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Sind Sie ein Elternteil? Achtsamkeitspraxis hilft Ihnen, Ihrem Kind das Beste zu geben

Hochintensives Intervalltraining,

Eltern haben einen enormen Einfluss auf das Leben ihrer Kinder. Sie wollen auch immer das Beste für ihre Kinder. In der heutigen Welt, in der beide Elternteile ihren Lebensunterhalt verdienen, kann Elternschaft ein harter Job sein. Wir sehen auch viele Wörter, die mit verschiedenen Erziehungsstilen verbunden sind. Aber ist das wirklich fair? Alle Eltern geben ihr Bestes für ihre Kinder. Zu sagen, dass eine bestimmte Art der Elternschaft überlegen oder unterlegen ist, kommt bei den meisten möglicherweise nicht gut an. Aber was auch immer der Fall sein mag, wenn Sie ein neuer Elternteil sind, kann es hilfreich sein, achtsam zu sein. Es wird Ihnen helfen, Ihrem Kind Sicherheit, Struktur, Unterstützung und Liebe zu bieten. Dies sind die Grundlagen jeder Art von Elternschaft, wie wir alle wissen. Wir leben in Zeiten, in denen wir, obwohl wir durch Technologie gut verbunden zu sein scheinen, möglicherweise mehr von uns selbst und unseren Lieben getrennt sind. Achtsamkeit scheint daher von wesentlicher Bedeutung zu sein, da sie uns helfen kann, uns wieder mit uns selbst zu verbinden, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern und unsere Verbindungen zur Gesellschaft zu verbessern. Und während Sie wahrscheinlich von Achtsamkeitspraktiken und Achtsamkeitsmeditation gehört haben, haben Sie von achtsamer Elternschaft gehört? Lesen Sie auch – Global Day of Parents 2020: 6 Möglichkeiten, glückliche und gesunde Kinder großzuziehen

Achtsamkeit und Elternschaft gehen Hand in Hand

Achtsamkeitspraktiken wie das Erlernen des Pausierens, Aufladens und Wiederbelebens können Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zugute kommen. Experten sagen, dass dies auch Auswirkungen auf Ihre Erziehungsfähigkeiten haben kann. Lesen Sie auch – Wenn Sie Ihre Kinder anschreien, können sie lebenslange Komplexe erhalten: Wissen, wie Sie sich selbst korrigieren können

Wie können Sie fragen? Nun, ein Erwachsener, der auf sich selbst achtet, könnte auch auf ein Kind achten. Das Hauptkonzept der Achtsamkeit besteht darin, sich der gegenwärtigen Situation bewusst zu sein und nicht in der Vergangenheit zu verweilen oder sich um die Zukunft zu sorgen. Dies ist auch für eine gute Elternschaft unerlässlich. Kinder brauchen Sie, um zu einem bestimmten Zeitpunkt anwesend zu sein. Sie möchten nicht, dass Sie zwischen arbeitsbedingtem Stress und Haushaltsproblemen schwanken. Lesen Sie auch – Tipps für Eltern: Wie Sie mit regressiven Verhaltensweisen Ihrer Kinder während der Quarantäne umgehen

Es ist natürlich, den größten Teil Ihres Tages gestresst zu sein. Sie sollten jedoch berücksichtigen, welche Auswirkungen Stress auf Ihr Kind haben kann. Dieses Bewusstsein allein könnte ausreichen, um Sie dazu zu bringen, mit Achtsamkeitstechniken zu experimentieren, die Ihnen helfen könnten, Stress abzubauen und als Eltern voll verfügbar zu sein.

Ein achtsamer Elternteil zu sein hat auch seine Vorteile. Eine Studie zeigte, dass Kinder, die mit achtsamen Elterntechniken gepflegt werden, eher glücklicher und ruhiger sind. Sie sind möglicherweise weniger anfällig für Drogenkonsum und emotionale Probleme wie Depressionen.

Die Forschung an der Universität von Vermont untersuchte mehr als 600 Eltern mit Kindern zwischen 3 und 17 Jahren. Die Forscher stellten fest, dass Eltern, die achtsame Elternschaft praktizierten, positiver mit ihren Kindern umgingen. Ihre Kinder zeigten wiederum wenig negatives Verhalten und Emotionen wie Wutanfälle, Angstzustände und Depressionen.

Wie fange ich mit Mindful Parenting an?

Kinder neigen dazu, ihre Umgebung zu beobachten und daraus zu lernen. Wenn sie während ihrer Kindheit Zuschauer ständiger Kämpfe und missbräuchlichen Verhaltens sind, können Sie sich nur vorstellen, wie sich dies auf ihre Psyche und ihr Verhalten auswirken könnte.

Beginnen Sie daher mit den Grundlagen der Achtsamkeit, indem Sie Selbstmitgefühl, Akzeptanz und Bewusstsein lernen, was sich leicht in einem besseren Verständnis der Emotionen und Bedürfnisse Ihrer Kinder niederschlagen kann. Erstellen Sie also eine Routine für sich selbst, bleiben Sie dabei und sehen Sie, wie Sie und Ihre Familie von diesen einfachen Achtsamkeitsmethoden profitieren.

Achtsamkeit erfordert nicht, dass Sie sich in einen ruhigen Raum setzen und 30 Minuten meditieren. Es ist von Vorteil, wenn Sie können, aber es ist nicht notwendig. Diese Techniken können so einfach sein, wie sich mit der Familie zum Essen zu setzen, nach der Schule Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen und einfache Ängste Ihres Kindes anzusprechen, wie das Fahrradfahren.

Implementieren Sie den Aspekt der Achtsamkeitserziehung durch

Lernen, freundlich und mitfühlend zu sich selbst und Ihren Kindern zu sein

Verstehen, dass Ihr Kind eine eigenständige Einheit ist, und lernen, seine Individualität zu respektieren und es gleichzeitig zu fördern, während es wächst

Wenn Sie erkennen, dass Perfektionismus bei der Elternschaft ein Mythos sein kann, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie kleine Ausrutscher und Stürze haben. Lernen Sie, ein guter Elternteil mit realistischen Erwartungen an sich und Ihre Kinder zu sein

Geben Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um Ihre Gedanken neu zusammenzustellen und zu sammeln. Dies wird Ihnen helfen, präsent zu sein, wenn Ihre Kinder Sie brauchen

Lerne achtsam mit Stress umzugehen, denn wenn du unter Stress stehst. Ihre Kinder sehen das anstelle Ihrer ruhigen Seite

Wenn Sie die Achtsamkeitstechniken beherrschen, versuchen Sie, sie für Ihre Eltern zu implementieren. Beachten Sie, dass möglicherweise auch Ihre Kinder den von Ihnen festgelegten Beispielen folgen. Sie können selbst zu achtsamen Individuen heranwachsen.

Text von zliving.com

Veröffentlicht: 13. Dezember 2019 20:00 Uhr | Aktualisiert: 13. Dezember 2019, 20:00 Uhr