Ihre Basaltemperatur ist die Temperatur Ihres Körpers in völliger Ruhe. Wenn Sie Eisprung haben, steigt Ihre Basaltemperatur leicht an. Sie können diese Informationen verwenden, um den Eisprung zu erkennen und möglicherweise schneller schwanger zu werden.
Die Aufzeichnung der Basaltemperatur ist eine relativ einfache und kostengünstige Methode zur Kontrolle des Eisprungs. Alles, was Sie brauchen, ist ein genaues Thermometer, eine App oder ein Programm zur Fruchtbarkeitsregistrierung (es sind viele kostenlose verfügbar) und etwas Geduld.
Was ist Ihre Basaltemperatur?
Während Sie vielleicht denken, dass Ihre Temperatur normal oder fiebrig ist, gibt es dazwischen viele normale Schwankungen. Unsere Körpertemperatur ändert sich je nach Bewegung, Schlafmenge, Tageszeit, Trainingsniveau und hormonellen Veränderungen.
Nach dem Eisprung beginnt das Hormon Progesteron zu steigen. Progesteron verursacht einen leichten Temperaturanstieg. Sie können diese Änderung erkennen, indem Sie die Basaltemperatur Ihres Körpers aufzeichnen.
Die durch den Eisprung verursachte Aufwärtsverschiebung beträgt mindestens vier Zehntel Grad. Zum Beispiel ist 98,4 vier Zehntel höher als 98,0. Wenn diese Aufwärtsverschiebung mindestens drei Tage andauert, können Sie ziemlich sicher sein, dass der Eisprung am Tag vor dem Temperaturanstieg stattgefunden hat.
Basaltemperatur und schwanger werden
Wenn dies kompliziert klingt, machen Sie sich keine Sorgen. Die meisten Fruchtbarkeitskartierungsprogramme erledigen die harte Arbeit, um herauszufinden, wann Sie den Eisprung hatten und wann Sie nächsten Monat selbst Eisprung haben könnten. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Temperatur korrekt zu messen und Ihre Daten einzugeben.
Wie man die Basaltemperatur richtig misst
Da die von Ihnen gesuchte Änderung sehr gering ist, ist es wichtig, dass Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit messen, bevor Sie aufstehen oder sich bewegen. Sie benötigen ein Basalthermometer, das mindestens ein Zehntel Grad anzeigt. Fast jedes Thermometer, das Sie in der Apotheke kaufen können, tut dies.
Wenn Sie den richtigen Thermometertyp gefunden haben, gehen Sie wie folgt vor:
- Stellen Sie vor dem Schlafengehen ein Thermometer in die Nähe Ihres Bettes. Sie müssen es erreichen können, ohne zu sitzen oder sich zu bewegen. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, verlieren Sie Ihre Messwerte und verzerren Ihre Ergebnisse.
- Wenn Sie ein Quecksilberthermometer verwenden, schütteln Sie es vor dem Schlafengehen. Planen Sie nicht, es morgens zu schütteln, da dies Ihre Körpertemperatur erhöhen kann.
- Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Ja, auch am Wochenende. Ein oder zwei zusätzliche Stunden Schlaf lassen Ihren Brief fallen. Versuchen Sie, Ihre Temperatur jeden Morgen innerhalb desselben 30-Minuten-Fensters zu messen.
- Wenn Sie aufwachen, suchen Sie das Thermometer und messen Sie Ihre Temperatur. Gehen Sie nicht auf die Toilette und setzen Sie sich nicht zuerst.
- Nehmen Sie Ihre Temperatur oral oder vaginal. Es gibt keinen Unterschied in der von Ihnen verwendeten Methode, solange sie konsistent ist. Oral ist es am einfachsten (und für viele Menschen am bequemsten). Wenn Sie jedoch mit offenem Mund schlafen (was Ihre Temperaturmessung verändern kann), möchten Sie möglicherweise den vaginalen Weg einschlagen.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf Ihrem Thermometer, um den besten Messwert zu erhalten. Wenn Sie ein Quecksilberthermometer verwenden, lassen Sie es lange genug an Ort und Stelle, um eine endgültige Messung zu erhalten. Das kann bis zu vier oder fünf Minuten dauern.
- Nachdem Sie Ihre Temperatur gemessen haben, schreiben Sie sie auf.Halten Sie einen Notizblock und einen Stift neben Ihrem Bett, um dies zu vereinfachen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihr Ergebnis direkt in Ihr Smartphone einzugeben, wenn Sie eine Fruchtbarkeits-App verwenden. Einige Basaltemperaturthermometer verfügen auch über eine Speicherfunktion.
Weitere zu berücksichtigende Faktoren:
- Wenn Sie früher oder später als gewöhnlich aufstehen müssen, messen Sie Ihre Temperatur wie gewohnt.Markieren Sie den Zeitunterschied auf Ihrem Tisch. Ja, es wird nicht so genau sein, aber ein freier Tag ist keine große Sache, solange Sie die meiste Zeit konstant sind.
