Sommer: Essen Sie Tomaten, Zucchini und Joghurt, um gesund zu bleiben

Das Essen von saftigem Obst und Gemüse und gesunden Lebensmitteln wie Joghurt kann Sie vor sommerlichen Problemen wie Austrocknung, Hautempfindlichkeit sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel bewahren, empfehlen Experten. Lesen Sie auch – 9 Möglichkeiten, wie ein Glas Tomatensaft Sie krank machen kann

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Manoj Kutteri, Wellness-Direktor im Atmantan Wellness Center, und Raheela Hasan, Gesundheits- und Ernährungsspezialistin, Direktorin und Gründerin bei Fitrition – Nutrition For Life, haben aufgelistet, was Sie genießen können, um der Hitze zu trotzen: Lesen Sie auch – Tragbare Pflaster können Sie abkühlen heißer Sommertag

* Tomaten: Während Tomaten mit Antioxidantien und Vitamin C gefüllt sind, enthalten sie auch nützliche sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin, die zu chronischen Krankheiten, insbesondere Krebs, beitragen.

* Zucchini: Zucchini gehört zur Familie der Sommerkürbisse und enthält eine Faser namens Pektin, die mit der Steigerung der Herzgesundheit und der Senkung des Cholesterins verbunden ist.

* Wassermelone: ​​Ein Trinkbehälter, der Sie kühl und hydratisiert hält. Durch den hohen Wassergehalt fühlen Sie sich auch satt, was das Verlangen eindämmen kann. Als zusätzlichen Sommerbonus enthält die Wassermelone auch Lycopin, das die Hautzellen vor Sonnenschäden schützt.

* Orangen: Die süße Zitrusfrucht ist reich an Kalium, einem Nährstoff, der im Sommer von entscheidender Bedeutung ist. Es füllt auf und hält Muskelkrämpfe fern und enthält etwa 80 Prozent Wasser.

* Joghurt: Proteinreicher, portionierter Joghurt ist für den Sommer geeignet. Das Protein befriedigt Ihren knurrenden Bauch, wodurch Sie nicht mit salzigen, kalorienreichen Snacks überladen werden. Es fügt auch eine Dosis Probiotika hinzu, nützliche Bakterien, die Ihr Verdauungssystem reibungslos laufen lassen.

* Sellerie und Fenchel: Diese wirken als Diuretika und helfen Ihnen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren, ohne Dehydration zu verursachen. Die Inhaltsstoffe in diesen stimulieren Ihre Nieren und bewirken, dass sie Abfall und zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Körper spülen, was das Aufblähen in Ihrem Bauch übertrifft.

* Minzwasser mit Zitrone: Ein Glas gesiebtes Minzwasser mit zwei Tropfen Zitrone wirkt Wunder. Es wirkt als Leberreiniger, kurbelt den Stoffwechsel an und hilft Menschen mit geringem Appetit.

* Gerstenwasser: Nehmen Sie zwei Gläser pro Tag und fügen Sie für den Fall einen Tropfen Zitrone oder Honig hinzu, falls Sie es langweilig finden. Da Gerstenwasser reich an Ballaststoffen ist, beugt es Verstopfung vor und hilft auch bei der Kontrolle Ihres Appetits.

* Gurke: Sie wirkt alkalisch auf den Körper. Der hohe Wassergehalt reinigt den Körper, indem giftige und alte Abfälle entfernt werden.

Quelle: IANS

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 23. Mai 2018, 11:49 Uhr | Aktualisiert: 23. Mai 2018, 11:50 Uhr