Sind Sie ein Diabetes-Patient? Befolgen Sie diese nächtliche Routine für eine bessere Gesundheit

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie ständig wachsam sein müssen, um das Richtige zu tun. Sie müssen Ihre Ernährung kontrollieren und regelmäßig Sport treiben, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Diabetes ist mittlerweile weit verbreitet und eine der Hauptursachen für Herz- und Nierenerkrankungen. Unregulierter Blutzuckerspiegel kann viele Komplikationen verursachen, die leicht vermieden werden können, wenn Sie nur ein wenig mehr Sorgfalt walten lassen. Es gibt viele Dinge, die Sie tagsüber tun, um diese Komplikationen zu vermeiden. Aber wussten Sie, dass Sie auch ein spezielles Nachtritual befolgen müssen, um das Risiko von Diabetes-Komplikationen zu senken? Es ist wahr. Hier zeigen wir Ihnen, was Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen tun müssen, um das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen aufgrund von Diabetes zu senken. Lesen Sie auch – Der Blutzuckerspiegel sollte während des Krankenhausaufenthaltes als „fünftes Vitalzeichen“ betrachtet werden: indische Ärzte

Bereiten Sie ein nahrhaftes Abendessen vor

Sie müssen gesunde Lebensmittel essen, wenn Sie Diabetes haben. Das Abendessen ist wichtig, da Sie nicht die ganze Nacht essen werden. Das muss aber auch geplant werden. Nehmen Sie mehr mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse und Öle in Ihr Abendessen auf. Haben Sie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Brokkoli und dunkles Blattgemüse. Andere gute Optionen sind Süßkartoffeln, brauner Reis, Bohnen, Quinoa oder Gerste. Lesen Sie auch – Blutzuckerspitzen aufgrund von COVID-19 können sogar Nicht-Diabetiker töten

Übung

Nach dem Abendessen spazieren gehen. Sie können einen 30-minütigen Spaziergang um den Block machen. Es wird Sie erfrischen und sicherstellen, dass Sie Ihr Essen richtig verdauen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Dies erhöht auch Ihre Insulinsensitivität. Lesen Sie auch – Sind Sie Diabetiker? 5 Dinge, die Sie jeden Morgen tun sollten, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Reinige deinen Mund

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihren Mund richtig pflegen. Sie sind möglicherweise anfälliger für Zahnfleischerkrankungen und Karies, da Ihr Speichel etwas süßer als normal ist. Dies kann zu einer Vermehrung von Bakterien im Mund führen. Es ist ein Haken 22 Situation. Diabetes kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, was wiederum den Blutzuckerspiegel erhöht. Bürsten und putzen Sie also jeden Abend vor dem Schlafengehen, um alle Lebensmittel und Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen. Dies wird Zähne und Zahnfleisch gesund.

Überprüfen Sie Ihre Füße auf Verletzungen

Nervenschäden sind bei Menschen mit Diabetes häufig. Dies führt zu Taubheit. Wenn Sie sich also die Füße verletzen, wissen Sie es möglicherweise nicht. Überprüfen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen auf Verletzungen. Schnitte und Blasen an den Füßen können zu gefährlichen Infektionen führen.

Veröffentlicht: 27. März 2020 20:43 | Aktualisiert: 28. März 2020, 9:05 Uhr