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Schlechter Schlaf kann die Gehirnentwicklung bei Kindern stören: So können Eltern helfen

Kinder schlafen

Ein guter Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes. Es ist ebenso wichtig wie die richtige Ernährung, die Gehirnentwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Tatsächlich wächst das Gehirn Ihres Babys, während es schläft. Lesen Sie auch – Ältere Erwachsene mit Schlaflosigkeit sind anfällig für Depressionen: Verbessern Sie Ihren Schlaf mit Aromatherapie und anderen Mitteln

Eine neue im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Schlafkomplikationen in den ersten zwölf Monaten des Lebens eines Babys zu einer Autismusdiagnose führen können. Unsachgemäßer Schlaf kann das Wachstum des Hippocampus beeinflussen, der ein wesentlicher Bestandteil des Gehirns ist. Der Hippocampus ist entscheidend für Lernen und Gedächtnis. Veränderungen in der Größe des Hippocampus wurden mit schlechtem Schlaf bei Erwachsenen und älteren Kindern in Verbindung gebracht. Fast 80 Prozent der Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung haben Schlafprobleme. Lesen Sie auch – Vicky Kaushal verrät, dass er an Schlaflähmung leidet: Alles, was Sie über diesen Gesundheitszustand wissen müssen

Die Studie wurde an mehr als 400 Kindern zwischen 6 Monaten und 1 Jahr durchgeführt. Die Forscher fanden heraus, dass Säuglinge, die später mit Autismus entdeckt wurden, anfangs Schlafstörungen hatten. Daher ist es für ein Kind sehr wichtig, richtig zu schlafen, um gefährliche gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden. Meistens schlafen Kinder innerhalb von 20 Minuten nach dem Schlafengehen ein. Während der Nacht durchläuft Ihr Kind drei Schlafzyklen: leichten Schlaf, tiefen Schlaf und Traumschlaf. Er hat in den ersten Stunden seinen tiefen Schlaf und schlüpft später in Licht- und Traumschlaf. Die letzten beiden Zyklen sind die Zeiträume, in denen der Schlaf gestört wird. Aber keine Sorge, das Problem kann behoben werden. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihrem Kleinen einen besseren Schlaf ermöglichen können. Lesen Sie auch – Restless-Legs-Syndrom: Haben Sie schon einmal von dieser Erkrankung gehört?

Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein

Das Einrichten einer regulären Schlafenszeitroutine kann dazu beitragen, die Schlafqualität Ihres Babys zu verbessern und die Entwicklung seines Gehirns zu fördern. Auch wenn Sie einen festen Zeitplan einhalten, ein Bad nehmen, eine Geschichte hören oder lesen und ins Bett gehen, können jüngere Kinder leicht einschlafen. Bei älteren Kindern können Sie versuchen, mit ihnen zu sprechen und ihnen etwas Zeit zum Entspannen zu geben, bevor Sie das Licht ausschalten.

Geben Sie ihnen etwas Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen

Wie oben erwähnt, müssen einige ältere Kinder möglicherweise einen Zeitplan einhalten, der Entspannung vor dem Schlafengehen beinhaltet. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu ermutigen, wie viele erwachsene Kinder es gerne als Tag bezeichnen, indem Sie ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören und sogar das Atmen üben, um sich zu entspannen. Wenn er also länger als 30 Minuten braucht, um einzuschlafen, braucht er möglicherweise eine längere Zeit, um sich zu entspannen.

Halten Sie die Nickerchen älterer Kinder früh und kurz

Die meisten Kinder hören zwischen 3 und 5 Jahren auf, ein Nickerchen zu machen. Wenn Ihr Kind älter als fünf Jahre ist und tagsüber noch ein Nickerchen macht, versuchen Sie, die Nickerchenzeit auf 20 Minuten zu beschränken, da dies den Kindern das Schlafen nachts erschweren kann.

Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind nachts sicher fühlt

Viele Kinder schlafen ab einem bestimmten Alter alleine. Wenn Ihr Kind alleine im Zimmer schläft, stellen Sie sicher, dass es im Dunkeln keine Angst bekommt. Lassen Sie ihn / sie vor dem Schlafengehen keine gruseligen Fernsehsendungen oder Filme sehen. Erlauben Sie auch nachts keine Computerspiele. Sie können ein Nachtlicht in seinem Zimmer installieren lassen, da sich einige Kinder sicherer fühlen, wenn das Licht an ist.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind zur richtigen Zeit die richtige Menge isst

Wenn Sie sich zu hungrig oder extrem voll fühlen, kann dies auch zu einem schlechten Schlaf führen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind ausreichend voll ist und essen Sie zur richtigen Zeit zu Abend. Stellen Sie außerdem sicher, dass er während des Frühstücks am Morgen die erforderliche Nahrung einschließlich Milch erhält, um den Tag richtig zu beginnen. Reduzieren Sie in der Zwischenzeit den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und koffeinreichen Lebensmitteln wie Pralinen, da diese die Körperuhr Ihres Kindes stören können.

Veröffentlicht: 11. Mai 2020, 21:02 Uhr | Aktualisiert: 11. Mai 2020, 22:13 Uhr