Laut einer kürzlich durchgeführten Studie neigen Frauen, die mit künstlichem Licht schlafen, dazu, an Gewicht zuzunehmen oder Fettleibigkeit zu entwickeln. Die in der Zeitschrift ‘JAMA Internal Medicine’ veröffentlichte Studie ist die erste, die einen Zusammenhang zwischen einer nächtlichen Exposition gegenüber künstlichem Licht während des Schlafens und einer Gewichtszunahme bei Frauen findet. Lesen Sie auch – Expertentipps für die Auswahl des richtigen Kissens für einen ruhigen Schlaf
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Abschalten des Lichts vor dem Schlafengehen die Wahrscheinlichkeit verringern könnte, dass Frauen fettleibig werden. Der Hauptautor Yong-Moon (Mark) Park sagte: “Die Studie legt eine tragfähige Strategie für die öffentliche Gesundheit nahe, um die Häufigkeit von Fettleibigkeit bei Frauen zu verringern.” Das Forschungsteam verwendete Fragebogendaten von 43.722 Frauen. Die Teilnehmer im Alter von 35 bis 74 Jahren hatten keine Vorgeschichte von Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und waren zu Beginn der Studie keine Schichtarbeiter, Tagesschläfer oder Schwangere. Lesen Sie auch – Schlafen Sie besser, um Ihr Herz zu schützen: 5 Getränke zum Probieren
Im Studienfragebogen wurde gefragt, ob die Frauen ohne Licht, kleines Nachtlicht, Licht außerhalb des Raums oder Licht oder Fernseher im Raum schliefen. Die Wissenschaftler verwendeten Messungen des Gewichts, der Größe, des Taillen- und Hüftumfangs und des Body-Mass-Index zu Studienbeginn sowie selbst gemeldete Informationen zum Gewicht zu Studienbeginn und zur Nachuntersuchung fünf Jahre später. Mithilfe dieser Informationen konnten die Wissenschaftler Fettleibigkeit und Gewichtszunahme bei Frauen untersuchen, die nachts künstlichem Licht ausgesetzt waren, wobei Frauen angaben, in dunklen Räumen zu schlafen. Lesen Sie auch – Schlechter Schlaf kann die Gehirnentwicklung bei Kindern stören: So können Eltern helfen
Die Ergebnisse variierten mit der nächtlichen Exposition gegenüber künstlichem Licht. Zum Beispiel war die Verwendung eines kleinen Nachtlichts nicht mit einer Gewichtszunahme verbunden, wohingegen Frauen, die mit Licht oder Fernseher schliefen, in der Nachbeobachtungszeit mit 17 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit 5 Kilogramm oder mehr zugenommen hatten. Die Assoziation mit Licht von außerhalb des Raumes war bescheidener.
Die Co-Autorin Chandra Jackson bemerkte, dass für viele, die in städtischen Umgebungen leben, ein Licht in der Nacht häufiger ist und in Betracht gezogen werden sollte. Straßenlaternen, Schaufenster und andere Lichtquellen können das Schlafhormon Melatonin und den natürlichen 24-Stunden-Hell-Dunkel-Zyklus zirkadianer Rhythmen unterdrücken.
“Der Mensch ist genetisch an eine natürliche Umgebung angepasst, die tagsüber aus Sonnenlicht und nachts aus Dunkelheit besteht”, sagte Jackson. “Die nächtliche Exposition gegenüber künstlichem Licht kann Hormone und andere biologische Prozesse auf eine Weise verändern, die das Risiko von Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit erhöht.”
Die Autoren erkennen an, dass andere Störfaktoren die Zusammenhänge zwischen künstlichem Licht in der Nacht und Gewichtszunahme erklären könnten.
Veröffentlicht: 11. Juni 2019, 15:37 Uhr
