Strategien, um das Rauchen nach dem Aufhören zu vermeiden
Die meisten von uns kennen jemanden, der Jahre nach dem Aufhören einen Raucherrückfall hatte. An der Oberfläche ist es beängstigend für diejenigen, die hart daran arbeiten, die Nikotinsucht zu besiegen. Es scheint, dass Rauchen ein böses Monster ist, das uns für immer folgt und darauf wartet, zu springen, wenn wir es am wenigsten vermuten. Obwohl dies nicht so funktioniert. Rückfälle treten nie aus dem Nichts auf, obwohl die Leute oft denken, dass dies der Fall ist.
Der Schlüssel zur dauerhaften Befreiung von dieser Sucht liegt darin, Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern. Wenn Sie aus purer Willenskraft aufhören zu rauchen und irgendwo im Hinterkopf glauben, dass Sie damit ein Opfer bringen, bereiten Sie die Bühne für einen endgültigen Rückfall.
Ein häufiger Grund, warum Menschen nach der Raucherentwöhnung zum Rückfall neigen
Emotional denken wir, dass wir etwas Gutes aufgeben, wenn wir daran denken, ein Opfer zu bringen. Das ist die Botschaft, die Ihr Gehirn erhält und die weder genau noch gesund ist. Sie können sich vielleicht jahrelang enthalten, aber wenn Sie dieser Lüge glauben, verlieren Sie die Gewohnheit des Rauchens und denken an eine Lösung, wenn Zeiten von Stress oder anderen möglichen Auslösern auftreten.
Wenn Sie jedoch die notwendige Arbeit leisten, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihre Rauchsucht denken, werden Sie Ihre Freiheit finden und müssen nicht kämpfen, um sie zu behalten.
Das hört sich toll an, aber wie werden Sie diese Änderung vornehmen?
2 Schlüsselstrategien, um mit dem Rauchen für immer aufzuhören
Verwenden Sie diese Tipps, um ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
Alle Raucher wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist. Wir alle wissen, dass es Emphysem, Lungenkrebs und viele andere Krankheiten verursacht. Um angesichts dieser harten Realität weiter zu rauchen, hatten wir alle Möglichkeiten, unsere Gewohnheit zu unterteilen. Wir rechtfertigen unsere Rauchgewohnheit, um unseren Geist zu beruhigen.
Wir sagten uns, dass wir Jahre waren, bevor wir uns Sorgen machen mussten. Wir bekräftigen, dass das Rauchen von leichten Zigaretten für unsere Gesundheit besser ist als das regelmäßige Rauchen. Wir würden sagen, dass die Krankheit des Rauchens passiert andere Menschen, nicht wir. Wir hatten hundert Möglichkeiten, das Rauchen zu rationalisieren.
Schließlich wird der Rauchschutz jedoch so dünn, dass sich die Schuppen in die andere Richtung neigen. Dies tritt normalerweise auf, wenn Menschen beschließen, die Arbeit zu erledigen, die zur Raucherentwöhnung erforderlich ist. Sobald dies geschieht, ist es Zeit, sich alle Probleme im Zusammenhang mit dem Rauchen anzusehen.
Wenn Sie so viel wie möglich über die Gefahren und die zu erwartenden Folgen einer Raucherentwöhnung lernen, können Sie eine dauerhafte Veränderung bewirken.
Bildung ist ein wichtiger Teil des Prozesses, der Sie von diesem Suchtkiller befreit. Seien Sie ein Schwamm und nehmen Sie alles auf, was Sie über das Rauchen / Aufhören des Rauchens finden können.
Passen Sie Ihre Denkweise und Ihr Selbstgespräch an
Eine gute Einstellung hilft uns mehr als eine schlechte Einstellung. Es gibt jedoch mehr als nur positives Denken. Um Ihre Einstellung zur Genesung von Nikotinsucht wirklich zu ändern, müssen Sie Ihre Denkweise neu trainieren. Für die meisten von uns bedeutet dies bewusste Anstrengung und viel Übung.
Achten Sie zunächst genau auf die Tausenden von Gedanken, die täglich in Ihrem Kopf schweben. Erfassen Sie negative Gedanken, wenn sie entstehen, und ändern oder «trainieren» Sie sie sofort. Sie glauben vielleicht nicht, was Sie sich zuerst sagen, aber tun Sie es trotzdem.
Eines der schönen Dinge an der Art und Weise, wie unser Geist arbeitet, ist, dass wir dazu neigen, zu glauben, was wir uns selbst sagen. Nutzen Sie dies und ernähren Sie sich regelmäßig von genauen Informationen über die Realität des Rauchens. Romantisieren Sie keine Zigaretten. Sie bieten Ihnen nichts Wertvolles.
Wenn Sie zum Beispiel an etwas denken wie:
Ich kann auch aufgeben. Ich habe seit Monaten nicht mehr geraucht und rauche von Zeit zu Zeit weiter. Ich werde niemals zigarettenfrei sein.
Ich muss geduldig mit mir sein. Ich habe lange geraucht und die Hunderte von Raucherverbänden, die ich angesammelt habe, neu programmiert, passiert nicht über Nacht. Ich weiß, dass Heißhunger Zeichen der Heilung sind.
Rauchen machte das Leben angenehmer. Es entspannte mich und half mir, mit Stress umzugehen.
Rauchen brachte mich langsam um. Nikotinsucht half wirklich nicht bei Stress; es erzeugte tatsächlich den größten Teil der Angst, die ich fühlte. Rauchen linderte nur den körperlichen Entzug, den ich erlebte, als der Nikotinspiegel in meinem Blut sank. Sobald ich mich erholt habe, werde ich ohne Rauchen viel besser zurechtkommen können als damit.
Die Art und Weise zu ändern, wie wir denken, ist kein Wunder, das uns gerade passiert. Wir machen die Arbeit, um die Änderungen vorzunehmen, indem wir auf die wandernden Gedanken achten und die entsprechenden Anpassungen vornehmen. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Einstellung verschlechtert, ist dies der Weg, um wieder in die Leitung zu kommen.
Seien Sie geduldig und lassen Sie genügend Zeit, um von dieser Sucht zu heilen. Im Laufe des ersten Jahres haben Sie die meisten Situationen im Alltag erlebt, die Gedanken an das Rauchen auslösen. Sobald diese Auslöser aktiviert sind, verlieren sie an Strom. All dies braucht Zeit und Übung.
Sie sitzen mit Ihrem Programm zur Raucherentwöhnung auf dem Fahrersitz. Unsere Handlungen sind immer unter unserer Kontrolle. Wenn Sie die Arbeit tun, um Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern, werden Sie feststellen, dass der Drang zum Rauchen, nach dem Sie sich sehnen, nachlässt.