- Sie müssen mindestens vier Stunden hintereinander geschlafen haben, damit Ihre Temperatur genau ist. Wenn Sie nachts häufig aufstehen oder Schlafstörungen haben, kann dies Ihre Ergebnisse beeinträchtigen. Auf jeden Fall sollten Sie Ihre Temperatur messen und beachten, dass Ihr Schlaf auf Ihrer Karte unterbrochen wurde.
Zeichnen Sie Ihre Basaltemperatur
Die Temperaturmessung ist nur der erste Teil. Mit einer Messung der Basaltemperatur kann nicht viel erreicht werden. Sie benötigen eine konsistente Reihe von ihnen, und Sie müssen sie irgendwo aufnehmen.
Eine der effizientesten Methoden zur Erfassung der Basaltemperatur ist die Verwendung einer Fruchtbarkeitskartierungsanwendung oder eines Computerprogramms. Sie müssen sich keine Sorgen machen, ob Ihre Temperatur lange genug bleibt oder nicht, oder Zeit damit verbringen, herauszufinden, wann Sie am nächsten Tag möglicherweise fruchtbarer sind. Die Software erledigt das für Sie. Sie können Ihre Diagramme auch manuell auf dem Papierdiagramm erstellen.
Verfolgen Sie Veränderungen des Zervixschleims in Ihrem Diagramm
Eine weitere großartige Sache bei Basaltemperaturdiagrammen ist, dass Sie Ihre Diagramme mit Ihrem Arzt teilen können. Wenn es den Anschein hat, dass Sie keinen Eisprung haben oder wenn Ihre Lutealphase zu kurz erscheint, können Sie diese Informationen problemlos an Ihren Arzt weitergeben.
Das Problem beim Betrachten der Basaltemperatur Ihres Körpers ist, dass es Ihnen nur sagt Ja du hast Eisprung dann es passierte. Aber Sie müssen vor dem Eisprung Sex haben, um schwanger zu werden. Ihre Basaltemperatur kann Sie nicht warnen, dass sich der Eisprung nähert. Veränderungen im Zervixschleim können jedoch auftreten.
Zervixschleim tritt in der Nähe Ihres Gebärmutterhalses auf, aber Sie müssen ihn nicht erreichen, um ihn zu sehen. Sie können es in Ihrer Unterwäsche sehen, wenn Sie nach dem Urinieren reinigen, oder Sie können es aktiv überprüfen, indem Sie einen Finger auf Ihre Vagina legen. Das Verfolgen von Veränderungen im Zervixschleim ist einfach und manchmal einfacher als das Aufzeichnen Ihrer Temperatur. Bei den meisten Fruchtbarkeitsdiagrammanwendungen können Sie diese Informationen auch in Ihr Diagramm aufnehmen.
Ihr Zervixschleim verändert sich während seines gesamten Zyklus von trocken und zerbröckelnd zu cremig, feucht und schließlich zu der Konsistenz von rohem Eiweiß. Wenn der Vaginalausfluss rohem Eiweiß ähnelt, sind Sie am fruchtbarsten und stehen kurz vor dem Eisprung. Dies ist die beste Zeit, um Sex zu haben.
Mögliche Nachteile von Basaltemperaturdiagrammen
Basaltemperaturdiagramme sind nicht jedermanns Sache. Es ist möglicherweise nicht für Sie, wenn:
- Sie arbeiten Nachtschichten
- Nachts muss man oft mit kleinen Kindern aufstehen.
- Sie können nicht jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen
- Sie fühlen sich gestresst, wenn Sie Ihre Temperatur kontrollieren müssen
Wenn Sie die Diagrammmethode verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, müssen Sie gleichzeitig fleißig und diszipliniert sein, um sie aufrechtzuerhalten. Sie sollten auch Verhütungsmittel einplanen, wenn Sie sich während Ihrer fruchtbaren Tage für Sex entscheiden.
Schließlich werden einige Frauen keinen anhaltenden Temperaturanstieg feststellen, selbst wenn sie Eisprung haben. Wenn dies auf Sie zutrifft, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen, um festzustellen, ob andere gesundheitliche Probleme vorliegen, die Sie beheben müssen.
Ein Wort von Verywell
Diagramme werden von einigen Frauen als eine wirksame Möglichkeit angesehen, etwas über ihren Körper zu lernen und ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Wenn Sie die Temperatur und die Diagramme messen, erhalten Sie ein Gefühl der Kontrolle und des Vertrauens in Bezug auf Ihre Fruchtbarkeit. Für diese Frauen sind Basaltemperaturdiagramme oft eine positive Erfahrung.
Wenn Sie sich jedoch durch die Verfahren und Ergebnisse der Diagramme gestresst und überfordert fühlen, ist dies möglicherweise nichts für Sie. Das Timing des Sex für den Eisprung (anstatt häufigen Sex zu haben und nicht speziell zu versuchen, Sex während Ihrer fruchtbaren Periode zu haben) kann mehr Stress verursachen und für einige Paare eine negative Erfahrung sein. Denken Sie daran, dass Diagramme eine Option sind und Ihnen andere Optionen zur Überwachung der Fruchtbarkeit zur Verfügung stehen.
