Der Ausbruch des Coronavirus hat zu einer landesweiten Sperrung geführt. Dies bedeutet, dass jeder jetzt in seinen Häusern eingesperrt ist. Und in der vergangenen Woche haben unsere Bollywood-Promis buchstäblich versucht, die Fans mit ihrem täglichen Indoor-Fitness-Regime zu motivieren. Wie viele andere Stars hat auch Shraddha Kapoor einen Beitrag über ihr Terrassentraining auf Instagram geteilt. Sie hat ihr Video mit dem Titel “Zu Hause sein #TerraceWorkouts #StaySafeStayHome” versehen. Lesen Sie auch – Die Rolle der künstlichen Intelligenz bei der aktuellen COVID-19-Pandemie
Die Street Dancer 3D-Star, die für ihren gesunden und straffen Körper bekannt ist, wurde im Video beim Laufen und Üben von Kniebeugen gesehen. Beide Übungen eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau. Deshalb haben wir hier einige solcher Workouts, die Ihnen helfen, Ihre Beine in die perfekte Form zu bringen. Schau mal.
Kniebeugen
Kniebeugen sind die besten Übungsformen, um perfekt trainierte Beine zu erreichen. Sie helfen auch Ihren Po, Bauch und Hüfte.
Ausfallschritte
Bei diesem Training bewegen Sie beide Beine gleichzeitig. Es baut Ausdauer auf. Ausfallschritte sind auch gut für Oberschenkel, Po und Bauch.
Plankenbein hebt
Regelmäßige Planken wirken sich stärker auf Ihren Kern, Ihren Oberkörper und Ihren Hüftbereich aus. Wenn Sie jedoch Ihre Oberschenkel oder Oberschenkel stärken möchten, können Sie den regulären Planken Beinheben hinzufügen.
Einbeinige Kreuzheben
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände an eine Wand legen, um das Gleichgewicht zu halten, bevor Sie mit dieser Übung beginnen. Diese Form des Trainings formt Ihren Hüftbereich und Ihre Oberschenkel.
Kniebeuge
Kniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Beine zu straffen. Wenn Sie dies jedoch auf einem Stabilitätsball tun, wirkt sich dies noch besser und schneller aus. Dieses Training ist gut für Ihre Waden, Schienbeine und Bauchmuskeln. Stellen Sie sicher, dass Sie einen vollständig aufgeblasenen Stabilitätsball haben.
Step-ups
Diese sind wie Kniebeugen, aber mit einem Bein. Wiederholte Bewegungen von Step-Ups wirken sich gut auf Ihre Oberschenkel, Ihren Hüftbereich und Ihren Po aus. Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie eine erhöhte Plattform, die fast Ihrer Kniehöhe entspricht.
Box springt
Dies ist eine weitere Übung, die auf einer Plattform oder einer plyometrischen Box durchgeführt werden kann. Box Jumps sind eine der besten Möglichkeiten, um Beine, Po und Kern zu straffen.
Speedskater springt
Speedskater-Sprünge fallen unter die Kategorie intensives Training. Es erhöht Ihre Kraft und Fähigkeit zu stürzen.
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Veröffentlicht: 31. März 2020 12:36 | Aktualisiert: 31. März 2020, 16:32 Uhr
