. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass das Ansehen von Nachrichten Stress verursacht, vermeiden Sie es, sie anzuschauen.

2. Smart Sleep

Planen Sie Ihr Nickerchen ungefähr zu der Zeit, zu der Ihr Baby schläft, und stellen Sie die unendliche Hausarbeit auf Eis.

3. Entspannungstechniken anwenden

Probieren Sie Meditation, Yoga, Entspannungstechniken und Atemübungen aus, um den Stress abzubauen.

4. Suchen Sie Hilfe

Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung, um den Druck auf sich selbst zu verringern.

5. Übung

Das Einbeziehen von Übungen wie Zumba in Ihre Routine kann helfen, Stress durch die Freisetzung von Endorphinen der Glückshormone abzubauen.

Stress ist nach der Geburt natürlich, wenn Sie versuchen, sich an die neuen Veränderungen anzupassen. Ein höherer Stress kann jedoch zu Komplikationen beim Stillen führen. Der Aufbau eines emotionalen Unterstützungssystems durch die Einbeziehung Ihrer Familie und Freunde kann sich als hilfreich erweisen, um Stress zu bekämpfen.

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