Die Bedeutung eines guten Schlafes kann nicht genug betont werden. Schlafmangel, auch in einer Nacht, wurde mit Diabetes, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Depressionen, Alzheimer und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Gute Gesundheit beginnt mit gutem Schlaf. Aber was ist, wenn Sie nachts einfach nicht schlafen oder sich nicht ausreichend ausruhen können? Sie müssen diese natürlichen Getränke kurz vor dem Schlafengehen probieren: Lesen Sie auch – Überdosierung von Koffein bis zur Dehydration: Zu viel grüner Tee kann ernsthaft schädlich sein
- Nachts gesammelte Kuhmilch: Eine Studie des Uimyung-Forschungsinstituts für Neurowissenschaften in Südkorea besagt, dass das Trinken von Kuhmilch, die während der Nacht gesammelt wird, Ihnen helfen kann, gut zu schlafen, ohne eine Pille zu platzen. Die Forscher sagen, dass die in der Nacht gesammelte Milch außergewöhnlich reich an Tryptophan und Melatonin ist, einem natürlich vorkommenden Hormon, das den Schlaf- und Wachzyklus reguliert. Tryptophan kann in Serotonin und Melatonin umgewandelt werden. Serotonin ist eine wichtige Chemikalie im Gehirn, die den Schlafzyklus reguliert
- Kurkuma-Milch: Ein Glas warme Kurkuma-Milch vor dem Schlafengehen ist nützlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Kurkuma produziert im Körper einen hohen Anteil einer Aminosäure namens Tryptophan, die Entspannung, ruhige Stimmung und Schläfrigkeit hervorruft.
- Bananenschalentee: Bananen und ihre Schalen enthalten viele Elektrolyte wie Magnesium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Noch wichtiger ist jedoch, dass sie Tryptophan enthalten, das den Schlaf fördern kann. Tryptophan wird im Gehirn in Serotonin umgewandelt. Um Bananenschalentee zuzubereiten, schneiden Sie die Banane (zusammen mit der Schale) einfach in zwei Hälften und kochen Sie sie 10 Minuten lang in Wasser. Dann trink dieses Wasser.
- Muskatmilch: Muskatnuss kann Ihnen helfen, gut zu schlafen, da sie die Produktion von Serotonin erhöht. Es hat auch Myristicin, das die Sekretion von durch Stress induzierten Enzymen hemmt. Alles was Sie tun müssen, ist eine Prise Muskatpulver in ein Glas warme Milch zu geben und es zu trinken.
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Veröffentlicht: 10. September 2018 15:41 | Aktualisiert: 10. September 2018, 15:44 Uhr
